2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সকলেই জানেন যে প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, যা কখনও মিস করা উচিত নয়। আপনি যত দ্রুত থাকুন না কেন, আমাদের পরামর্শগুলির একটি প্রস্তুত করার জন্য সময় নেওয়া ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার.
উদাহরণস্বরূপ খাওয়া:
ওটমিল এবং কলা বা উদাহরণস্বরূপ অন্যান্য ফলের সাথে একত্রে কম ফ্যাটযুক্ত দই। ওটমিলটিতে ফাইবার রয়েছে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ করবে।
মধু এবং তাজা ফল দিয়ে ওয়াফলস / প্যানকেকস - সুস্বাদু এবং দরকারী।
আপনার পছন্দের একটি ফল (পছন্দসই কলা), 1 কাপ দই এবং একটি সামান্য ব্লুবেরি থেকে তৈরি শেক। আপনি পুরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো যোগ করতে পারেন। আপনার প্রাতঃরাশে রাখার জন্য আমরা আপনাকে সর্বদা আপনার আলমারিতে শুকনো ফলের একটি বাক্স রাখার পরামর্শ দিই।
সব ধরণের ফলের ফলের সালাদ, মধু এবং গ্রাউন্ড আখরোটের সাথে সজ্জিত - আজকের দিনের দুর্দান্ত শুরু।
খাঁটি চিনাবাদাম মাখনের এক টুকরো ছড়িয়ে দিন (বা ঠাকুরমার জাম) এবং উপরে আপনার পছন্দসই একটি কলা বা ফল কেটে দিন।
আপনি অত্যন্ত স্বল্প-ক্যালোরি প্রাতঃরাশের চেষ্টা করতে পারেন, একই সাথে টার্কির মাংস, স্বল্প চর্বিযুক্ত হলুদ পনির এবং তাজা শাকসব্জী দিয়ে টোস্টেড আড়মুড় স্লাইস দিয়ে প্রচুর শক্তি প্রদান করে।
ওয়ানলেট সেরা নাস্তাগুলির মধ্যে একটি। দুটি ডিম মারুন, তাজা শাকসবজি এবং টফু যুক্ত করুন। ফ্যাট বাঁচাতে একটি টেফলন প্যান ব্যবহার করুন।
ডিম চ্যাম্পিয়নদের একটি প্রাতঃরাশ। অতএব, হার্ড-সিদ্ধ করাও একটি দুর্দান্ত পছন্দ। টর্টিলায় মোড়ানো মুষ্টিমেয় তাজা পালঙ্কের সাথে তাদের একত্র করুন (মেক্সিকান কর্নব্রেড, যা আপনি স্থানীয় দোকানেও দেখতে পারেন) এবং আপনি অপ্রতিরোধ্য স্বাদ উপভোগ করবেন।
আর একটি বিকল্প হ'ল টমেট এবং শাকসব্জী সহ সিদ্ধ ডিম খাওয়া।
ফল প্রেমীদের জন্য, দুগ্ধজাত পণ্যের সাথে একত্রিত হয়ে, কটেজ পনিরের সাথে ফলের প্রাতঃরাশের উপযোগী। আপনার পছন্দের ফল বা বেরিগুলির সাথে স্কিম কুটির পনির মিশ্রিত করুন এবং 1-2 চা চামচ ক্রিম যুক্ত করুন।
খুব সুস্বাদু প্রাতঃরাশ হ'ল গ্রিল মাশরুম এবং টমেটো টুটো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো। এই সবজিগুলি, স্বাদ ছাড়াও, সারা বছর আপনার মেনুতে উপস্থিত হওয়া উচিত, কারণ এগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি শক্তি বোমা।
অন্যদিকে হোলিমিল ব্যাগুয়েটসতে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন, ই, ফাইবার এবং খনিজ রয়েছে।
আপনি যদি দেওয়া কোনও খাবারের খাবার খান তবে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে পুরো দিনটির জন্য রিচার্জ করবেন।
প্রস্তাবিত:
আলু দিয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য শীর্ষ টিপস
আলুগুলি বিশেষত ডায়েট অনুসরণকারীদের জাঙ্ক খাবারের তালিকায় প্রায়শই থাকে। "আলুগুলি আরও মোটা হয়ে উঠছে" এবং "আমরা প্রায়শই শুনেছি যে প্রোটিন (মাংস) এর সাথে আলু মেশানো ভাল নয়" এই বিবৃতিগুলি এই সত্যটিতে অবদান রেখেছিল যে আলু ক্রমবর্ধমান এড়ানো হচ্ছে। আমাদের ডায়েটে আলুর ঘন ব্যবহারের কারণে এটি ভিটামিন সি এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, কোলাজেন তৈরিতে অংশ নেয়, যা দাঁত এবং হাড়ের জন্য গু
স্বাস্থ্যকর অগ্ন্যাশয়ের জন্য 10 টি খাবার
অগ্ন্যাশয় আমাদের শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং শরীরের অনেক কার্যকারিতা এর উপর নির্ভর করে। এই অঙ্গটি শরীরের দুটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমে জড়িত: হজম এবং হরমোন। এটি খাদ্য ও হরমোন হজমে জড়িত এনজাইম তৈরি করে যা দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। অগ্ন্যাশয়ের কোনও ক্ষতি গুরুতর পরিণতি এবং দীর্ঘমেয়াদী, কখনও কখনও আজীবন চিকিত্সার দিকে পরিচালিত করে। এই খাদ্য উপাদানটিতে কী খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে এই সমালোচনামূলক অঙ্গটি বিপন্ন না হয়?
স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ত্বকের জন্য দরকারী খাবার
সমস্যাযুক্ত শুষ্ক ত্বক, ব্রণ, চুলকান এবং শুষ্কতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য লোকেরা নিয়মিত ব্যয়বহুল প্রসাধনীগুলিতে প্রচুর অর্থ ব্যয় করে। আমাদের মধ্যে অনেকে সস্তা উপায়ে, স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর নির্ভর করতে পারে। বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর খাবার ত্বকের সমস্যা মোকাবেলায় বিস্তৃত বিকল্প সরবরাহ করে। আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি পণ্য এবং খাবার সরবরাহ করি যা ত্বকের সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। গ্রিন টি - এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা প্রদাহ হ্রাস করে এবং কোষের ঝিল
স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর সবজি
সবজি একটি বাস্তব প্রাকৃতিক উপহার যা দেহে খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। শাকসব্জিতে আমরা শরীরের পুষ্টি এবং হাইড্রেশনের জন্য প্রয়োজনীয় বেশিরভাগ উপাদান খুঁজে পেতে পারি। ওজনের ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কোনও ডায়েটের জন্য এগুলি একটি ভাল পছন্দ হিসাবে তৈরি করে তাদের অনেক ক্যালরি নেই। এছাড়াও, তাদের পুষ্টিকর এবং স্যাচুরেটিংয়ের মান রয়েছে, কিছুতে ধীরে ধীরে দ্রবণীয় কার্বোহাইড্রেট থাকে, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় থাকে। তবে, এমন সবজি রয়েছে যাতে দ্রুত শর্করা যুক্ত রক্তে শ
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "
