2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মেডিফাস্ট ডায়েটের লেখকদের মতে, যে কেউ এটি গ্রহণ করবে তারা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একই সাথে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবে। তাদের মতে, একজন ব্যক্তি মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে কমপক্ষে 2 কেজি ওজন হারাতে পারে।
ডায়েটের শুরুতে দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 800 থেকে 1000 কিলোক্যালরি অতিক্রম করা উচিত নয় এবং এটি খাবার 6 টি বিভক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় এইভাবে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না যা শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণের পক্ষে দেয়।
হ্রাসযুক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণেরও সুপারিশ করা হয়। এগুলি শরীরের শক্তির প্রধান উত্স, এবং যদি তারা মেনু থেকে অনুপস্থিত থাকে তবে এতে চর্বি পোড়াতে হবে এবং তাই ওজন হ্রাস করতে হবে।
বিশেষজ্ঞরা কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরামর্শ দেন। এটি রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল স্তরে রাখে, বিপাককে বাড়ায় এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ করে।
খুব প্রায়ই, ডায়েট অনুসরণ করার সময়, 5 থেকে 1 টি পরিকল্পনা প্রয়োগ করা হয় This এর অর্থ প্রতিদিন ছয়টি খাবার, যার মধ্যে পাঁচটি 100 কিলোক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয়। ঝাঁকুনি, ওটমিল, স্যুপ প্রস্তাবিত হয়। এবং সেরা অনুসরণ।
ষষ্ঠ খাবারটি দিনের যে কোনও সময় থাকতে পারে তবে এতে 5-7 গ্রামের বেশি প্রোটিন থাকে না এবং খাবারগুলি স্টার্চ কম থাকে। ডাচ চলাকালীন স্টার্চি পণ্য, ফলমূল এবং দুগ্ধজাত খাবারের অনুমতি নেই।
আস্তে আস্তে কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছে যাওয়ার পরে স্টার্চি সব্জী, পুরো শস্য, ফল এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে স্যুইচ করুন।
মেডিফাস্ট ডায়াবেটিস, নিরামিষাশী, নার্সিং মা, গাউট রোগী এবং অন্যদের জন্য উপযুক্ত ডায়েট সরবরাহ করে।
এখানে অ্যালকোহল গ্রহণ নিষিদ্ধ। তবে মেডিফাস্ট ডায়েটের সময় অনুশীলন করা বাঞ্ছনীয়। অন্যান্য উত্স থেকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম পাওয়ার উপায় খুঁজে পাওয়ার জন্য, 5 থেকে 1 টি পরিকল্পনার সময় এটি গুরুত্বপূর্ণ dairy
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
