2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
উত্তাপটি তার নিজের জীবনের নিয়মকে প্রতিষ্ঠিত করে। এবং গরম থাকা অবস্থায় কষ্ট না পাওয়ার জন্য, আপনাকে এই নিয়মগুলি জানতে হবে। উত্তাপে, পুষ্টিবিদরা মেনুতে পরিবর্তনের পরামর্শ দেন।
কম পেস্ট্রি এবং লাল মাংস খান, জল এবং শাকসব্জিতে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি গ্রীষ্মের উত্তাপের সাথে আরও অনেক সহজেই খাপ খাইয়ে নেবেন যা মারাত্মক অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
প্রথম নিয়মটি আপনার পেট ওভারলোড না করা। তাপটি আপনাকে ফ্রিজে পৌঁছানোর জন্য উত্সাহ দেয় কারণ এটি সুস্বাদু বরফযুক্ত জিনিসগুলিতে পূর্ণ।
এটি হ'ল আপনার যা করা উচিত নয়। প্রচুর পরিমাণে খাবারের জন্য শরীরের শোষণের জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন। গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির জন্য শক্তি ব্যবহার করার পরিবর্তে, শরীর হজমের জন্য এটি ব্যবহার করে।
পরিশ্রমের ফলে পাচনতন্ত্রের ভিড় হয় এবং এর কাজ ব্যাহত হয় এবং অতিরিক্ত হিসাবে পোঁদগুলিতে ফ্যাট আকারে অতিরিক্ত খাদ্য আটকে থাকে।
আপনি তৃপ্তিতে পূর্ণ বোধ করার আগে টেবিল থেকে উঠুন। দ্বিতীয় নিয়মটি হল আপনার মেনুটি হালকা করা। তাপের সময় এটি ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে।
গরমে খাবারের প্রায় পনের শতাংশের মধ্যে 14 শতাংশ প্রোটিন থাকতে হবে - এগুলিতে মুরগী, মাছ, দুগ্ধজাতীয় উপাদান রয়েছে। এছাড়াও, চর্বি থাকা উচিত - প্রায় 12 শতাংশ।
বাকিগুলি কার্বোহাইড্রেট, তবে দ্রুত হজমকারী শর্করা যেমন প্যাস্ট্রি এবং ময়দা হার্ড-ডাইজেস্ট - সিরিয়াল, ফল এবং শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন যা তৃপ্তির দীর্ঘ অনুভূতি তৈরি করে।
উত্তাপে, শরীরের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য "অ্যাসিড" পক্ষের পক্ষে বিরক্ত হয়। সুতরাং, ক্ষতিকারক অম্লতা নিরপেক্ষ করার জন্য দেহের দুগ্ধজাত পণ্য এবং উদ্ভিদজাত খাবারের প্রয়োজন।
উত্তাপে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন - ঠান্ডা আবহাওয়ায় দ্বিগুণ। ব্যায়ামের সময় জল বিশেষত প্রাসঙ্গিক, যখন কোনও ব্যক্তি ঘামে এবং হারানো আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করতে হয়।
প্রস্তাবিত:
তারা এমন চকোলেট তৈরি করেছে যা উত্তাপে গলে না
বেলজিয়ামের বিজ্ঞানী ফ্রেডেরিক দিপরে এমন চকোলেট তৈরি করেছেন যা উত্তাপে গলে না যাওয়ার সম্পত্তি রয়েছে। এই ধারণাটি তার জন্মস্থান বেলজিয়ামের কাছে আসেনি, এটি ঘন ঘন বৃষ্টিপাতের জন্য এবং এতটা গরম তাপমাত্রার জন্য নয়, তবে দূরবর্তী সাংহাইয়ের পক্ষে, যেখানে তিনি পাঁচ বছর আগে একটি বৈজ্ঞানিক সম্মেলনে এসেছিলেন। সেখানে, বিজ্ঞানী প্রথম হাতটি শিখলেন যে উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসার সাথে সাথে একটি সুস্বাদু উপাদেয় খাবার কীভাবে ঘন মাশতে পরিণত হতে পারে। অর্থনৈতিক বিবেচনার বিষয়ে যেমন পাই
গ্রীষ্মের উত্তাপে কীভাবে আপনার ক্ষুধা বোধ করবেন
উষ্ণ আবহাওয়ায় খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পায়। উচ্চ তাপমাত্রা ক্ষুধা হ্রাস করে, যা সমস্ত বয়সেই স্পষ্ট। দিনের গরমতম সময়ে সরাসরি রৌদ্রের আলোকপাত এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়, যথা সকাল 11 টা থেকে বিকাল 5 টা পর্যন্ত, বেশি পরিমাণে জলের পরিমাণ বেশি জল এবং সালাদ গ্রহণ করতে consume এইভাবে শরীর অতিরিক্ত অতিরিক্ত জলীয় হবে। এয়ার কন্ডিশনার সহ কক্ষগুলিতে থাকা ক্ষুধা ফিরিয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে উপকারী প্রভাব ফেলে। বাচ্চাদের সবকিছু খেতে উত্সাহিত করার কৌশল - অল্প পরিমাণে পরিবেশন করা হয়,
গ্রিন টি উত্তাপে শীতল হয়
আপনার তৃষ্ণা নিবারণের সেরা উপায় হ'ল চা - গরম বা শীত হোক। সবুজতে ভিটামিন পি রয়েছে যা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে। কালো, ক্যাফিনের কারণে টোন আরও ভাল। উষ্ণ গ্রিন টি শীতে শীতল হয়। এক কাপ পান করার নয় মিনিট পরে ত্বকের ছিদ্রগুলি খোলে, শরীরের তাপমাত্রা 1-2 ডিগ্রি কমে যায় এবং একজন ব্যক্তি শীত অনুভব করে। গ্রিন টি দাঁতের ক্ষয় থেকেও রক্ষা করে। ইংরেজী বিজ্ঞানীদের অধ্যয়নগুলি নিশ্চিত করে যে প্রতিদিন গ্রিন টি পান করে এমন মানুষের মধ্যে ডেন্টাল ক্যারিগুলি খুব কম দেখা যায়। গ্রিন
গ্রীষ্মের উত্তাপে তরমুজ তৃষ্ণা নিবারণ করে
তরমুজ ইতিমধ্যে দোকান এবং বাজারে বিক্রি হয়। তরমুজ কি আরও কার্যকর বা আরও ক্ষতিকারক? সবুজ ছালের নীচে লাল কোর কি বিপজ্জনক? অন্যান্য অনেক ফলের মতো তরমুজও ভিটামিন সি, ক্যারোটিন, থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। এই পদার্থগুলি সাধারণত শরীরের জীবন দীর্ঘায়িত করে এবং এটি বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে তা ছাড়াও তাদের মধ্যে কিছুতে অ্যান্টি-টিউমার শক্তি রয়েছে। ক্যারোটিন দৃষ্টি জোরদার করে। ফলিক অ্যাসিড স্বাস্থ্যকর ত্বকের রঙ সরবরাহ করে, হজমে উন্নতি করে এবং ভ্রূ
নিরাপদে উত্তাপে ডিম কীভাবে গ্রাস করবেন?
ডিম আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে একটি সুস্বাদু এবং দরকারী অংশ। এগুলি প্রোটিন, ভিটামিন এ এবং ডি এর প্রাণবন্ত উত্স are কিছু মৌলিক নিয়ম অনুসরণ করা জরুরী যাতে ডিম গ্রহণের ফলে আমরা যতটা সম্ভব প্রতিকূল প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করি। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে বিপদ আরও বেশি হয়ে যায়, যখন পণ্যগুলি দ্রুত লুণ্ঠিত হয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল কাঁচা বা নরম সেদ্ধ ডিম খাওয়া এড়ানো। সালমোনেলা এন্ট্রিটিডিস নামক ব্যাকটিরিয়াম ডিমের কুসুম এবং বিরল ক্ষেত্রে প্রোটিনে পাওয়া য
