2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি আপনি ফিটনেস প্রশিক্ষণের বিষয়ে আগ্রহী হন, আপনার পেশী ভর বাড়ানোর চেষ্টা করছেন বা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনি সচেতন হন যে আপনার অতিরিক্ত প্রোটিনের প্রয়োজন।
আমাদের দেশের বাজারে বিভিন্ন প্যাকেজযুক্ত প্রোটিন পাউডারগুলির ব্র্যান্ডগুলি পূর্ণ।
এবং যদিও তাদের ক্ষতি বা উপকারটি পুরোপুরি প্রমাণিত হয়নি, তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই যথাযথভাবে সেগুলি এড়িয়ে চলেন।
ভাগ্যক্রমে, আমাদের চিত্র বজায় রাখতে এবং শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করার জন্য রাসায়নিক গ্রহণ করা প্রয়োজন হয় না।
অনেকগুলি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি রয়েছে যা দিয়ে আপনার নিজের প্রোটিন কাঁপুন এবং এমনকি তৈরি করতে পারেন Vegans জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত.
এখানে নির্বাচিত 5 টি রেসিপি রয়েছে প্রোটিন ভেগান কাঁপুন.
ভেগানদের জন্য কলা প্রোটিন কাঁপুন
প্রয়োজনীয় পণ্য:
বাদাম তাহিনী - 2 চামচ।
কলা - 1 পিসি।
কাঁচা দুল - 1/4 চামচ। (আগের রাত থেকে ভিজিয়ে)
শণ বীজ - 1 চামচ।
ওটমিল - 2 চামচ।
বাদাম দুধ - 3/4 চামচ।
দারুচিনি - 1 চামচ।
মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সমস্ত পণ্য মিশ্রিত হয়।
লাল প্রোটিন ভেগান শেক
প্রয়োজনীয় পণ্য:
নারকেল জল - 3/4 চামচ।
হিমায়িত রাস্পবেরি - 1/2 চামচ।
কাঁচা বিট (খোসা খোসা এবং কিউবগুলিতে কাটা) - 1/2 পিসি।
ফ্লেক্সসিড - 1 চামচ।
Agave - 1 চামচ।
কাঁচা আখরোট (প্রাক ভেজানো) - 2 চামচ।
মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সমস্ত পণ্য মিশ্রিত হয়।
সবুজ প্রোটিন ভেগান শেক
প্রয়োজনীয় পণ্য:
নারকেল জল - 3/4 চামচ।
কাঁচা কাজু (প্রাক ভিজিয়ে) 1/4 চামচ।
শাক - 1/2 চামচ।
অ্যাভোকাডো - ১/২ পিসি।
বাদাম তাহিনী - 1 চামচ।
শণ বীজ - 1 চামচ।
Agave - 1 চামচ।
মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সমস্ত পণ্য মিশ্রিত হয়।
বেরি দিয়ে ভেগান প্রোটিন কাঁপুন
প্রয়োজনীয় পণ্য:
বাদামের দুধ - 3/4 চামচ।
সিল্ক তোফু - 1/3 চামচ।
হিমায়িত বেরি - 1/2 চামচ।
যার সবুজ - 1 চামচ
Agave - 1 চামচ
মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সমস্ত পণ্য মিশ্রিত হয়।
ব্লুবেরি দিয়ে ভেগান প্রোটিন কাঁপুন
প্রয়োজনীয় পণ্য:
নারকেল জল - 1/3 চামচ।
শণ বীজ - 3 চামচ।
বাদাম তেল - 1 চামচ।
চিয়া বীজ - 1 চামচ।
হিমায়িত কলা - 1 পিসি।
হিমায়িত ব্লুবেরি - 1 চামচ।
নারকেল তেল - 1 চামচ।
মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সমস্ত পণ্য মিশ্রিত হয়।
প্রস্তাবিত:
প্রোটিন পেশী ভর লাভ করার জন্য কাঁপুন
প্রোটিন কাঁপছে প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ উত্স হয়। একটি প্রোটিন শেকে পানির সাথে মিশ্রিত প্রোটিন পাউডার থাকে যা ক্রীড়া পুষ্টি হিসাবে পাওয়া যায় এবং এতে স্বাদযুক্ত এবং স্বাদযুক্ত রয়েছে includes তথ্যগুলি দেখায় যে একজন ব্যক্তিকে প্রতিদিন কমপক্ষে 20 গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন হয় (1 ভোজনের জন্য শরীর 30 গ্রামের বেশি প্রোটিন গ্রহণ করতে পারে না), এবং মুরগির ডিমগুলিতে সবচেয়ে দরকারী প্রোটিন রয়েছে। পানীয় নিরীহ এবং ক্যালোরি কম। দীর্ঘ সময় ধরে তারা ক্ষুধা এবং পেটে ভারীভাব অনুভূ
ওজন হ্রাস জন্য সেরা কাঁপুন
আপনি কি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান? তারপরে স্বাস্থ্যকর কাঁপুন যা ক্ষুধা মেটায় drink এখানে তাদের সেরাগুলির জন্য প্রস্তুত রেসিপি যা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রাতঃরাশের পরিবর্তে - একটি এনার্জি শেক বোমা অর্ধ অ্যাভোকাডো, দুই কাপ पालक, দশ গ্রাম কাজু, এক চা চামচ চিয়া বা ফ্লাক্সিড এবং 250 মিলি নারকেল বা চালের দুধ একটি ব্লেন্ডারে রেখে দিন। এই ক্রিমি শেক বাদাম এবং অ্যাভোকাডোস সরবরাহকারী উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে পূর্ণ। একটি যুক্ত বোনাস হ'ল ফ্ল্যাকস সিড বা চিয়া আপনাকে
শতবর্ষের মেনুতে কোনও প্রোটিন প্রোটিন নেই
হুনস, হিমালয় অঞ্চলে বাস করা একটি বিচ্ছিন্ন মানুষ, যারা অসুস্থ হন না তাদের হিসাবে পরিচিত। হুনজা উপত্যকার লোকেরা তাদের কিংবদন্তি দীর্ঘায়ু জন্যও বিখ্যাত। অনেক 110-125 বছর বেঁচে থাকে। তারা সারা জীবন দৃ strong় এবং সক্রিয়। জনশ্রুতি আছে যে হুনজা পুরুষেরা 100 বছর পরে পিতৃ হয়েছিলেন। হিমালয় বন্দোবস্তের গড় আয়ু 85 থেকে 90 বছরের মধ্যে। অনেক আলেম হুনজা মানুষের রহস্য উন্মোচনের চেষ্টা করেছেন। একটি বিষয় নিশ্চিত - স্থানীয় জনগণের traditionalতিহ্যবাহী ডায়েট তাদের অসাধারণ স্বাস্থ্
ইথিওপিয়া - একটি অজানা রন্ধনসম্পর্কীয় গন্তব্য, ভেগানদের জন্য একটি স্বর্গ
ইথিওপিয়া, যাকে মধু ও রুটির দেশও বলা হয়, এটি এখন পর্যন্ত অজানা রন্ধনসম্পর্কিত প্রলোভন এবং সূক্ষ্মতায় সমৃদ্ধ। আপনি যদি আফ্রিকার কাউকে আঙুলের খাওয়ানো অভদ্র বা অস্বস্তিকর বলে মনে করেন তবে উভয় প্রশ্নের উত্তর হবে না। তবে এটি পুষ্টি এবং সেখানকার খাবার সম্পর্কে আশ্চর্যজনক তথ্যগুলির একটি ছোট্ট অংশ। গত শতাব্দীর শেষ অবধি এই দেশটিকে আবিসিনিয়া বলা হত এবং আজ এটি দুটি দেশ - ইথিওপিয়া এবং ইরিত্রিয়াতে বিভক্ত। দেশ সম্পর্কে একটি কৌতূহলজনক বিষয় হ'ল আমাদের প্রজাতির প্রাচীনতম পূর্বপুরুষ
পদ্মের মূল - ভেগানদের জন্য স্বাস্থ্য বোনাস
পদ্ম শিকড় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে যার মধ্যে হজম উন্নতি করার ক্ষমতা, নিম্ন কোলেস্টেরল, নিম্ন রক্তচাপ, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা, বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা, মেজাজ ভারসাম্যহীন হওয়া এবং হতাশা থেকে মুক্তি, রক্ত বৃদ্ধি প্রচলন এবং দেহে সঠিক এনজাইম ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখে। পদ্মমূল মূলত প্রায়শই এশিয়ান খাবারগুলিতে একটি উদ্ভিজ্জ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এতে স্যুপ এবং খাবারগুলি যুক্ত হয়। এটি traditionalতিহ্যবাহী ভেষজ ওষুধে
