2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী, চকচকে নখের জন্য সেরা খাবার উপস্থাপন করছি।
নিউ ইয়র্কের নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ মেগান ওল্ফ বলেছেন, আপনার দেহকে ক্রমাগত এমন কোষগুলি পুনরায় জন্মানোর প্রয়োজন যা আপনার নখগুলি তৈরি করে এবং প্রক্রিয়াটির ভারসাম্য বজায় রাখতে কিছু পুষ্টির স্বাস্থ্যকর সরবরাহ প্রয়োজন।
আপনার নিয়মিত ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর নখের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি দ্বারা সমৃদ্ধ হবে। আপনি যদি এটি নিয়মিত গ্রাস করেন তবে আপনি কেবল আপনার নখের শক্তি এবং চকচকে উপভোগ করবেন না, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যও উপভোগ করবেন।
1. এডামাম - সিস্টাইন এবং ফোলেট
এডামামে সয়াবিন সিস্টাইন সরবরাহ করে - প্রোটিন কের্যাটিন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা আপনার নখের অন্যতম প্রধান বিল্ডিং ব্লক। আরও কী, এডামাম হ'ল ফোলেটের একটি ভাল উত্স, এটি নতুন নখ তৈরি এবং শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয়।
চেষ্টা করুন:
সিদ্ধ ছোলার আখরোট, কাটা রসুন, ডাইসড টমেটো, মিষ্টি কর্ন এবং লেবুর রস মিশিয়ে আপনার সালসা তৈরি করুন। আরেকটি বিকল্প হ'ল মরিচের গুঁড়ো দিয়ে স্টিউড এডামামের একটি মৌসুমের প্রাতঃরাশ।
2. ডিম - বায়োটিন
ডিম হ'ল বায়োটিনের অন্যতম সেরা খাদ্য উত্স, ভিটামিন বি, যা পেরেকের ম্যাট্রিক্সে প্রোটিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, আপনার নখকে সমর্থন করে এমন টিস্যু।
বায়োটিন আপনার নখের পুরুত্ব বাড়াতে দেখানো হয়েছে এবং এগুলি ভঙ্গুর এবং ভঙ্গুর হওয়া থেকেও রোধ করতে পারে। সম্ভব হলে খাবারের সাথে বায়োটিন গ্রহণ করা ভাল, কারণ অনেক পরিপূরকগুলিতে উচ্চ মাত্রার বায়োটিন নির্দিষ্ট চিকিত্সা পরীক্ষাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
চেষ্টা করুন:
কাটা ধূমপায়ী সালমন এবং কাটা ব্রকলি (বায়োটিনের অন্য দুটি ভাল উত্স) দিয়ে স্ক্র্যাম্বলড ডিম তৈরি করুন।
3. কাজু - দস্তা
কাজুগুলিতে দস্তা কোষ বিভাজন এবং প্রোটিন সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয় - এগুলি উভয়ই আপনার বর্ধনশীল নখের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিদিন এই ভিটামিনের প্রয়োজন কারণ আপনার দেহ এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সঞ্চয় করতে পারে না। আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ বজায় রাখা আপনার নখকে চকচকে এবং শক্তিশালী রাখবে। যদি সেগুলি শুষ্ক এবং দুর্বল হয় তবে এটি আপনার শরীরের দস্তা না থাকার লক্ষণ।
চেষ্টা করুন:
কাজুগুলি রাত্রে ফ্রিজে রেখে দিন। পরের দিন, এটি কাটা কলা, কাটা খেজুর এবং বাদামের দুধের সাথে মিশ্রিত করুন।
4. মিষ্টি আলু - ভিটামিন এ।
ছবি: ব্যবহারকারী # 170618
মাত্র 1 আলু আপনাকে ভিটামিন এ এর দৈনিক ডোজ এর 561% এর একটি বিশাল শতাংশ সরবরাহ করে, যা পেরেক কোষগুলিকে সঠিকভাবে পুনরুত্পাদন করতে সহায়তা করে। যখন আপনার ডায়েট আপনাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন এ সরবরাহ করে না, তখন আপনার নখগুলি ভাঙ্গতে শুরু করে এবং উল্লম্ব স্ট্রিপগুলিতে বিভক্ত হতে পারে।
চেষ্টা করুন:
সিদ্ধ মিষ্টি আলু ম্যাশ। সবুজ সুবাসের জন্য, কাটা sষি যোগ করুন এবং যদি আপনি একটি মিষ্টি স্বাদ চান তবে দারুচিনি এবং ম্যাপেল সিরাপ যুক্ত করুন।
5. হলুদ মরিচ - ভিটামিন সি
কমলার জন্য আমরা দুঃখিত, তবে হলুদ মরিচগুলি ভিটামিন সি বিষয়বস্তুতে তাদের মারধর করে, যা আপনার নখের কোলাজেন / একটি কাঠামোগত প্রোটিন তৈরির জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় / / বয়সের সাথে কোলাজেনের উত্পাদন হ্রাস পায়, যা পাতলা এবং দুর্বল নখ হতে পারে, তাই স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া খুব জরুরি very 1 টি বড় হলুদ মরিচ ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ থেকে 4 গুণ সরবরাহ করে
চেষ্টা করুন:
অলিভ অয়েল, ওয়াইন ভিনেগার, কাঁচা রসুন এবং কাটা গোলাপকো মিশ্রণে কাটা হলুদ গোল মরিচকে মেরিনেট করুন 2 খাওয়ার আগে শীতল।
প্রস্তাবিত:
চকচকে ত্বকের জন্য 4 টি খাবার
"আপনি যা খাচ্ছেন আপনি" এই উক্তিটি শেষ পর্যন্ত সত্য হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলি আপনার ত্বককে আলোকিত করতে বা এটিকে একটি সম্পূর্ণ দুঃস্বপ্নে পরিণত করতে পারে। জলপাই তেল যা সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, নোনতা নাস্তায় যা ত্বকের ঘ্রাণ ঘটাচ্ছে, যা আমরা খেতে পছন্দ করি তা আমাদের চেহারাকে প্রভাবিত করে। এখানে তারা 4 টি খাবার যা আমাদের ত্বককে আলোকিত করতে পারে :
স্বাস্থ্যকর চুল এবং নখের জন্য খাবারগুলি কী কী?
চুল এবং পেরেকের যত্নে পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় এটি কোনও গোপন বিষয় নয়। এখানে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা সালমন বা কুমড়োর বীজের মতো খাবারগুলিতে পাওয়া যায়। বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ পণ্যগুলিতে যেমন মিষ্টি আলু এবং শাকগুলিও বেশি পছন্দ করা হয়। কালো মসুর ডাল এবং আখরোট শরীরকে বায়োটিন সরবরাহ করে যা ফলস্বরূপ চুল পড়া রোধ করে। সালমন এবং কুমড়োর বীজ সহ স্বাস্থ্যকর চুল স্যালমন মাছ সালমন মাংস ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডে খুব সমৃদ্ধ, যা চুলকে শক্তিশালী করে এ
মস্তিষ্কের জন্য সেরা 15 সেরা খাবার
বিভিন্ন খাবার বিভিন্নভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এখানে আমাদের সেরা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তির সর্বোত্তম প্রভাব রয়েছে foods একটি আপেল আপনার মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হলে একটি আপেল খান apple এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ - ভিটামিন সি এই ভিটামিনটি আয়রন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত সক্রিয় আত্মাকে শান্ত করতে এবং প্রয়োজনীয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আঙ্গুর এই মিষ্টি ফলটি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। ফোকাস করতে সহায়তা করে। কলা এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6
মহিলাদের জন্য শক্তিশালী পানীয় - ওজন হ্রাস, চকচকে ত্বক এবং সুন্দর চুলের জন্য
যারা বেশি ওজন নিয়ে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত পানীয়। এটি তৈরি করতে আপনার কেবলমাত্র 1 উপাদান প্রয়োজন। সকাল থেকে রাত অবধি এটি পান করা শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিন ওজন হ্রাস পাবে। সুন্দর চুল এবং দ্রুত চাঙ্গা ত্বক একটি দুর্দান্ত বোনাস হয়ে উঠবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি মহিলাদের পানীয় জন্য রেসিপি শুতে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিতটি করুন:
স্বাস্থ্যকর নখের জন্য কী খাবার খাবেন
প্রত্যেক মহিলাকে অনেক ধরণের গৃহকর্ম যেমন: ধোয়া [বাসন] ধুয়ে ফেলা, বাথরুমে ঘষে ও ডুবানো হয়। অনেক প্রস্তুতি এবং বিশেষত বিশ্বাস নখের ক্ষতি করে। আরামদায়ক হলে রাবারের গ্লোভস পরুন wear ভ্যাসলিন বা ময়শ্চারাইজিং হাত এবং পেরেক ক্রিম দিয়ে বিছানার আগে প্রতি রাতে আপনার হাত লুব্রিকেট করুন। নখের উপরে সাদা দাগগুলি দস্তার ঘাটতির লক্ষণ। আপনি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে এক গ্লাস তাজা দুধ এবং একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম যুক্ত করতে পারেন। পনির, বাদাম এবং বীজের মতো সমুদ্রের খাবারও জিঙ্কে প্রচুর পরি
