2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্ষুধা এটি একটি স্বাভাবিক অনুভূতি এবং সাধারণত যখন আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বা কঠোর শারীরিক শ্রমের পরে না খেয়ে থাকেন তখন ঘটে occurs তবে কখনও কখনও এটি গুরুত্বপূর্ণ নয় যে আপনি দিনের বেলাতে কতবার খান এবং আপনি কতটা খাবার খান - ভাল পুরানো বড় ক্ষুধা যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।
প্রাতঃরাশ ব্যাস্ত দিনে প্রায়শই মিস হয় এবং এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। প্রাতঃরাশ খাবারের আকাঙ্ক্ষাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য শুষ্ক করতে হবে।
ক্ষুধার অনুভূতি এক গ্লাস হালকা গরম জল বা চা দিয়ে এক চা চামচ মধু দিয়ে সহজেই ডুল করা যায়। উষ্ণ জল হজম নমনটির মসৃণ পেশীগুলি শিথিল করার ক্ষমতা রাখে এবং এইভাবে এই অপ্রীতিকর সংবেদন কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হওয়ার জন্য, এমন খাবারগুলি চয়ন করা প্রয়োজন যা একই সাথে পেট ভরে এবং উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী না থাকে। এগুলি হ'ল পালং শাক, আপেল, আঙুর, টমেটো, শসা, মরিচ, কুমড়া। এগুলি সীমিত পরিমাণে এবং যে কোনও সময় তাদের অত্যন্ত কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে গ্রাস করা যেতে পারে।
এছাড়াও একটি ভাল বিকল্প হ'ল মুষ্টিমেয় কাঁচা বাদাম - বাদাম, আখরোট এবং আরও অনেক কিছু।
ক্ষুধা আপনার ঘুমের সময় কাটাতে নির্ভর করে। ঘুম যদি পর্যাপ্ত না হয় তবে মানব দেহ ক্লান্তি বোধ করে এবং অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হবে। এটি অবশ্যই স্থায়ী হয় ক্ষুধার্ত বোধ এবং খেতে ইচ্ছুক।
কাটিয়ে উঠতে হবে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অবিরাম খিদে পরিশোধিত শর্করা বা তথাকথিত ফাস্টফুডের ব্যবহার সীমিত করে lim তারা ক্ষুধা নিবারণ অল্প সময়ের জন্য এবং আসলে ক্ষুধা বাড়ায় increase
প্রস্তাবিত:
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
ক্ষুধা কমাবেন কীভাবে
আপনি কি মনে করেন যে ইদানীং আপনার প্রাণীর ক্ষুধা আছে? এটি হ্রাস করার জন্য, পুষ্টিবিদরা মূল খাবারের 10-15 মিনিটের আগে রাস্কের সাথে এক গ্লাস দুধ বা একটুকরো টুকরো টুকরো টুকরো খাওয়ার পরামর্শ দেন, খানিকটা কুটির পনির সাথে এক কাপ চা, কফি সহ দুধ পান করেন। আপনি কেবল এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করতে পারেন তবে তাড়াহুড়া না করে ধীরে ধীরে করা উচিত। খাবারের আধ ঘন্টা আগে তাজা ফল খাওয়া যেতে পারে। এক্ষেত্রে তারা ক্ষুধা হ্রাস করবে । আপনি যদি খাওয়ার 1-1.
কোকো অবিরাম কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করে
কোকোতে এমন একটি রাসায়নিক রয়েছে যা শীঘ্রই কাশি ওষুধের প্রধান উপাদান হয়ে উঠবে। ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে ওষুধটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের চূড়ান্ত পর্যায়ে রয়েছে এবং দু'বছর পর্যন্ত এটি বাজারজাত করা যেতে পারে। রাসায়নিকটিকে থিওব্রোমাইন বলা হয় এবং এটি চকোলেট এবং কোকোতে পাওয়া যায়। আজ অবধি, বেশিরভাগ প্রস্তুতিতে হুপিং কাশি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় এমন সংমিশ্রণগুলি রয়েছে যা কোডিনের মতো আফিমের ডেরাইভেটিভ। প্রতিবছর, বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষ একটি অবিরাম কাশিতে ভোগে
কীভাবে মিষ্টির ক্ষুধা কাটাবেন
মিষ্টি জিনিস বিশেষত নিখুঁত লিঙ্গের জন্য সবচেয়ে বড় আনন্দ, যদিও কিছু ভদ্রলোক বেশিরভাগ সময় মিষ্টি খেতে প্ররোচিত হন। এবং আমরা তাদের দোষ দিই না। আপনার পছন্দসই মিষ্টিটি প্রতিরোধ করা শক্ত, এমনকি আপনি যখন জানেন যে আপনাকে কী করতে হবে, কারণ আপনি কেবল এটি অত্যধিক করছেন
অবিরাম ক্লান্ত লাগছে? ঝিনুক খাও
অ্যাভোকাডোস থেকে শাইভস পর্যন্ত গোজি বেরিতে, সুপারফুডগুলির তালিকা সাম্প্রতিক বছরগুলির মতো আর কখনও হয়নি। আমাদের মধ্যে অনেকে সুস্থ থাকার চেষ্টা করার সময় আমাদের প্রচুর পরিশ্রমী অর্থ সেগুলি কিনে ব্যয় করে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্ষেত্রে সর্বশেষতম ফ্যাশন ট্রেন্ড অনুসরণ করে আমরা প্রায়শই ভুলে যাই যে আরও সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্যগুলিও একটি সুপার স্ট্যাটাস রয়েছে have সম্প্রতি, আরও এবং আরও বেশি পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে হার্ড-টু-ফেয়ার সুপার পণ্যগুলির পরিবর্তে, আমরা মাছ এবং সাম
