2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শরীরের সঠিক বিকাশের জন্য ভিটামিনগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি হ'ল জৈব পদার্থ যা স্নায়ু, অন্তঃস্রাব এবং ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা পাশাপাশি বিপাক, বৃদ্ধি ইত্যাদি প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে affect
অন্য কথায়, ভিটামিনগুলি আমাদের দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যাবশ্যক এবং আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। অতএব, এগুলির যে কোনও একটির ঘাটতি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, শরীর কেবলমাত্র এই মূল্যবান পদার্থই উত্পাদন করতে পারে না এবং এগুলি অবশ্যই খাবারের সাথে বা খাদ্য পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা উচিত। একমাত্র ব্যতিক্রম ভিটামিন ডি, যা আমাদের শরীরের সরাসরি সূর্যের আলোতে সংস্পর্শে এলে উত্পাদিত হতে পারে।
ভিটামিনগুলি খাবার নয় এবং ক্যালোরি থাকে না, তা যুক্ত করার জন্য এখানে স্থান Here তাদের থেকে শরীর শক্তি গ্রহণ করে না। তবে এগুলি কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি পরিবর্তনে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে এবং বাস্তবে আমরা যে পুষ্টিগুলিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করি তা রূপান্তরিত করার শর্ত হয়ে থাকে।
ভিটামিনের দুটি গ্রুপ রয়েছে - সেগুলি যা চর্বিতে দ্রবীভূত হয় (উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ, ই, ডি এবং কে) এবং যা পানিতে দ্রবীভূত হয় (ভিটামিন সি এবং গ্রুপ বি এর)।
ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি শরীরের মধ্যে জমা হতে পারে এবং এটি সংরক্ষণ করতে পারে, তাই তাদের প্রতিদিন গ্রহণের প্রয়োজন হয় না। তবে তাদের ডোজ অতিক্রম না করার জন্য যত্ন নিতে হবে, কারণ উভয়ই ঘাটতি এবং ভিটামিনের সর্বোত্তম পরিমাণের অতিরিক্ত অবাঞ্ছিত পরিণতি ঘটাতে পারে।
পানিতে দ্রবীভূত ভিটামিনগুলি অবশ্যই দৈনিক দেহে পৌঁছে দিতে হবে। যদি তাদের ডোজটি দুর্ঘটনাক্রমে ডোজ অতিক্রম করে, শরীরের তরলগুলি নিষ্কাশনের মাধ্যমে শরীর প্রাকৃতিকভাবে সেগুলি থেকে মুক্তি পায় তবে চিন্তা করবেন না।
এই মূল্যবান পদার্থগুলি অর্জন করার জন্য, বিভিন্ন ধরণের খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন। ভিটামিন এ লিভার, ডিম, টমেটো, জুচিনি, গাজর জাতীয় খাবারে পাওয়া যায়।
বেশিরভাগ শাকসবজি, ডিম এবং দুধ ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, এবং বি কমপ্লেক্স ভিটামিনগুলির হিসাবে, আপনি সেগুলি ব্রিউয়ারের খামির, যকৃত, মাংস, ডিম, দুধ এবং সমস্ত লেবুতে পাবেন।
ভিটামিন সি অনেকগুলি ফল এবং শাকসব্জিতে পাওয়া যায়, লাল গোল মরিচের পথ অনুসরণ করে, তার পরে লেবু, গোলাপের নিতম্ব, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকচারেন্টস এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে আমাদের শরীরে মেদ শোষণ এবং ভাঙ্গন হয়?
ভাঙ্গন এবং চর্বি জমে আমাদের বিপাকের অংশ। দেহের মজুদ ব্যয় করে অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির ভেঙে যাওয়ার জন্য আমাদের আকাঙ্ক্ষাটি অনেক সময় বেশি থাকে। তবে আমরা অন্যের ব্যয়ে একটি প্রক্রিয়াটিকে কতটা প্রভাবিত করতে চাই না কেন, আমাদের অবশ্যই ভুলে যেতে হবে না যে আমাদের একটি অনন্য দেহ রয়েছে, এটি অবশ্যই প্রক্রিয়াটির ভারসাম্যের কারণে। প্রকৃতপক্ষে, এমনকি শিল্পে উদ্ভিজ্জ তেলগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণের সময়, বেশিরভাগ স্টেরল এবং ফসফোলিপিডগুলি প্রযুক্তিগত এবং স্বাদ উভয় কারণে অপসারণ করা হয়। কে
শরীর দ্বারা লোহা শোষণ
লোহা মানবদেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি। দেহে প্রায় কোনও কোষ নেই যাতে আয়রন থাকে না তবে লাল রক্তকণিকার মধ্যে এটি সর্বাধিক পরিমাণে পাওয়া যায়। আয়রনের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি প্রচুর এবং তথাকথিত প্রতিরোধ করা এটি অত্যাবশ্যক। লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা.
শক্ত জল এবং ক্যালসিয়াম শোষণ
যে জায়গাগুলিতে পানি শক্ত, সেখানে নরম জলযুক্ত অঞ্চলের চেয়ে হৃদরোগ জনসংখ্যাকে খুব কম ঘন ঘন প্রভাবিত করে। শক্ত জল নরম চেয়ে অনেক স্বাদযুক্ত, তবে এটি ধোয়া খুব কঠিন difficult নরম জল লন্ড্রি জন্য উপযুক্ত, এবং পানীয় জল জন্য শক্ত জল। শক্ত জলে বেশি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লিথিয়াম এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে এবং নরম - সোডিয়ামের একটি উচ্চ ঘনত্ব, যা অতিরিক্ত রোগের দিকে পরিচালিত করে। পাতিত জল জল-লবণের বিপাক এবং পাচনতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা সৃষ্টি করে। পাতিত পানিতে খুব কম
ক্যালসিয়াম ভাল শোষণ জন্য ডায়েট
ক্যালসিয়াম হ'ল অন্যতম প্রয়োজনীয় খনিজ যা পেশী এবং স্নায়ুর উত্তেজকতা প্রভাবিত করে, স্নায়ু কোষের স্বাভাবিক ক্রিয়ায় এবং রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষেত্রে অংশ নেয় participate ক্যালসিয়াম এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে এবং এটি বিশেষ করে কৈশোর, গর্ভবতী মহিলা এবং নার্সিং মায়েদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ important তাদের জন্য, দৈনিক ডোজ কমপক্ষে 1.
কোন পণ্যগুলি শরীরের শোষণ করা সবচেয়ে কঠিন
ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার যুগে, কঠিন এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার সম্পর্কে আরও বেশি করে আলোচনা হয়। যেহেতু এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই খাবার হজম করা শক্ত তাদের নাম হিসাবে বোঝা যায় যে আমাদের স্বাস্থ্যের শত্রু এবং অবশ্যই এড়ানো উচিত। তবে, প্রতিদিনের মেনুটি প্রস্তুত করার সময় কোন পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার এবং কোনটি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত তা সকলেই জানেন না। এবং আমাদের প্রত্যেকের সুনির্দিষ্ট চাহিদা রয়েছে এবং সকলেই প্রাতঃরাশের জন্য সমস্যা ছাড়াই 3 টি আপেল খেতে পারবেন, অন্য একজন
