2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার প্রাতঃরাশ খাওয়ার অভ্যাস না থাকলেও ধীরে ধীরে আপনার মন এবং শরীরকে শিক্ষিত করা শুরু করুন যে নাস্তাটি আসলে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি দিনের সাথে সহজে জ্বলতে থাকা শক্তি দিয়ে শরীরকে চার্জ করে। দিনের প্রথম খাবার এড়িয়ে চলা একটি ভুল যা অনেকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে করে।
পরিণতিগুলি মারাত্মক হতে পারে - কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন থেকে শুরু করে টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের বিকাশ পর্যন্ত। আপনি যদি প্রাতঃরাশ না খেয়ে থাকেন তবে পুরো বিপাকের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায়।
আপনি যদি সকালে সকালে ক্ষুধার্ত না হন তবে নিজেকে জোর করে কিছু ছোট খাবেন। এটি মিষ্টি হতে না দেয়, কারণ বিস্কুট এবং চকোলেট থেকে প্রাপ্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি দ্রুত গ্রাস করা হয় এবং মধ্যাহ্নভোজনের সময় হওয়ার পরে আপনি সম্ভবত অনাহারে থাকবেন।
সেরা প্রাতঃরাশ হ'ল সিরিয়াল, মুসেলি, কাঁচা ফল এবং বাদাম, বা খাবারের স্টলে সহজেই পাওয়া যায় এমন চারটি খাবারের একটি মিশ্রণ।
আপনি যদি সকালে এবং নিজের পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর কিছু প্রস্তুত করতে এখনও কিছু সময় নিতে পারেন তবে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হয়েছে:
ডিম এবং বেকন
কিছু গবেষণা অনুসারে, এটি নিখুঁত প্রাতঃরাশ। এটি শরীরের ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট দেয় যা সারা দিন খাওয়া হবে এবং আপনি কমপক্ষে আরও কয়েক ঘন্টা অনাহারে থাকবেন না। একটি টেফলন প্যান থাকা এবং ডিম ও বেকন ভাজার সময় কোনও ফ্যাট ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ওটমিল, কলা এবং মধু
একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ, কিন্তু এটি অতিরিক্ত না। এতে থাকা সমস্ত কিছু পুষ্টিকর এবং এক গ্লাস সিদ্ধ ওটমিল, মধুযুক্ত এবং একটি সামান্য কাটা কলা আপনার ভরাট করা উচিত। আপনি এটি এক গ্লাস স্কিম মিল্কের সাথে একত্রিত করতে পারেন।
মুসেলি এবং দই
দোকানে আপনি মুসেলি, বাদাম এবং বিভিন্ন ফলের সাথে বিস্তৃত মিশ্রণ দেখতে পাবেন। এক কাপ দইয়ের সাথে কয়েক চামচ মেশান এবং 10 মিনিটের জন্য দাঁড়ান। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি একটু দারুচিনি এবং তাজা ফল যোগ করতে পারেন।
সবজি সহ কুটির পনির
মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত যে অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ। কেবল শাকসবজিগুলি কেটে নিন (বেশিরভাগ পাতাযুক্ত শাকসব্জি), আপনার পছন্দ মতো কিছু মশলা দিয়ে কুটির পনির এবং মরসুমে মিশ্রিত করুন। এই অস্থায়ী দুধের পেট পুরো টুকরো বা রাইয়ের রুটির টুকরোতে ছড়িয়ে দিন।
ফল ককটেল
ফল প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত। সামান্য মধু এবং দারচিনি দিয়ে স্বাদ নিতে সালাদ তৈরি করা সম্ভব, তাদের একটি ব্লেন্ডারে দিয়ে পেটাতে এবং ফলস্বরূপ খাঁটি পান করা সম্ভব। যদি তা না হয় তবে 2 টি ফল কেটে সামান্য কুটির পনিরের সাথে মিশ্রিত করুন।
প্রস্তাবিত:
সুস্বাদু রোস্ট মুরগির কয়েকটি টিপস
ভাজা মুরগিকে আরও স্বাদযুক্ত করতে, কিছু সূক্ষ্মতা অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল মুরগির স্বাদ বাড়ানোর জন্য সঠিক মশলা এবং পণ্যগুলি বেছে নেওয়া। তারাগন, রোজমেরি, জিরা এবং যতটা বাড়াবাড়ি লাগবে তত দারুচিনি ও আদা কোমল মুরগির সাথে পুরোপুরি চলে। আপনি যদি চান মুরগি রসালো হয় তবে আপনার সিরিঞ্জ লাগবে। এটি দিয়ে আপনি মুরগির গায়ে একটি স্কিউয়ারে পাইল করার আগে একটি বিশেষ মিশ্রণটি রাখবেন। এটি ফুটন্ত ছাড়াই একশো গ্রাম ভাল উত্তপ্ত ওয়াইন রয়েছে। লাল ওয়াইন ব
গোলাপ দিয়ে কীভাবে রান্না করবেন: কয়েকটি ব্যবহারিক টিপস
আপনি বাড়িতে একটি পার্টির পরে সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, টেবিলটি একটি জগাখিচুড়ি এবং দুঃখের বিষয়, আরও কয়েক গ্লাস ওয়াইনের খোলা বোতলগুলির নীচে রয়েছে। এবং আপনি নিজেকে বলে যে আপনার এত কিছু করা উচিত হয়নি গোলাপ । কী করবেন তা ভাবছেন - এগুলি ফ্রিজে রেখে দেওয়া হবে বা আপনি এটি কোনও কিছুর জন্য ব্যবহার করতে পারেন। এবং এটা কি সম্ভব?
বসন্তের অ্যালার্জিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তার কয়েকটি টিপস
আপনি যদি বিশ্বের কোটি কোটি মানুষের মধ্যে থাকেন তবে কে বসন্ত অ্যালার্জি থেকে ভোগা , তবে নিম্নলিখিত লাইনগুলি কেবল আপনার জন্য! জলবায়ু পরিবর্তন এবং সিস্টেমেটিক দূষণের ফলস্বরূপ প্রতি বছর পার হওয়ার সাথে সাথে বাতাসে পরাগের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। ভাগ্যক্রমে, পরের কয়েক মাস ধরে আপনাকে বুদ্বুদে থাকার জন্য কাজটি ছেড়ে যেতে হবে না। এখানে একটি সহজ বসন্ত অ্যালার্জি মোকাবেলার জন্য টিপস :
ভাত রান্না করার জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস
অনেক পেশাদার শেফের মতে, সবচেয়ে কঠিন রন্ধনসম্পর্কীয় প্রচেষ্টাগুলির মধ্যে একটি হ'ল সুস্বাদু চাল প্রস্তুত করা যা চেহারাতেও ভাল লাগে। এখানে কিছু টিপস যা আপনার ভাত আপনি যেভাবে চান সেভাবে চালু না হলে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। দীর্ঘ শস্য ভাত একটি বিশেষ জাত। এর দানাগুলি 6 মিমি দৈর্ঘ্যে পৌঁছে যায় এবং আপনি এটি সিদ্ধ না করে বা খুব আক্রমণাত্মকভাবে আলোড়িত না করে একত্রে আটকে থাকেন না। এটি পিলাফ প্রস্তুতের জন্য উপযুক্ত। মাঝারি দানাদার চাল (5-6 মিমি) রান্না করার সময় পৃথক থেকে যায়
নিখুঁত প্রাতঃরাশের সিক্রেটস এবং টিপস
বিছানায় প্রাতঃরাশ হ'ল আপনার পছন্দসই কাউকে লম্পট করার অন্যতম প্রধান উপায়। একটি নিখুঁত প্রাতঃরাশের গোপনীয়তা বিদেশী উপাদান বা জটিল রেসিপি নয় - এটি আগাম পরিকল্পনায়। প্রথমে কী করবেন: - মেনুতে সিদ্ধান্ত নিন; - আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন:
