2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ইমিউন সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের শরীরে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং শরীরকে রোগের জন্য অদৃশ্য রাখার জন্য যথেষ্ট শক্তি সরবরাহ করে।
সর্বাধিক সংক্রামক রোগগুলি খনিজ সেলেনিয়াম এবং জিঙ্কের ঘাটতি। কেন এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস শরীরের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে তাদের ভূমিকা কী?
দস্তা
প্রোটিন সংশ্লেষণ, কোষ বিভাজন এবং ক্ষত নিরাময়ে অংশ নেওয়া ইমিউন সিস্টেমের কাজকর্মের জন্য দস্তা গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের স্বাভাবিক গর্ভাবস্থা এবং বাচ্চাদের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
দস্তা কাজ সমর্থন করে অনাক্রম্যতা বিভিন্ন প্রক্রিয়া এবং এর ঘাটতি শরীরকে সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে। দস্তা আছে অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব কারণ এটি ইনফ্লুয়েঞ্জা, রাইনোভাইরাস এবং শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাসগুলির মতো ভাইরাসগুলির গুণকে বাধা দেওয়ার ক্ষমতা রাখে। এটি সাধারণ সর্দি শক্তি হ্রাস করে। এটি সেলেনিয়ামের পাশাপাশি প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির একটি ভাল মডুলেটর।
লিম্ফোসাইটস, টি-কোষগুলির উত্পাদনে খনিজের ভূমিকা অবহেলা করা উচিত নয় এবং তাই এর ঘাটতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে একটি ব্যাধি ঘটায়। এটি ফুসফুসের কোষগুলির পুনর্নবীকরণের ক্ষেত্রেও প্রয়োজনীয়।
সেলেনিয়াম
সেলেনিয়ামে অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি প্রোটিন রয়েছে। সেলেনিয়ামের ঘাটতির ক্ষেত্রে, শরীর পর্যাপ্ত প্রতিরোধ ক্ষমতা দিতে ব্যর্থ হয় এবং ভাইরাসগুলি অবাধে বৃদ্ধি পায়।
সেলেনিয়ামের ঘাটতি ইনফ্লুয়েঞ্জা, হেপাটাইটিস সি, হেপাটাইটিস বি, বিভিন্ন প্রকৃতির ভাইরাল রোগের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়ে। এই খনিজটির অভাবে, ভাইরাল আক্রমণে ফুসফুসের প্রভাব আরও তীব্র হয়।
সেলেনিয়াম থাইরয়েড গ্রন্থির স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনার ক্ষমতাও রয়েছে, ফলিক্লির বৃদ্ধি এবং পরিপক্কতার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। সেলেনিয়াম ভারী ধাতুগুলি নিরপেক্ষ করে এবং পারদের বিষক্রিয়া সেলেনিয়ামের প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়।
আয়রন
আয়রন হ'ল মূল্যবান খনিজ যা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে প্রতিরোধের প্রতিরক্ষামূলক বাহিনী এবং সংক্রমণ উপস্থিতিতে প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া জন্য।
আমরা জানি যে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির মূল উদ্দেশ্য হ'ল বিদেশী কোষগুলি শনাক্ত করা যা শরীরের জন্য আক্রমণাত্মক এবং তাদের ধ্বংস করা। অণুজীব, ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাক এবং সেইসাথে ক্যান্সারের মতো রোগাক্রান্ত কোষগুলি অবশ্যই সময় মতো সনাক্ত করতে হবে এবং ধ্বংস করতে হবে।
এই চরিত্রে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য আয়রন অত্যন্ত গুরুত্ব দেয়। শ্বেত রক্তকণিকা ক্ষতিকারক অণুজীবকে মারতে লোহা ব্যবহার করে use
একই সময়ে, বিদেশী আগ্রাসনকারীদেরও প্রতিলিপি তৈরি করার জন্য লোহার প্রয়োজন হয় এবং তারা এটির সাথে মিলিত করতে দ্রুত। যখন কোনও সংক্রমণ ঘটে তখন দেহের মধ্যে প্রবেশ করা লোহাটির জন্য শরীর এবং অণুজীবের মধ্যে একটি লড়াই শুরু হয়। প্রতিদ্বন্দ্বী দলগুলির প্রত্যেকটি পৃথক কৌশল ব্যবহার করে এটি নিজের জন্য নেওয়ার চেষ্টা করে।
আমাদের দেহ রক্তে আয়রনের সঞ্চালনকে সীমাবদ্ধ করে এবং এভাবে আক্রমণাত্মক কোষগুলি থেকে এটি লুকিয়ে রাখে, এগুলি বৃদ্ধি হতে বাধা দেয়। তবে এর লোহার স্টোর কম থাকলে শরীর দুর্বল হয়ে যায় এবং সংক্রমণ এটিকে পরাভূত করে।
সুতরাং, প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং ক্ষতিকারক কোষগুলি ধ্বংস করার জন্য আয়রন গুরুত্বপূর্ণ, যা রোগজীবাণু জীবাণুগুলির সাথে প্রতিযোগিতায় এটি একটি সুবিধা দেয়।
এই কারণে, এটির সাথে পরিপূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় ভাইরাল সংক্রমণের খনিজগুলি।
প্রস্তাবিত:
হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য খাবারগুলি
যে খাবারগুলি একজন ব্যক্তিকে হতাশার হাত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে সেগুলি সেগুলি থেকে প্রথমে পৌঁছায়। অনেকে হতাশায় কফি, জ্যাম এবং অ্যালকোহলে অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করেন। তবে এটি কেবল বিদ্যমান সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। উপযুক্ত পুষ্টিকর থেরাপি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় হতে পারে। অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরকে নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে সহায়তা করে যা আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে। অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল টার্কি, মুরগী, মাছ, মটরশুটি, বাদাম
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণের ক্ষেত্রে কীভাবে খাবেন?
গ্রীষ্মে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণ সাধারণ। কেউ বিশেষজ্ঞের সুপারিশ অনুসরণ করে তবে সেগুলি তাদের থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে। আপনার যদি এই সংক্রমণ হয়ে থাকে তবে এটি পাস হওয়ার পরে আপনার হালকা ডায়েটে স্যুইচ করা উচিত। রোগের পরে আপনার দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস এবং চর্বি বাদ দেওয়া উচিত। মিষ্টি এবং undiluted ফলের রস ছাড়াই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্যুপ ক্রিম দিয়ে সিজন না করে চিকেন হতে পারে। শাকসব্জী ব্রোথও খাওয়া যেতে পারে। পটাসিয়ামযুক্ত ফলের অনুমতি রয়েছে - এগুলি কলা এবং এ
ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সুপারফুডস
একটি বিশেষ ডায়েটের সাহায্যে ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের শরীরকে কেবল প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করতে পারে না, তবে আরও শক্তির সাথে রিচার্জ করতে পারে। তথাকথিত আছে সুপারফুডস - এমন পণ্য যা সম্পূর্ণ পুষ্টিতে সহায়তা করে এবং নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা খুব দরকারী। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত সুপারফুডগুলির মধ্যে হ'ল খরগোশের মাংস। এটি খুব সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে। খরগোশের মাংস একটি উচ্চ জৈবিক মান এবং খুব কোমল, ভিটামিন পূর্ণ - পিপ
শীতের হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য খাবারগুলি
Asonতু পরিবর্তনের ফলে depressionতুপরিবাহী ডিসঅর্ডার (ইএডি) হতাশার এক প্রকার। সাধারণত, শীতের মাসগুলিতে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে শুরু করে। শীতের হতাশার লক্ষণগুলি হতাশার অন্যান্য রূপগুলির মতো। শীতের মানসিক চাপ হ'ল শীতের মাসগুলিতে চিহ্নিত হওয়া সূর্যের আলোর অভাবজনিত একটি সাধারণ মেজাজ ব্যাধি। ভিটামিন ডি ব্যতীত, সূর্যের আলো থেকে প্রাকৃতিকভাবে প্রাপ্ত, আমাদের শরীর কম সেরোটোনিন উত্পাদন করে, ভাল মেজাজের হরমোন - এমন একটি ঘাটতি যা আমাদের মেজাজের পরিবর্তন এবং উদাসীনতা এবং উদাসীনতার অ
দিনে চারটি কফি পান করার ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে
আপনি যদি দিনে চার কাপ কফি পান করেন তবে লিভারটি সিরোসিস থেকে সম্পূর্ণরূপে সুরক্ষিত। তবে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় আমাদের দেহের যা ক্ষতি হয় তা তারা মুছে ফেলতে পারে না। গুরুতর লিভারের ক্ষতি, যা প্রায়শই মৃত্যুতে শেষ হয়, আরও কফি পান করে সীমাবদ্ধ করা যায়। গবেষকরা 430 হাজারেরও বেশি লোক অধ্যয়ন করার পরে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। এখন অবধি, এটি মনে করা হয়েছিল যে দিনে দুটি গ্লাস লিভারের সিরোসিস হওয়ার ঝুঁকি অর্ধেকে ফেলেছে। যুক্তরাজ্যের সাউদাম্পটন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন
