স্বাস্থ্যকর দাঁতের জন্য সেরা খাবার

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

এটি কোনও বৃথা নয় যে একটি প্রবাদটি বলেছেন: এটি পোশাক দ্বারা অভ্যর্থনা জানানো হয়, এটি একটি হাসি দ্বারা প্রেরণ করা হয় …

শৈশবে দাঁতগুলির স্বাভাবিক বিকাশের জন্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন এবং সেগুলি ভাল অবস্থায় রাখার জন্য। দাঁতগুলির সৌন্দর্য এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি একজন ব্যক্তির চেহারাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। স্বাস্থ্যকর দাঁতের জন্য আমাদের সঠিক পুষ্টি দরকার। এখানে তারা স্বাস্থ্যকর দাঁতের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার.

ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্সগুলি (যা দাঁত ও হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজন) হ'ল দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, পাশাপাশি বাদাম, কলা, সালমন, সার্ডাইনস, টুনা, ব্রোকোলি, সাদা মটরশুটি এবং জলপাই তেল।

ক্যালসিয়াম পণ্যগুলি প্রত্যেকের প্রতিদিনের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত কারণ সেগুলি দাঁত জন্য দরকারী খাদ্য এবং সামগ্রিকভাবে মানুষের শরীর।

পনির অনেক দাঁত জন্য দরকারী উচ্চ কেসিন কন্টেন্ট কারণে। দইতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস থাকে।

পাতাগুলি শাকসবজি (লেটুস, সেলারি ডাল, পার্সলে এবং সবুজ পেঁয়াজ) দাঁতগুলির পক্ষে খুব ভাল কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে দরকারী ভিটামিন এবং খনিজ থাকে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে দাঁত এবং মাড়ির টিস্যু সরবরাহ করে।

ফ্লোরাইডের উত্স হ'ল খাবারগুলি যেমন: সিদ্ধ আলু, বেকউইট, সামুদ্রিক মাছ, লেটুস, আস্তিকর রুটি এবং সতেজ ব্রেইড চা।

ডিলের অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, ওরাল গহ্বরকে জীবাণুমুক্ত করে এবং শ্বাসকে সতেজ করে।

ফল এবং সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান থাকে যা মাড়িকে শক্তিশালী করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু দাঁতের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবার: সবুজ শাকসব্জী, দুগ্ধজাতীয় পণ্য, তাজা শক্ত ফল এবং শাকসবজি, সীফুড, ডিম, লিভার, মধু।

আখরোট, ভিটামিন এবং খনিজ ছাড়াও অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে।

দাঁতেও আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন যা মাংসে রয়েছে।

এমন অনেক পণ্য রয়েছে যা দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত। সুতরাং কেবল আপনার মেনুটি সাবধানতার সাথে বেছে নেওয়া এবং বৈচিত্রময় ডায়েটের সাথে লেগে থাকা যথেষ্ট।

এটা পরিষ্কার যে আমরা যে পণ্যগুলি গ্রহন করি সেগুলি আমাদের দেহ এবং দাঁতে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। আমরা যদি চকোলেট কেক, ভরাট দিয়ে ডোনাট, সিরাপি কেক, বাকলভা, টলম্বিচকি, চকোলেট কেক বেশিবার খেতে পারি তবে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমাদের দাঁতের আছে এবং ডেন্টিস্টের অফিসের সামনে ঝুলতে হবে hang

অন্যদিকে, এমন পণ্য রয়েছে যা চেহারাতে ভাল প্রতিফলিত করবে এবং আপনার সুন্দর হাসির পক্ষে হবে। আমরা উপরের কয়েকটি তালিকাভুক্ত করেছি স্বাস্থ্যকর দাঁতের জন্য সেরা খাবার । নিম্নলিখিত লাইনগুলিতে আমরা তাদের কয়েকটি সম্পর্কে আরও বিশদে দেখব এবং আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেব যে কোন খাবারে আপনি সেগুলি রাখতে পারেন। ভাল ফলাফলের জন্য এগুলি আরও বেশি পরিমাণে খাবেন। এটা এখানে স্বাস্থ্যকর দাঁতের জন্য সেরা খাবার:

দই

এই দুগ্ধজাত পণ্যটি আপনার পুরো শরীরের জন্য প্রচুর সুবিধা দেয়। একটি নিয়মিত পেট উপভোগ করতে, প্রাণবন্ত এবং শক্তিতে ভরপুর হতে সহায়তা করে। এ ছাড়া দইয়ের নিয়মিত সেবন সঙ্গে সঙ্গে শ্বাসকে সতেজ করে তোলে। তবে সর্বোপরি, এটি দই দাঁত জন্য ভাল খাবার যেহেতু এটি তাদের খনিজগুলির সাথে পূর্ণ করে এবং স্নোটের ক্ষরণ সৃষ্টি করে causes এইভাবে দাঁত স্বাস্থ্যকর, সাদা এবং সুরক্ষিত। আরও দই খাওয়ার জন্য, আমরা আপনাকে এটি দুধের সালাদ, ফলের সালাদ, স্নো সালাদ, ভাজা মরিচ, স্ন্যাকস সহ সালাদ যুক্ত করার পরামর্শ দিচ্ছি।

আপেল

দিনে একটি আপেল ডাক্তারকে আমার কাছ থেকে দূরে রাখে। দেখা যাচ্ছে যে দিনে একটি আপেল আপনাকে ডেন্টিস্টের অফিস থেকে দূরে রাখতে পারে। এইটা স্বাস্থ্যকর এবং সাদা দাঁত জন্য ভাল খাবার পুরো মৌখিক গহ্বর রক্ষা করে। সর্বাধিক শক্তিশালী প্রভাবের জন্য আপেল কাঁচা খান। বা এগুলি কাঁচা মিষ্টি, আপেল স্ট্রুডেল, দুধের ক্রিমগুলিতে যুক্ত করুন।

সাইট্রাস

সিট্রুস সত্যিই হয় দাঁত এবং মাড়ির জন্য ভাল খাবার । তবে এখানে আমাদের একটি ব্যাখ্যা দিতে হবে। এটা আপনি খাওয়া সাইট্রাস সম্পর্কে।মসৃণতা এবং তাজা রস আকারে নেওয়া, দন্তচিকিত্সকদের মতে সাইট্রাস দাঁত এনামেলকে ধ্বংস করতে পারে কারণ তাদের অ্যাসিড মানুষের লালায়ের সংস্পর্শে আসার সময় না পেয়ে সরাসরি দাঁতে কাজ করে। সুতরাং আধুনিক ফলের রসগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না। মাঝারি অবস্থায় সিট্রাস খান এবং সেগুলি ভালভাবে চিবান।

মিষ্টি আলু

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মিষ্টি আলু দেশীয় খাবারগুলিতে প্রবেশ করেছে। এর আগে আমরা তাদের সম্পর্কে বেশিরভাগ আমেরিকান রেসিপি থেকে শুনেছিলাম। তবে সময়ের সাথে সাথে, স্টাফড মিষ্টি আলু বা বেকড মিষ্টি আলুর মতো বৈশিষ্ট্যগুলি বুলগেরিয়ায় জনপ্রিয়তা পেতে শুরু করে। মিষ্টি আলু সাধারণ আলুর চেয়েও বেশি কার্যকর। এ ছাড়াও তারা দাঁত জন্য ভাল খাবার যেহেতু তারা তাদের রচনার সমস্ত দরকারী পদার্থের জন্য তাদের স্বাস্থ্যকর ধন্যবাদ জানায়।

ব্রোকলি

ব্রকলি হ'ল স্বাস্থ্যকর খাদ্য। তবে সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর দাঁত রাখার জন্য যারা সচেষ্ট হন তাদের যে কোনও অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হওয়া উচিত। আপনি কি জানেন, উদাহরণস্বরূপ, বাড়িতে দাঁত সাদা করার জন্য এটি প্রতিদিন 1-2 টি কাঁচা ব্রকলি গোলাপ চিবানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরণের ব্যায়াম লালা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা ঘুরে দাঁত পরিষ্কার করে এবং তাদের পালিশ করে।

সেলারি

কচানা খাবারগুলির মধ্যে সিলারি হ'ল স্বাস্থ্যকর দাঁতে অবদান রাখুন । এটি বাগানের সালাদ, ভিটামিন সালাদ, নাশপাতি সালাদ, মুরগির সালাদগুলিতে যুক্ত করুন।

তিল

তিল অন্যতম দরকারী বীজ। আমরা সবাই জানি যে এটি কার্যকর তাহনি তৈরিতে ব্যবহৃত হয়, যা ফালাফেল, নিরামিষাশীদের মাংসবাল, মসুরের মাংসবলস, উদ্ভিজ্জ সস তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। তিলের বীজ বাড়িতে তৈরি লবণাক্ততা, ফ্লাফি রুটি, ক্র্যাকার, আচারের জন্যও দুর্দান্ত ছিটিয়ে দেওয়া।

মাংস

মাংস এবং প্রাণীজ উত্সের পণ্য: গরুর মাংস, মুরগী, টার্কি, ডিমের মধ্যে ফসফরাস থাকে। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং ফসফরাস আমাদের হাড়ের সিস্টেম তৈরি করে এবং আমাদের দাঁতগুলিকে সুস্থ রাখে। এই খাবারগুলির প্রভাব গ্রহণের জন্য, প্রায়শই স্টাফ টার্কি, রোস্ট মুরগি, সিদ্ধ গো-মাংস, স্ক্র্যাম্বলড ডিম, পানগ্যুরিস্ট ডিম খান।

ছবি: ডবরঙ্কা পেটকোভা

পনির

পনির থেকে স্বাস্থ্যকর দাঁতের জন্য সেরা খাবার এটি ক্যালসিয়ামের উদার উত্স হিসাবে। আমরা অবশ্য একটি সাবধানতার সাথে এটি বলি। দাঁত জন্য ভাল খাবার খালি আসল পনির। অনুকরণ এবং সমস্ত ধরণের সুস্বাদু খাবারগুলি আপনার দাঁত বা আপনার দেহের কোনও উপকারে আসে না। এ জাতীয় পণ্য এড়িয়ে চলুন। এগুলি বাজেট-বান্ধব হতে পারে তবে তারা ক্ষতিকারক। আপনার যদি সুযোগ হয় তবে ঘরে তৈরি পনির এবং ঘরে তৈরি হলুদ পনির খান। তবেই আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠবেন যে আপনি সেরা পাচ্ছেন।