2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ফলগুলো আমাদের শরীরের ভাল অবস্থার জন্য প্রতিদিন আমাদের খাওয়া উচিত স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়।
তবে, তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য সমান নয়। তাদের মধ্যে কিছু অন্যদের চেয়ে শক্তিশালী আছে।
আমরা 20s সংগ্রহ করেছি গ্রহে সবচেয়ে দরকারী ফল এক জায়গায়. এখানে তারা:
1. আঙ্গুরফল - সবচেয়ে দরকারী সাইট্রাস ফল। এটি বিভিন্ন ডায়েটে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি ওজন হ্রাস করতে এবং ভাল শারীরিক আকার বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করার পাশাপাশি শরীরে উচ্চ মাত্রার ইনসুলিন এবং কোলেস্টেরল প্রতিরোধ করে।
2. আনারস - ভিটামিন সি এবং ম্যাগনেসিয়াম ক্রান্তীয় ফলগুলির মধ্যে সবচেয়ে ধনী। অন্যান্য দরকারী উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটিতে দুর্দান্ত প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে inflam ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
৩. অ্যাভোকাডো - অন্য সকলের থেকে আলাদা, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ একটি ফল, কার্বোহাইড্রেট নয়। এটি হার্টের ক্রিয়ায় একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।
৪. ব্লুবেরি - পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে।
৫. আপেল - ভিটামিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল, যার গ্রহণের ফলে রোগের ঝুঁকি হ্রাস হয় এবং হজমে উন্নতি হয়। তারা তাদের প্যাকটিন সামগ্রী হিসাবে পরিচিত, যা বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
6. ডালিম - সর্বাধিক দরকারী ফল আপনি খুঁজে পেতে পারেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ এটি ক্যান্সার সহ বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। এটি একটি শক্তিশালী প্রদাহ বিরোধী প্রভাব আছে।
Mang. আম - ভিটামিন সি বোমা, এই ফলটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং দ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকে। শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিয়া করে।
৮. স্ট্রবেরি - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং দরকারী উপাদান সমৃদ্ধ। তাদের গ্রহণ রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে এবং বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করে।
9. ক্র্যানবেরি - প্রচুর পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এটি অন্যান্য ফলের থেকে পৃথক করে রাখার কারণ হ'ল এর রস মূত্রনালীর সংক্রমণ বন্ধ করে দেয়।
10. লেবু - সাইট্রাস, ভিটামিন সি এর উচ্চ সামগ্রীর জন্য পরিচিত যা হৃদরোগ এবং কিডনিতে পাথরের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। এটি অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস করার উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
১১. ডুরিয়ান - অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ একটি ফল।
12. তরমুজ - সর্বাধিক জলের পরিমাণযুক্ত ফল। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
13. জলপাই - বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। অস্টিওপরোসিস, ক্যান্সার এবং হার্ট সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করুন।
14. বরই - ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টির পরিমাণে উচ্চ fruit দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটিতে প্রদাহ বিরোধী ক্রিয়া রয়েছে।
15. কমলা - ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ সর্বাধিক জনপ্রিয় একটি ফল। রক্তাল্পতা এবং কিডনিতে পাথর জাতীয় বেশ কয়েকটি সমস্যা থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
16. কলা - ভিটামিন, পেকটিন এবং উদ্ভিদ যৌগিক সমৃদ্ধ একটি দরকারী ফল। তাদের বাকল অত্যন্ত দরকারী। এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং হজম নিয়ন্ত্রণ করে। এগুলি শরীরকে পূর্ণ এবং শক্তিতে বোধ করে।
17. লাল এবং বেগুনি আঙ্গুর - ভিটামিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি ফল, যা শরীরকে রোগ এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
18. পেয়ারা - ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ বেশি। এটি একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব আছে। কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। পেকটিন ধারণ করে।
ছবি: ইওর্ডাঙ্কা কোবাচেভা
19. পেঁপে - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি ফল। এটি হজমে ভাল প্রভাব ফেলে। ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
20।চেরি - খুব দরকারী হওয়া ছাড়াও, তারা তাদের মেলাটোনিনের সামগ্রী দ্বারা পৃথক হয় - এমন উপাদান যা আরও ভাল এবং মানের ঘুমকে উত্সাহ দেয়।
প্রস্তাবিত:
কোলেস্টেরল কমানোর জন্য শীর্ষ 12 খাবার
আমরা যখন কথা বলি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস , চর্বি কঠোর পরিহারের সমাধান নয়। ডিম, পনির, দুধের মতো কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলিও আপনার মেনু থেকে বাদ দেওয়ার দরকার নেই। এটি সবই সংযম ও ভারসাম্যের বিষয় - আপনার ডায়েটে আপনাকে পুষ্টিকর খাবারগুলি একত্রিত করতে হবে যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং এইভাবে শৈশবকালে সমস্যার সমাধান করতে পারে। জন্য পণ্য কোলেস্টেরল হ্রাস খুব বৈচিত্র্যময় এবং বিভিন্ন ধরণের ফল, শাকসব্জী, ফলমূল, পুরো শস্য, মাছ, চর্বিযুক্ত মাংস এবং প্রচুর পরিমাণে স্ব
তাজা ফল প্রস্তুত ও গ্রহণের জন্য শীর্ষ টিপস
নীচে আপনি বর্জ্য হ্রাস, আরও পুষ্টি গ্রহণ এবং সময় এবং অর্থ সাশ্রয়ের জন্য সহজ টিপস পড়বেন তাজা ফল প্রস্তুত . রস বা স্মুদি: সতেজ তরলটি সজ্জার থেকে পৃথক করে, স্মুদিতে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত থাকে। সজ্জা পুষ্টিতে পরিপূর্ণ থাকে, এ কারণেই মসৃণীতে রসের চেয়ে এটি বেশি থাকে। তবে যাইহোক, আপনি যে কোনও বিকল্প চয়ন করুন, এটি আপনার যে রসগুলি কিনেছেন তার থেকে এটি আরও ভাল। যদি আপনি বিষয়গুলির স্বাস্থ্যকর দিকটি সন্ধান করেন তবে আপনি আরও ভাল একটি স্মুদি চয়ন করুন। অন্যদিকে, সজ্জার অতিরিক্ত
আলু দিয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য শীর্ষ টিপস
আলুগুলি বিশেষত ডায়েট অনুসরণকারীদের জাঙ্ক খাবারের তালিকায় প্রায়শই থাকে। "আলুগুলি আরও মোটা হয়ে উঠছে" এবং "আমরা প্রায়শই শুনেছি যে প্রোটিন (মাংস) এর সাথে আলু মেশানো ভাল নয়" এই বিবৃতিগুলি এই সত্যটিতে অবদান রেখেছিল যে আলু ক্রমবর্ধমান এড়ানো হচ্ছে। আমাদের ডায়েটে আলুর ঘন ব্যবহারের কারণে এটি ভিটামিন সি এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, কোলাজেন তৈরিতে অংশ নেয়, যা দাঁত এবং হাড়ের জন্য গু
মাইকেলিনের মতে গ্রহে সেরা পাঁচটি খাবার
এমন কোনও শেফ সম্ভবতই নেই যে উচ্চ-প্রান্তের মাইকেলিন তারকাদের কথা শুনেনি যা কেবলমাত্র বিশ্বের সবচেয়ে পরিশীলিত রেস্তোঁরাগুলিই পায়। রেস্তোঁরাগুলি এবং কিছু খাবারের পাশাপাশি সম্মানজনক খেতাব বহন করার সম্মানও রয়েছে। গ্রীষ্মের সসে স্টিউড লবস্টার গ্রীষ্মের সসে স্টিউড লবস্টার প্যারিসের একটি রেস্তোঁরা দ্বারা সরবরাহিত 330 ইউরোর 6-কোর্সের লাক্সারি মেনুর মাত্র একটি অংশ। পুরো মেনুতে মুক্তোটি নিঃসন্দেহে গ্রীষ্মকালীন শাকসব্জী, গুল্ম এবং শ্যাম্পেনের সস সহ গলদা চিংড়ি;
গ্রহে ওজন হ্রাস জন্য 20 সবচেয়ে দরকারী খাবার
সমস্ত ক্যালোরি এক নয়। বিভিন্ন খাবার মানুষের দেহে বিভিন্ন বিপাকীয় পথ দিয়ে যায়। ক্ষুধা, হরমোন এবং আমরা পোড়া ক্যালোরির সংখ্যার উপর এগুলির উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা প্রভাব থাকতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেব পৃথিবীতে ওজন হ্রাস করার জন্য 20 সবচেয়ে দরকারী খাবার যা বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত। ডিম ডিমের মধ্যে প্রোটিন এবং ফ্যাট বেশি থাকে এবং এটি ভরাট হয়। তাদের মধ্যে পুষ্টিগুণগুলির একটি উচ্চ পরিমাণ রয়েছে এবং মজার বিষয় হ'ল প্রায় সমস্তগুলিই কুসুমের মধ্যে পাওয়া
