2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খাবার
যখন আমরা প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত খাবার খাই, তখন আমরা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পাই। সুতরাং আমাদের ওজন বেড়ে যায় যা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। আমরা পুরো দুধ এবং পনিরের পরিবর্তে স্কিম মিল্ক এবং কম ফ্যাটযুক্ত পনির বেছে নিতে পারি। মাখন এবং মার্জারিন কম, চিনাবাদাম মাখন ব্যবহার করুন। পাস্তা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চকোলেট এবং বিশেষত তরল চকোলেট, বিস্কুট এবং পেস্ট্রি সীমাবদ্ধ করুন। ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট লেবেল নিরীক্ষণ করা জরুরী। কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন না, তবে আরও সঠিক ও স্বাস্থ্যকর। নতুন করে স্কেজেড জুস না পাওয়া পর্যন্ত চিনি, কোমল পানীয় এবং ফলের রস এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত মাছ খান। আপনি যদি ডায়েট অনুসরণ করেন তবে এটি খুব বেশি সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত নয়।
অভ্যাস
খাওয়ার অভ্যাস অনেক বছর ধরে বিকাশ লাভ করে, শৈশবে তৈরি হয়। এটি বছরের পর বছর ধরে পরিবর্তন করা ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠছে। এগুলি প্রায়শই অনেক বেশি ক্যালোরি খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। সবসময় মিষ্টি বা চিটচিটে খাবারের সাথে টিভির সামনে বসে থাকবেন না। ফল চেষ্টা করুন।
আবেগ
কঠোর দিনের পরে আমরা যখন ক্লান্ত বা বিরক্ত হয়ে পড়েছি তখন বেশি চাপের চাপ হওয়া পরিস্থিতিতে আবেগের ফলাফল হতে পারে। আমরা আমাদের প্রতিদিনের জীবনে প্রায়শই উত্তেজনাকর হই। যদিও একা স্ট্রেস মানে ওজন বাড়ানো নয়, এটি আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে এবং তাই আমরা অতিরিক্ত ওজন নিয়েও সমস্যা তৈরি করি। খারাপ মেজাজ বা নার্ভাসনে খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করবেন না। মোকাবেলার জন্য ইতিবাচক উপায় সন্ধান করুন।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব
যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় জীবনযাপন করেন তাদের ওজন বাড়ার সম্ভাবনা কম থাকে যারা তাদের দিনের বেশিরভাগ অংশ কম্পিউটার বা টিভির সামনে বসে কাটান। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ দীর্ঘ সময় ধরে আমাদের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি মানসিক চাপ মোকাবেলা করতেও সহায়তা করে।
আপনি যদি ওজনের ধারাবাহিক বৃদ্ধি লক্ষ্য করেন, এটি গুরুতর সমস্যা হওয়ার আগে এটি স্থিতিশীল করার চেষ্টা করুন। আপনার ডায়েটে ফ্যাটটির পরিমাণ হ্রাস করে শুরু করুন এবং দিনে 20-30 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন।
পছন্দসই ফলাফল অর্জন করা আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সমন্বিত একটি সুষম খাদ্য সাফল্যের মূল চাবিকাঠি।
প্রস্তাবিত:
লাল ভাত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরা! এটি স্থায়ীভাবে আপনার ক্ষুধা মেটাবে
লাল চাল অপরিশোধিত চাল এমন এক ধরণের যা সাদা এর চেয়ে বেশি পুষ্টির মান। রান্নার সময়টি সাদা ধানের তুলনায় তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ, তবে এর স্বাদ আরও সুখকর। এটি ফাইবার, ভিটামিন বি 1 এবং বি 2, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। লাল চালের উচ্চ পুষ্টিকর সামগ্রী এবং স্বাস্থ্যগত সুবিধার কারণে এটি হার্টের সমস্যা এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যই সুপারিশ করা হয়। এছাড়াও, এটি সক্রিয় ক্রীড়াবিদদের একটি প্রিয় খাদ্য কারণ এটিতে ফাইবার বেশি, যা কম ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি হজম সিস্টেমের কাজকে
প্লাস্টিকের ভরা নেটিভ সসেজ, রান্না করার সময় বিস্ফোরিত হয়
মাংস উত্পাদকদের অন্যতম সেরা রক্ষিত গোপনীয় জিনিস যা সসেজগুলি আসলে তৈরি। তাত্ত্বিকভাবে, এগুলি হলুদে তৈরি মাংস, টুকরো টুকরো হাড়, আড়াল, সয়া, কোলাজেন, বেকন, বিভিন্ন খামির এজেন্ট, নাইট্রাইটস, লবণ এবং অন্যান্য a ফিলার্স তবে আরও বেশি করে গৃহিণী লক্ষ করছে যে রান্না করার সময় তারা অদ্ভুত শব্দ করে এবং আক্ষরিক অর্থে বিস্ফোরিত হয়। এই বাস্তবতার সাথে বুলগেরিয়ান বাজারের প্রায় 85 শতাংশ মাংস আমদানি করা তথ্যের পাশাপাশি আবারও স্থানীয়দের কী তৈরি তা নিয়ে প্রশ্ন উত্থাপন করে। সসেজস এ
বার্গার কিং একটি কালো বার্গার ফেলেছে
আমেরিকান ফাস্টফুড চেইন বার্গার কিং জাপানে একটি বিশেষ কালো বার্গার বিক্রি করছে। এই স্যান্ডউইচের রুটি, পনির এবং কেচাপ রঙিন কালো। যদিও অ্যানথ্র্যাসাইট বার্গারটি বিশেষভাবে ক্ষুধাজনক বলে মনে হচ্ছে না, এটি রাইজিং সান অব ল্যান্ডে একটি সত্যিকারের হিট হয়ে উঠবে বলে আশা করা হচ্ছে, সংবাদ সংস্থাগুলি জানিয়েছে। নতুন কুরো বার্গার (জাপানি ভাষায় কুরোই মানে কালো) সীমিত সময়ের জন্য উপলব্ধ থাকবে। পোড়া রুটি বাঁশের কাঠকয়ালের জন্য তার গা dark় রঙ অর্জন করেছে, যা প্রায়শই traditionalতিহ্যবাহী
এটি যত উপকারীই হোক না কেন এটি হলুদ দিয়ে অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যবহার করবেন না
হলুদের প্রায় অলৌকিক স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আরও বেশি লোক সচেতন। প্রতিটি ডিশে স্বতন্ত্র স্বাদ দিতে সক্ষম মশালার একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে যা এটি দেহে ফ্রি র্যাডিকেল এবং তাদের দ্বারা সৃষ্ট বেশিরভাগ রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম সেরা উপায় হিসাবে তৈরি করে। তবে, হলুদকে সংযম হিসাবে গ্রহণ করা উচিত, কারণ যদি আমরা এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করি তবে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। মশলার অতিরিক্ত ব্যবহার কিছু
বিশ্বের বৃহত্তম রেস্তোরাঁ - কিং'স হল
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে 4,500 ক্ষুধার্ত কর্মচারীদের জন্য রান্না করা ভালো? এ জাতীয় পরিমাণগুলি যে কোনও শেফের জন্য স্নায়বিক ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তবে যারা বিশ্বের বৃহত্তম রেস্তোরাঁয় রান্না করেন তাদের নয় - কিং'স হল। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মেরিল্যান্ডের রাজধানী আনাপোলিসের নেভাল একাডেমিতে অবস্থিত। তার নাম নেভি অ্যাডমিরাল আর্নেস্ট কিং থেকে এসেছে। এটি একাডেমিতে সমস্ত সার্ভিসম্যানকে দিনে তিনবার ফিড দেয়, প্রতি সপ্তাহে প্রায় 100,000 খাবার তৈরি করে। পরিসংখ্যা
