প্রতিদিন ব্যায়াম অত্যধিক খাদ্য নিরপেক্ষ

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আগত ক্রিসমাস এবং নতুন বছরের ছুটি প্রতিটি বাড়িতে সমৃদ্ধ এবং প্রচুর খাবারের সাথে যুক্ত।

কয়েক বছর ধরে বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হওয়ার জন্য সতর্ক করে দিয়েছিলেন, কিন্তু কিছুদিন আগে ব্রিটিশ বিশেষজ্ঞরা প্রকাশ করেছিলেন যে কীভাবে অনুশীলন অতিরিক্ত ওষুধের নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

বাথ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষণার লেখকদের মতে, দৈনিক অনুশীলন ওজন বাড়িয়ে নিলেও শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ব্রিটিশ বিশেষজ্ঞদের গবেষণায় 26 জন পুরুষকে জড়িত যারা 2 টি দলে বিভক্ত ছিল যাদের অতিরিক্ত কাজ করতে হয়েছিল।

একটি দল ট্রেডমিলটিতে প্রতিদিন 45 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষিত হয়েছিল এবং অন্য দলটি কোনও অনুশীলন করেনি।

কেবলমাত্র 1 সপ্তাহের পরে, সমীক্ষার চূড়ান্ত ফলাফলগুলিতে দেখা গেছে যে গোষ্ঠীটি ভারীভাবে খাওয়ার সময় অনুশীলন করেছিল সেই রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং জিনের ফ্যাট কোষের প্রকাশকে হ্রাস করেছে যা অযাচিত বিপাকীয় পরিবর্তনগুলি এবং অবাধ্য পুষ্টির ভারসাম্যের দিকে নিয়ে যায়।

যারা পুরুষদের প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দেয়নি তাদের দলে এই ইতিবাচক প্রভাবটি পরিলক্ষিত হয়নি।

গবেষণা দলের অংশ থাকা জিন-ফিলিপ ভ্যালেনের মতে, অতিরিক্ত মাত্রায় সংক্ষিপ্তকরণের ফলে দেহের বেশ কয়েকটি শারীরবৃত্তীয় সিস্টেমে মারাত্মক নেতিবাচক পরিবর্তন হতে পারে to

তবে প্রতিদিনের অনুশীলন বিরূপ প্রভাব মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা ছুটির দিনে খুব বেশি খাবার গ্রহণ না করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, যে প্লেটে খাবারটি পরিবেশন করা হবে তার আকারের দিকে মনোযোগ দিন।

থালা - বাসন এবং অংশগুলির আকার হ'ল খাওয়ার জন্য অন্যতম প্রধান দোষী।

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সাধারণ পরিমাণে খাবার toালতে ছোট এবং মাঝারি আকারের প্লেটে খাওয়া ভাল।

আপনি যদি দ্রুত খেয়ে থাকেন তবে আপনার খাওয়ার পরিমাণও অতিরিক্ত হবার সম্ভাবনা রয়েছে। খাবার দীর্ঘ এবং ধীরে ধীরে চিবানো উচিত।

যখন কোনও ব্যক্তি দিনের বেলা পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করেন না, তখন তিনি অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে ঝোঁকেন, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি ছুটির টেবিল থেকে খাবারের পরিমাণ বেশি না বাড়িয়ে দিন যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করেন।