2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আমাদের পাঠকদের কোমল অংশটি মাথায় রেখে, Gotvach.bg মহিলাদের জন্য সেরা কিছু খাবারের তথ্য সম্বলিত একটি পাঠ্য উপস্থাপন করে। অবশ্যই, তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তবে মহিলাদের ক্ষেত্রে তাদের আরও লক্ষণীয় প্রভাব এবং ক্রিয়া রয়েছে।
লাল বিচি
সাধারণভাবে, খাদ্য সরবরাহকারী খাদ্যগুলির মধ্যে অন্যতম খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। এবং লাল শিম মানবদেহের জন্য অন্যতম সেরা খাবার। প্রথমত, কারণ তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। দ্বিতীয় - এগুলিতে মূল্যবান প্রোটিন, ফোলেট, খনিজ এবং ফাইবার রয়েছে।
লাল মটরশুটি রচনাতে তথাকথিতও অন্তর্ভুক্ত থাকে। "প্রতিরোধী স্টার্চ", যা শরীরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য স্যাটারেটে থাকে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকিও হ্রাস করে।
আপনার কাছে লাল মটরশুটি রান্না করার সময় না থাকলেও আপনি কিছু ক্যানকে বিশ্বাস করতে পারেন।
এক সপ্তাহে তিনটি বাটি লাল মটরশুটি না নেওয়া ভাল। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে এই পণ্যটি আপনার জন্য গ্যাস আনবে, তবে আপনি প্রথম সপ্তাহে প্রতিদিন চামচ প্রতি পরিমাণ পরিমাণ বিতরণ করতে পারেন, তবে প্রতিদিন দুটি টেবিল চামচ দিয়ে চালিয়ে যান।
আখরোট
প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড। আর কী যুক্ত করা যায়? আখরোট অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে। দিনে মাত্র কয়েক মুঠো আখরোট খাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। তদ্ব্যতীত, তারা একটি ভাল সুশীল প্রভাব আছে।
তাদের নিয়মিত গ্রহণের জন্য ধন্যবাদ, মহিলা শরীরটি স্ট্রেসের সাথে সফলভাবে কপি করে এবং নিজেকে রোগ থেকে রক্ষা করে। আখরোট বাদামেরও ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক প্রভাব রয়েছে। বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি ঘোষণা করেছেন যে আখরোটগুলি ইঁদুরগুলিতে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। পুষ্টি গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য দিনে ছয়টি আখরোট যথেষ্ট।
অ্যাভোকাডো
হ্যাঁ, এটিতে ফ্যাট বেশি। তবুও, অ্যাভোকাডোগুলিতে সঠিক ধরণের ফ্যাট থাকে। ফলটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মূল্যবান উত্স। অ্যাভোকাডোসকে ধন্যবাদ, মহিলারা খুব দ্রুত পেটের চর্বি গলে যেতে পারে। পেটের চর্বি অনেকগুলি হৃদরোগের জন্য ঝুঁকির কারণ এবং এমনকি গর্ভধারণে অসুবিধার সাথে যুক্ত।
অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট, প্রোটিন এবং ভিটামিন বি 6, ই এবং কে থাকে অবশ্যই, অ্যাভোকাডোও প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত।
প্রস্তাবিত ভোজনটি হ'ল একটি অ্যাভোকাডোর এক চতুর্থাংশ।
প্রস্তাবিত:
ইস্টার উপবাসের জন্য বিন এবং মসুরের মাংসবোলগুলি
এগুলি হালকা, পুষ্টিকর এবং ভয়ানক সুস্বাদু। এগুলি সহজে এবং দ্রুত তৈরি হয়, আহ ইস্টার উপবাস তাদের সময় হয়। তবে শুধু তাই নয় শিম এবং মসুরের গোশত আপনি এতই আনন্দদায়ক যে আপনি অবশ্যই বছরের যে কোনও সময় বার বার চেষ্টা করে দেখতে চাইবেন। আর এর চেয়ে সহজ আর কিছু নেই। এখানে কিছু সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে যা আপনি এবং আপনার প্রিয়জনদের খুশি করে তুলবেন যখনই আপনি চান। লাল মসুর ডাল মাংস একটি সত্যই লোভনীয় এবং খুব সহজ রেসিপি যা আপনার রান্নাঘরের নির্বাচিত রেসিপিগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকা
চিলির সুস্বাদু খাবারগুলির মধ্যে দিয়ে একটি দ্রুত রান্নাঘর
চিলি - হাই অ্যান্ডিসের দেশটি রন্ধনসম্পর্কিত traditionsতিহ্যের রঙিন প্যালেট সংগ্রহ করেছে। আদিবাসী জনগণ - আরাকানো ইন্ডিয়ান্স এবং তারপরে স্প্যানিশ উপনিবেশকারীদের দ্বারা ট্রেসগুলি প্রথমে রেখে গেছে। মহাদেশের উপনিবেশের সাথে সাথে গম, শূকর, গরু, মুরগি আসে। এই সময়ে, টেবিলটি হিমিটাস - সিদ্ধ কর্নের পেটে জড়িত কর্নের পাতাগুলি, লোক্রো - শাকগুলিতে স্টিউড মাংস, চারিকান - শাকসব্জী সহ ধূমপান ভুনা মাংসের মতো খাবার সরবরাহ করে। এছাড়াও খুব জনপ্রিয়, যদিও আমাদের স্বাদ থেকে অদ্ভুত, সমুদ্র সৈক
একটি জার মধ্যে একটি পিষ্টক মিশ্রণ? একটি স্মার্ট এবং সুস্বাদু সমাধান
যখন আমরা জার সম্পর্কে শুনি, আমাদের প্রথম চিন্তা শীতকালীন খাবার, পণ্যগুলি যা অর্ধ-সমাপ্ত, নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কাটা হয় এবং পরে ব্যবহৃত হয় about এখানে, তবে আমরা আচার নিয়ে কথা বলব না, তবে খুব আলাদা, মনোরম এবং সুগন্ধযুক্ত কিছু সম্পর্কে - প্যাস্ট্রি মিশ্রিত সঙ্গে জার .
অ্যাভোকাডো সহ একটি সহজ ডায়েট 3 দিনের মধ্যে 3 কেজি দূর করে
অ্যাভোকাডো এটি সবচেয়ে কার্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি ভাল ফ্যাট, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ। মেক্সিকান ফলের নিয়মিত সেবন ত্বকের সমস্যা, চুল পড়া, বাত, হার্টের সমস্যা, ক্যান্সার এবং অন্যান্য জন্য খুব দরকারী বলে বিবেচিত হয়। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং তারুণ্যের উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে এখন আমাদের কাছে এই উদ্ভিদ পণ্যটির অনুরাগীদের জন্য আরও একটি ভাল খবর রয়েছে। অ্যাভো
এজন্য 30 এবং 40 বছরের বেশি বয়সীদের মহিলাদের অ্যাভোকাডো খাওয়া উচিত
দশ বছর আগে আমাদের দেশে অচেনা অ্যাভোকাডো আমাদের দেশে আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এটিকে আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করার অনেকগুলি কারণ রয়েছে দিনে কমপক্ষে একটি অ্যাভোকাডো , এবং আজ আমরা সেগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটিতে মনোনিবেশ করব। দিনে একটি অ্যাভোকাডো স্থূলত্ব থেকে আমাদের রক্ষা করতে পারে, যা অনাবশ্যকভাবে ঘটে যায় যখন আমরা যৌবনে চলে যাই। এটি ক্যালিফোর্নিয়ার লোমা লিন্ডা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের মতামত, যিনি 11 বছরের সময়কালে 55 হাজারেরও বেশি পুরুষ ও মহিলা অধ্যয়ন করেছিলে