2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা মানুষ অনেকগুলি এবং বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণ করি তবে আমরা কী জানি সেগুলিতে আসলে কী রয়েছে। আমরা কী জানি কোনটি ফোকাস করতে হবে এবং কোনটি এড়াতে হবে?
নির্দিষ্ট পণ্য গ্রহণের সাথে আমরা ট্যাবলেট আকারে না নিয়ে প্রাকৃতিকভাবে আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি পেতে পারি।
ফসফরাস নিম্নলিখিত খাবারগুলিতে পাওয়া যায়: দুধ, ডিমের কুসুম, ভুট্টা, আখরোট, মসুর, মাংস, রুটি, পনির, কুটির পনির, আলু, সামুদ্রিক শিম, মটর এবং মটরশুটি।
কমলা, আঙুর, কিসমিস, মটর, গম, কর্ন, বাঁধাকপি, ছাগলের দুধ, খেজুর, ডিমের কুসুম, আলু এবং পেঁয়াজ থেকে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়।
ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, ডিমের কুসুম, লিভার, আলু, আপেল, বরই, বাঙ্গি, ফুলকপি এবং সাদা মাশরুমগুলিতে লোহা পাওয়া যায়।
মধু এপ্রিকটস, লিভার, মসুর, ওট, বিট, বেকউইট, বাজরা, রাই, মটর, তরমুজ, শিম, আপেল, বন্য এবং বাগান স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, গোলাপি পোঁদ, চিকোরি, আঙ্গুর মধ্যে পাওয়া যায়।
আয়োডিনে রয়েছে গাজর, পেঁয়াজ, মটর, বাঁধাকপি, টমেটো, আলু, রসুন, মাশরুম, স্ট্রবেরি, আনারস, কলা এবং সামুদ্রিক উইন্ড।
সেলারি, গাজর, শসা, সবুজ মটরশুটি, স্ট্রবেরি, আখরোট, খেজুর, ডিমের কুসুম, ওট এবং পনির গ্রহণ থেকে সোডিয়াম পাওয়া যায়।
পটাসিয়াম নিম্নলিখিত খাবারগুলিতে পাওয়া যায়: আলু, জলপাই, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, টমেটো, মটরশুটি, মধু, মাংস, মাছ, বাদাম, বরই, খেজুর, আপেলের রস, এপ্রিকট, কিসমিস, কিশমিশ এবং ক্র্যানবেরি।
ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় দুধ, পনির, ডিমের সাদা অংশ, বরই, ক্র্যানবেরি, খেজুর, বাঁধাকপি, শাক, পেঁয়াজ এবং বিট।
সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি, টমেটো, পালংশাক, পনির, ছাগলের দুধ, ডিমের কুসুমে ক্লোরিন পাওয়া যায়।
ম্যাঙ্গানিজগুলিতে রয়েছে আখরোট, বাদাম, পুদিনা, পার্সলে, সয়া এবং ডিমের কুসুম।
ফুলকপি, সাদা বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, গাজর, ঘোড়ার বাদাম, চিংড়ি এবং সরিষায় সালফার পাওয়া যায়।
প্রস্তাবিত:
কোন খাদ্য থেকে এবং কোন ক্ষুদ্র Microণ পেতে পারি?
লিভিং ম্যাটারটি প্রায় 90 প্রাকৃতিকভাবে তৈরি রাসায়নিক উপাদানগুলির সমন্বয়ে গঠিত। যদিও আমাদের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট স্তরের সাহায্যের জন্য আমাদের মাঝে মাঝে পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন, সেগুলি পাওয়ার প্রধান উপায় হ'ল সঠিক খাওয়া। নিঃসন্দেহে, ফল এবং সবজিগুলি প্রায়শই ট্রেস উপাদানগুলির সাথে যুক্ত হয় এবং আমরা যত বেশি শাকসবজি এবং ফল খাই তত ভাল। তবে কোন খাবারে কোন মৌলিক মাইক্রোঅ্যালিমেন্ট রয়েছে তা জানা ভাল। - এপ্রিকট, পীচ, কলা, বাঙ্গি এবং সাইট্রাস ফল পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স। এ
ম্যাকডোনাল্ডস এর মেনু থেকে কৃত্রিম উপাদানগুলি সরিয়ে দেয়
ফাস্ট ফুড চেইন ম্যাকডোনাল্ডস ঘোষণা করেছে যে এটি তার মেনুতে থাকা সমস্ত পণ্য থেকে কৃত্রিম উপাদানগুলি সরিয়ে ফেলবে। লক্ষ্য হ'ল গ্রাহকরা যারা স্বাস্থ্যকর খেতে চান তাদের আকর্ষণ করা। পরিবর্তনগুলি বিগ ম্যাক সহ সংস্থার সাতটি জনপ্রিয় বার্গারকে কভার করে এবং এতে আর কৃত্রিম সংরক্ষণাগার, স্বাদ বা রঙ থাকবে না। এখনও অবধি ম্যাকডোনাল্ডের প্রতিটি পণ্যতে কৃত্রিম উপাদান রয়েছে এবং এগুলি অপসারণে রুটি এবং সস এবং পনির উভয়ের স্বাদে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন হবে। কেবল কিছু আচার, যা কিছু বার
কোন খাবার থেকে আমাদের ভিটামিন বি পাওয়া উচিত?
ভিটামিন বি 1 মানবদেহে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপাকের সাথে জড়িত। এটিতে টনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা একটি ফিটনেস উন্নতি করতে এবং একটি ওয়ার্কআউটের পরে পুনরুদ্ধারের সময় হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি মাংসপেশীর ক্র্যাম্পগুলিও দূর করে এবং বিশেষত সক্রিয় ক্রীড়াবিদদের প্রতিযোগিতার চারপাশের সময়কালে এটির প্রয়োজন হয়। ভিটামিন বি 1 শরীরে জমে না, এই কারণেই এটি প্রতিদিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। এটি উদ্ভিদের খাবারে (গাজর, পালং শাক, ভাত, কালো রুটি) পাশাপাশি প্রাণী উত্সের খাবারগুলিত
কোন ফিশ রান্না করতে কোন খাবার?
প্রায়শই, বিভিন্ন ধরণের রান্না করতে বিভিন্ন ধরণের ফ্যাট ব্যবহার করা হয়, যেমন মাখন, তেল এবং লার্ড। মাখন পোল্ট্রি, মেষশাবক, মাশরুম, স্টিউড শাকসবজি, ডিম ও ওমলেট ভাজার জন্য তৈরিতে গরু মাখন ব্যবহার করা হয়; ভর ছবি: এলেনা স্টেফানোভা ইওর্দানোভা মাখন শূকরের মাংস এবং গরুর মাংস ভুনা এবং রান্নার জন্য, পাশাপাশি তাজা বা সেরক্রাট জাতীয় খাবারের জন্য ব্যবহৃত হয়;
রেড ওয়াইন পান করা একটি ভয়াবহ রোগ থেকে রক্ষা করে! কোনটি দেখুন
কখনও কখনও সন্ধ্যার পরে ক্লান্ত হয়ে ঘরে ফিরে আসার পরে যা কিছু করতে চান তা হ'ল এক গ্লাস রেড ওয়াইন সহ স্বাচ্ছন্দ্যে প্রসারিত করা, কিছুই করা বা কিছু টিভি দেখা। এবং আপনি কি জানেন? এতে কোনও ভুল নেই, এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল হতে পারে
