2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সুন্দর হওয়ার জন্য, এটি কেবল সৌন্দর্য পদ্ধতিগুলিই কাটাতে যথেষ্ট নয়, তবে আপনার ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য দরকারী এমন পণ্যগুলি খাওয়াও যথেষ্ট।
প্রথম স্থানে, এগুলি হ'ল দুগ্ধজাত পণ্য যা ভিটামিন এ দিয়ে দেহ সরবরাহ করে এটি সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় কারণ এটি চর্বিবিহীন দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে খাঁটি আকারে রয়েছে।
সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ পণ্যগুলি ত্বকের জন্য ভাল। এগুলি টার্কি, টুনা, পুরো শস্যের রুটি। ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখার জন্য সেলেনিয়াম অপরিহার্য।
ভিটামিন সি ত্বকের জন্য খুব ভাল। এটি কোলাজেন ফাইবার গঠনে সহায়তা করে এবং রক্তনালীগুলির অবস্থার উন্নতি করে। এটি মরিচ, সাইট্রাস ফল, শাক, আলু এবং কিউইতে পাওয়া যায়।
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলি উত্তর সমুদ্র এবং নদী থেকে আখরোট, ফ্লাক্সিড এবং তৈলাক্ত মাছগুলিতে পাওয়া যায় in
এই অ্যাসিডগুলির প্রভাবে ত্বকের কোষগুলির ঝিল্লি স্থিতিশীল থাকে, তারা আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং রক্তনালীগুলি ধ্বংস থেকে রক্ষা করে। এই জাতীয় অ্যাসিড দিয়ে সজ্জিত কোষগুলি প্রদাহ এবং অকালকালীন বৃদ্ধ থেকে রক্ষা পায়।
ফ্ল্যাকসিড কোষ থেকে টক্সিন এবং আন্তঃকোষীয় অমেধ্য দূর করতে সহায়তা করে, ত্বককে সাফল্যের সাথে পুনর্নবীকরণ করা যায়।
ভিটামিন বি সমৃদ্ধ পণ্যগুলির কারণে ভাল ত্বকের স্বর হ'ল এগুলি হল বেগুন, সবুজ মশলা, পুরো শস্যের রুটি, শিং, লিভার এবং খামির।
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, বরই এবং আর্টিকোকস ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। গ্রিন টি হ'ল পুষ্টির আসল ভাণ্ডার house এটি ত্বককে তরুণ ও কোমল হতে সহায়তা করে।
ডিম, সূর্যমুখী বীজ এবং জলপাই তেল ত্বকে আরও কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে।
ত্বকের ক্ষতিকারক পণ্যগুলি হ'ল কফি, অ্যালকোহল এবং সিগারেটের পাশাপাশি ভাজা এবং ধূমপায়ী পণ্যগুলির পাশাপাশি শক্তিশালী কালো চা।
আপনি যদি সকালের প্রাতঃরাশের আগে প্রতিদিন সকালে আধ গ্লাস জলে ভিজিয়ে অর্ধ কাপ ওটমিল খান, যাতে আপনি সকালে একটি কাটা আপেল যুক্ত করেছেন, আপনার ত্বকটি চীনামাটির বাসনের মতো দেখাবে।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ত্বকের জন্য দরকারী খাবার
সমস্যাযুক্ত শুষ্ক ত্বক, ব্রণ, চুলকান এবং শুষ্কতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য লোকেরা নিয়মিত ব্যয়বহুল প্রসাধনীগুলিতে প্রচুর অর্থ ব্যয় করে। আমাদের মধ্যে অনেকে সস্তা উপায়ে, স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর নির্ভর করতে পারে। বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর খাবার ত্বকের সমস্যা মোকাবেলায় বিস্তৃত বিকল্প সরবরাহ করে। আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি পণ্য এবং খাবার সরবরাহ করি যা ত্বকের সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। গ্রিন টি - এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা প্রদাহ হ্রাস করে এবং কোষের ঝিল
সুন্দর ত্বকের জন্য দরকারী সকালের পানীয়
স্বাস্থ্যকর সকালের পানীয় বিপাক গতি বাড়ানোর এবং পেট পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এক বা দুই লিটার পানির সাথে দিনের শুরু শরীর থেকে সমস্ত বর্জ্য পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং এটি আমাদের ত্বককে পরিষ্কার এবং সুন্দর করে তুলবে। যারা সুন্দর ত্বকের জন্য সবচেয়ে দরকারী সকালের পানীয় ?
গমের তুষ এবং মধু সুন্দর ত্বকের পণ্য
প্রতিটি মহিলার পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল ত্বক থাকতে চায়, তবে প্রত্যেকেরই বিউটি সেলুন দেখার বা ব্যয়বহুল ক্রিম এবং লোশন কেনার সময় এবং সুযোগ নেই। অতএব, কীভাবে আপনার মুখের ত্বকটি দ্রুত এবং সস্তায় এবং বাড়িতে সতেজ করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের কিছু কৌশল জানতে হবে। এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান কেবল আমাদের পুরো শরীরকেই নয়, আমাদের ত্বকেও সহায়তা করে। তবে আমরা কেবল এটি পান করলেই জল আমাদের সহায়ক হতে পারে। এর সাহায্যে আমরা এক মিনিটে একটি সস্তা এবং সতেজকর
তরুণ ত্বকের জন্য পণ্য
সৌন্দর্য কেবল বাইরে নয় অভ্যন্তরেও বজায় রাখতে হবে। ফল এটি সেরা পরিচালনা করে। ত্বক স্থিতিস্থাপক হওয়ার জন্য কোলাজেন দায়ী। কোলাজেনের প্রধান সরবরাহকারী হ'ল ভিটামিন সি, যা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না। তবে এটি খাদ্য থেকে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। কমলা, লেবু, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, গোলাপের নিতম্বে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। রোজশিপ চা নিয়মিত পান করুন এবং আপনার ত্বক সর্বদা তরুণ এবং কোমল থাকবে। আপনার ত্বককে সতেজ এবং উজ্জ্বল দেখাতে এটির জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রয়োজন এবং
পুরুষদের জন্য সবচেয়ে দরকারী পণ্য
পুরুষ এবং মহিলাদের অনেক শারীরবৃত্তীয় পার্থক্য রয়েছে এবং এর মধ্যে একটি হ'ল পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা। পুরুষদের ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, জিংক, লাইকোপেন, ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন ই এবং বি এর গুরুতর প্রয়োজন হয় Men এই পদার্থগুলিই একজন মানুষের যৌন ক্রিয়াকে সমর্থন করে, তাকে প্রোস্টেট রোগ থেকে রক্ষা করে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। কমপক্ষে সপ্তাহে দু'বার পুরুষদের জন্য তৈলাক্ত মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং প্রোটিন, ক