2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পুরো পরিবারের সাথে একসাথে থাকার জন্য দুর্দান্ত অনুষ্ঠানের পাশাপাশি ছুটিগুলি প্রায়শই বেশি খাওয়ার কারণ হয়ে থাকে। যাইহোক, উত্সব পরিবেশ, আরামদায়কতা, সমৃদ্ধ টেবিল এবং সুস্বাদু পেস্ট্রি আমাদের অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ এবং কয়েক অতিরিক্ত কিলো অর্জন করার প্রবণতা দেয়।
এখানে কয়েকটি টিপস যা আমরা অনুসরণ করতে পারি যাতে আসন্ন ইস্টার এবং অন্যান্য ছুটির দিনে বেশি পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ না করা যায়।
ছুটির আগের সময় এবং সঠিক প্রস্তুতি এবং মনোভাব খুব গুরুত্বপূর্ণ। ছুটির আগে এবং তার আগে ডায়েট বা কঠোর ডায়েট শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ প্রলুব্ধ হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি। যখন আমাদের প্রলুব্ধ করা হয়, আমরা সিদ্ধান্ত নিই যে সবকিছু ব্যর্থ হয়েছে এবং আমরা নিজেরাই নিষিদ্ধ করা হয়েছে প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণ শুরু করি।
এখানে পরামর্শটি হ'ল বড় ছুটির দিনে কেনাকাটা করার সময় কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিস কেনার চেষ্টা করা। পারিবারিক ছুটির সত্যিকার অর্থ আমাদের মনে রাখা দরকার, যেমন প্রিয়জনদের সাথে দেখা করা, অত্যধিক পরিশ্রম করা নয়।
ছুটির দিনে নিজেই আমরা আমাদের প্রিয় খাবারের চেয়ে বহুগুণ বেশি গ্রাস করি এবং তারপরে ভারী ও অনুশোচনা অনুভূতি আসে। অতএব, দিনের বেলাতে আমাদের কম খাবার খাওয়ার জন্য প্রধান খাবার, বিশেষত প্রাতঃরাশটি মিস করা উচিত নয় often এটি ডিনারে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের সম্ভাবনা হ্রাস করবে।
রান্নার সময়, আমাদের মশলাদার মশলা দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া উচিত নয় কারণ তারা ক্ষুধা বাড়ায়। ফল এবং শাকসব্জির পাশাপাশি পুরো শস্যের দ্বারা মেনুটির প্রাধান্য পাওয়া ভাল।
আরেকটি টিপ হল ছোট প্লেটে খাবার পরিবেশন করা। প্রথমে শাকসব্জী এবং তারপরে মাংস দিয়ে সালাদ দিয়ে উত্সবে ডিনার শুরু করুন। এটি আপনার ক্ষুধা হ্রাস করবে এবং আপনি মূল কোর্সে ছুটে যাবেন না।
রাতের খাবারের পরে, বাচ্চাদের সাথে গেম উপভোগ করুন, তাই আমরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সন্ধ্যাটি শেষ করব।
প্রস্তাবিত:
ছুটির দিনে বাচ্চাদের মেনু
ছুটির দিনে, বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল তাদের নিজস্ব মেনু। এইভাবে তারা ছুটির সমস্ত গৌরব অনুভব করবে এবং তারা বড় হওয়ার পরে কিছু মনে রাখবে। বাচ্চারা নিজের জন্য ছুটির মেনু প্রস্তুত করতে জড়িত হতে পেরে খুশি হবে এবং পিতামাতার এই ইচ্ছাটি উত্সাহিত করা উচিত। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল ছোটদের কুকুরের ময়দা মিশ্রিত করার বা প্রাক-প্রস্তুত পণ্যগুলির সাথে তাদের স্যান্ডউইচটি সাজাতে এবং ছুটির অনুভূতিটি সত্যই যাদুকর হবে। ক্রিসমাস বা নববর্ষের উত্সব টেবিলের জন্য, শিশু
কীভাবে ছুটির দিনে ওজন বাড়ানো যায় না
ছুটির দিনগুলিতে প্রত্যেকে নিজের থেকে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি খাবার খেতে দেয়, তাই অনেকে ছুটির আনন্দের পরে আঁশগুলিতে ভয়াবহতার দিকে তাকিয়ে থাকে। ছুটির খাবারের সময় ওজন বাড়িয়ে তোলে এমন অনেক লোক পরে ভারী ডায়েটে যান। কিছু কৌশলগুলির সাহায্যে আপনি ছুটির দিনে চর্বি জমে যাওয়া রোধ করতে পারেন। আপনার প্রিয়জনের জন্য উপহারের জন্য শপিংয়ের সময়, সেরাটি সন্ধান করার জন্য আরও অনেকগুলি স্টোর ঘুরে দেখার চেষ্টা করুন এবং আরও ঘুরুন। আপনার গাড়িটি আপনার বাড়ি থেকে দূরে রাখার পাশাপা
ছুটির দিনে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে মানসিক কৌশল
ছুটির প্রাক্কালে আরও বেশি করে ভদ্রমহিলা আতঙ্কে পড়েন, যা উত্সব টেবিল প্রস্তুতের সাথে অগত্যা সম্পর্কিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, মহিলা এবং আরও কিছু নিরর্থক ভদ্রলোকরা তাদের চিত্রটি নিয়ে চিন্তিত হন, বছরের মধ্যে প্রচুর ব্যথা, জিমে ঘাম এবং বঞ্চনার সাথে অর্জন করেছিলেন। প্রলোভন না দেওয়া এবং ক্রিসমাসের জন্য তুর্কি আনন্দ, চর্বিযুক্ত সরমিস বা stuffতিহ্যবাহী স্টাফড টার্কি দিয়ে সুস্বাদু বাকলভা না খাওয়া সত্যিই খুব কঠিন। তবে কয়েকটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল রয়েছে যা ক্ষুধা এবং বঞ্চনার সাথে উদ্
ছুটির দিনে স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন তা এখানে
Ditionতিহ্যগতভাবে, প্রত্যেকে ক্রিসমাসের জন্য একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার প্রস্তুত করে, তবে একটি হৃদয়গ্রাহী ডায়েটে আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য কয়েকটি মূল্যবান টিপস রয়েছে যা অনুসরণ করা আবশ্যক। পুষ্টিবিদ অধ্যাপক ডনকা বাইকোভা বলেছেন যে বিভিন্ন খাবার এবং সুস্বাদু খাবারগুলি পর্যায়ক্রমে পরিবেশন করা উচিত যাতে আপনি আপনার শরীরে বোঝা চাপড়ান না এবং ভারী বোধ করবেন না। আপনি যদি টেবিলে পরিবেশন করা সমস্ত কিছু দিয়ে আপনার প্লেটগুলি পূরণ করেন তবে আগামী দিনগুলিতে আপনি খুব ভাল বোধ করবে
কীভাবে ছুটির দিনে দুর্বল থাকবেন
বড়দিনের ছুটি নির্ধারণ করা হয় - ক্রিসমাস, নতুন বছর, তারপরে সেন্ট ইভানের দিন এবং জর্দান দিবস। এমন কিছু লোক আছে যারা সমৃদ্ধ খাবার প্রতিরোধ করতে পারে। শীতকালীন সময়টি ওজন বাড়ার পূর্বাভাস দেয়, মূলত শীত আবহাওয়ার কারণে কম গতিশীলতা এবং ফল এবং শাকসব্জী কম খাওয়ার কারণে। পুষ্টিবিদদের কিছু গবেষণা এবং পর্যবেক্ষণ অনুসারে, পরেরগুলি ক্রিসমাস থেকে ইস্টার "
