অসুস্থ পেটে খাওয়া

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আমাদের প্রায়শই সময়ে সময়ে সময়ে পেট খারাপ হয়ে যায়। লক্ষণগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব, বদহজম, বমি বমিভাব, ফোলাভাব, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য অন্তর্ভুক্ত।

অনেকগুলি সম্ভাব্য রয়েছে পেট খারাপের কারণ অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে চিকিত্সা পরিবর্তিত হয়। ভাগ্যক্রমে, বিভিন্ন খাবারগুলি আপনার পেটকে শান্ত করতে পারে এবং আপনাকে আরও দ্রুততর বোধ করতে সহায়তা করে।

এখানে সেরাগুলোর কিছু খারাপ পেট জন্য খাবার.

আদা বমি বমি ভাব এবং বমিভাব দূর করতে পারে

বমি বমি ভাব এবং বমিভাব হ'ল অস্থির পেটের সাধারণ লক্ষণ। আদা, উজ্জ্বল হলুদ মাংসযুক্ত সুগন্ধযুক্ত ভোজ্য মূল, এই দুটি উপসর্গের চিকিত্সার জন্য প্রায়শই প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

আদা কাঁচা, সিদ্ধ, গরম জলে ভিজিয়ে বা পরিপূরক হিসাবে খাওয়া যেতে পারে এবং সবরূপে কার্যকর। এটি প্রায়শই মহিলারা গ্রহণ করেন যা সকালের অসুস্থতা এবং গর্ভাবস্থায় বমি বমিভাব হতে পারে।

500 টিরও বেশি গর্ভবতী মহিলার সাথে জড়িত 6 টি সমীক্ষার পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে আদা দিনে 1 গ্রাম গ্রহণ করা গর্ভাবস্থায় 5 গুণ কম বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাবের সাথে যুক্ত ছিল।

কেমোথেরাপি বা সার্জারি করানো লোকদের জন্যও আদা দরকারী, কারণ এই চিকিত্সাগুলি মারাত্মক বমিভাব এবং বমি বমিভাব হতে পারে। কেমোথেরাপি বা অস্ত্রোপচারের আগে প্রতিদিন 1 গ্রাম আদা সেবন করলে এই লক্ষণগুলির তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে। এটির কাজ করার উপায়টি সম্পূর্ণ পরিষ্কার নয় তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে আদা পেটে স্নায়ুতন্ত্রের সংকেত নিয়ন্ত্রণ করে এবং পেট খালি করে এমন হারকে ত্বরান্বিত করে, ফলে বমিভাব এবং বমিভাব হ্রাস পায়।

আদা সাধারণত নিরাপদ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে অম্বল, পেট ব্যথা এবং ডায়রিয়া প্রতিদিন 5 গ্রাম ডোজ এ ঘটতে পারে at

ক্যামোমিল বমি বমিভাব হ্রাস করতে পারে এবং অন্ত্রের অস্বস্তি প্রশমিত করতে পারে

ছোট সাদা ফুল সহ ভেষজ উদ্ভিদ চ্যামোমিল প্রচলিত মন খারাপ পেট জন্য ওষুধ । কেমোমিল শুকনো এবং চায়ে মিশ্রিত করা যেতে পারে। তবে, এর ব্যাপক ব্যবহার সত্ত্বেও, শুধুমাত্র সীমিত সংখ্যক অধ্যয়ন হজমের অভিযোগগুলির মধ্যে এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। একটি ছোট্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে কেমোমিল সাপ্লিমেন্টগুলি কেমোথেরাপির পরে বমিভাবের তীব্রতা হ্রাস করে।

একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যানোমাইল আন্ত্রিক উপদ্রবগুলি হ্রাস করে ইঁদুরের ডায়রিয়ার উপশম করে এবং মলটিতে নিষ্কাশিত জলের পরিমাণ হ্রাস করে, তবে এটি মানুষের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য কিনা তা দেখার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার। ক্যামোমিল প্রায়শই ভেষজ পরিপূরকগুলিতে ব্যবহৃত হয় যা অস্থির পেট, গ্যাস, ফোলাভাব এবং ডায়রিয়ার পাশাপাশি শিশুদের মধ্যে শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দেয়।

পুদিনা জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমের লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে

কিছু লোকের জন্য, বিরক্তিকর পেট জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম বা আইবিএস দ্বারা হয়। আইবিএস একটি দীর্ঘস্থায়ী অন্ত্রের ব্যাধি যা পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। যদিও আইবিএস পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পুদিনা এই অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। কমপক্ষে দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন পেপারমিন্ট তেলের ক্যাপসুল গ্রহণ করা আইবিএস দ্বারা প্রাপ্ত বয়স্কদের পেটের ব্যথা, গ্যাস এবং ডায়রিয়াকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে পেপারমিন্ট তেল পাচনতন্ত্রের পেশীগুলি শিথিল করে, অন্ত্রের ক্র্যাম্পগুলির তীব্রতা হ্রাস করে, যা ব্যথা এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে works

পুদিনা বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে নিরাপদ তবে গুরুতর প্রতিচ্ছবি, হাইয়ালাল হার্নিয়াস, কিডনিতে পাথর বা লিভার এবং পিত্তরোগের রোগীদের ক্ষেত্রে সতর্কতার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি এই পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।

ফ্ল্যাকসিড কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের ব্যথায় সহায়তা করে

ফ্ল্যাকসিড একটি ছোট তন্তুযুক্ত বীজ যা অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতি সপ্তাহে তিনটি অন্ত্রের নড়াচড়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয় এবং প্রায়শই পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তির সাথে জড়িত। ফ্লাশসীড, তা জমির ফ্লাশসিড ময়দা বা তিসি তেল হিসাবে গ্রহণ করা হয়, কোষ্ঠকাঠিন্যের অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে দেখানো হয়েছে।

অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যাঁরা প্রতিদিন ফ্ল্যাক্সিড মাফিন খেয়েছিলেন তারা ফ্লেক্সসিড মাফিন সেবন না করায় তাদের প্রতি সপ্তাহে 30% বেশি অন্ত্রের গতিবিধি ছিল।

পেঁপে হজমে উন্নতি করতে পারে এবং আলসার এবং পরজীবীর বিরুদ্ধে কার্যকর হতে পারে

পেঁপে কমলা রঙের একটি মিষ্টি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, যা কখনও কখনও প্রাকৃতিক হিসাবে ব্যবহৃত হয় অস্থির পেটের প্রতিকার । পেঁপেতে রয়েছে পেপেইন - একটি শক্তিশালী এনজাইম যা আপনার খাওয়ার খাবারগুলিতে প্রোটিনগুলি ভেঙে দেয়, এটি হজম এবং শোষক করা সহজ করে তোলে। কিছু লোক খাদ্য পুরোপুরি হজম করার জন্য পর্যাপ্ত প্রাকৃতিক এনজাইম তৈরি করে না, তাই পেপেইনের মতো অতিরিক্ত এনজাইম সেবন করা তাদের পাকস্থলীর পেটের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

পেঁপেয়েনের উপকারিতা নিয়ে অনেকগুলি গবেষণা নেই, তবে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত পেঁপে ঘন ঘন গ্রহণের ফলে বয়স্কদের কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলাভাব হ্রাস পায়। পেঁপের আলসার জন্য remedyতিহ্যগত প্রতিকার হিসাবে পশ্চিম আফ্রিকার কয়েকটি দেশেও পেঁপে ব্যবহৃত হয়। সীমিত সংখ্যক প্রাণী অধ্যয়ন এই দাবিকে সমর্থন করে তবে আরও বেশি মানব গবেষণা প্রয়োজন।

পরিশেষে, পেটের বীজগুলি অন্ত্রের পরজীবীগুলি দূর করতেও মুখে মুখে নেওয়া হয় যা অন্ত্রে বাস করতে পারে এবং পেটে তীব্র অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

সবুজ কলা

পেট খারাপ সংক্রমণ বা খাদ্যজনিত কারণে সৃষ্ট বিষাদগুলি প্রায়শই ডায়রিয়ার সাথে থাকে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রান্না করা সবুজ কলা যোগ করা কেবল ভাতভিত্তিক চেয়ে ডায়রিয়া দূরীকরণে প্রায় চারগুণ কার্যকর ছিল। সবুজ কলাগুলির শক্তিশালী অ্যান্টি-ডায়রিয়ার প্রভাবগুলি হ'ল বিশেষ ধরণের ফাইবারের কারণে যা তাদের প্রতিরোধী স্টার্চ হিসাবে পরিচিত। অবিচ্ছিন্ন স্টার্চটি মানুষের দ্বারা শোষণ করা যায় না, তাই এটি পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে বৃহত অন্ত্র, অন্ত্রের শেষ পর্যন্ত সমস্ত পথে চলতে থাকে। কোলনে, তারা ধীরে ধীরে অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া দ্বারা ক্ষার তৈরি করে শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করে যা অন্ত্রে আরও জল শোষণ করতে এবং মলকে শক্ত করে তোলে। তদুপরি, কলা পাকলে প্রতিরোধী স্টার্চগুলি শর্কগুলিতে রূপান্তরিত হয়, তাই পাকা কলাগুলিতে একই রকম প্রভাব ফেলতে পর্যাপ্ত প্রতিরোধী স্টার্চ রয়েছে কিনা তা জানা যায়নি।

পেকটিন পরিপূরকগুলি ডায়রিয়া এবং ডিসবায়োসিস প্রতিরোধ করতে পারে

পেট বা খাদ্যজনিত অসুস্থতা যখন ডায়রিয়ার কারণ হয়, তখন পেকটিন পরিপূরক গতি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। পেটটিন এক ধরণের উদ্ভিদ ফাইবার যা আপেল এবং সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি প্রায়শই এই ফলগুলি থেকে বিচ্ছিন্ন হয় এবং খাদ্য বা পরিপূরক হিসাবে বিক্রি হয়। পেকটিন মানুষের দ্বারা শোষিত হয় না, তাই এটি অন্ত্রের ট্র্যাক্টে থেকে যায়, যেখানে এটি খুব কার্যকর। প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে p২% দৈনিক পেকেটিন পরিপূরক গ্রহণ করে তাদের ডায়রিয়া থেকে days দিনের মধ্যে পুনরুদ্ধার হয়, কেবল ২৩% শিশু প্যাকটিন পরিপূরক গ্রহণ করে না।

পেকটিনও অস্থির পেটে মুক্তি দেয় হজম ট্র্যাক্টে ভাল ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি প্রচার করে। কখনও কখনও লোকেরা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতার কারণে গ্যাস, ফোলাভাব বা পেটে ব্যথার অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি বিকাশ করে।

এটি বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে তবে অন্ত্রের সংক্রমণের পরে, অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের পরে বা গুরুতর স্ট্রেসের সময়কালে এটি সাধারণভাবে দেখা যায়।

পেকটিন পরিপূরকগুলি অন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ভাল ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে এবং ক্ষতিকারকগুলির বৃদ্ধি হ্রাস করে এই লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

পেটিনের পরিপূরকগুলি ডায়রিয়া উপশম করতে এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখতে কার্যকর, তবে প্যাকটিন সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক খাবারগুলির একই সুবিধা রয়েছে কিনা তা জানা যায়নি। আরও গবেষণা প্রয়োজন।

প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

কখনও কখনও একটি অস্থির পেট ডাইসবিওসিস দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, অন্ত্রে বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটিরিয়া বা সংখ্যার ভারসাম্যহীনতা হতে পারে। পেটের পক্ষে ভাল প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার খাওয়া এই ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে এবং গ্যাস, ফুলে যাওয়া বা অনিয়মিত অন্ত্রের গতির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

প্রোবায়োটিকযুক্ত অসুস্থ পেট জন্য খাবার অন্তর্ভুক্ত:

- দই - বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লাইভ, সক্রিয় ব্যাকটিরিয়া সংস্কৃতিযুক্ত দই খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার উভয় উপশম করতে পারে;

- প্রজাপতি;

- কেফির - এক মাসের জন্য দিনে 2 কাপ (500 মিলি) কেফির পান করা দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের লোকদের আরও নিয়মিত অন্ত্রের নড়াচড়া করতে সহায়তা করতে পারে;

হালকা কার্বোহাইড্রেট আরও সহজে সহ্য করা যেতে পারে

চাল, ওটমিল, বিস্কুট এবং টোস্টের মতো হালকা কার্বোহাইড্রেট প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্থ লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয় অসুস্থ পেট । অনেক লোক রিপোর্ট করে যে আপনি যখন ভাল বোধ করছেন না তখন এই খাবারগুলি রাখা সহজ। হালকা কার্বোহাইড্রেট অসুস্থতার সময় স্বাদযুক্ত হতে পারে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডায়েটটি আবার বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ important আপনার ডায়েটের অতিরিক্ত সীমাবদ্ধতা আপনাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রতিরোধ করতে পারে যা আপনার শরীরের নিরাময়ের প্রয়োজন।

সেদ্ধ আলু

আলু আপনাকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করতে তরল শোষণে সহায়তা করবে এবং একই সঙ্গে আপনার স্টার্চগুলির উচ্চ পরিমাণ এবং কম ফাইবারের উপাদানগুলির কারণে আপনার মলকে শক্ত করতে সহায়তা করবে। প্রথমে ত্বকের খোসা ছাড়ানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন, কারণ এটি আপনার পেট জ্বালাতন করতে পারে।

প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন

যখন আপনার পেট খুব ভাল অনুভব করে না, আপনি প্রায়শই বেশি কিছু খেতে চান না। তবে আপনার দেহে আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেওয়া এখনও গুরুত্বপূর্ণ। চিনাবাদাম মাখন আপনাকে ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়ামও সরবরাহ করবে। চিনাবাদাম মাখন আপনার পেট প্রশমিত করার জন্য পরিচিত, এবং পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় এমনকি গ্যাস্ট্রোফেজিয়েল রিফ্লাক্স সহ রোগীদের এটির পরামর্শ দেয়, যা অম্বল এবং অস্থির পেটের কারণ হতে পারে।

কেফির

ছবি: সেভডালিনা ইরিকোভা

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুসারে, আপনাকে ডায়রিয়া হলে বেশিরভাগ দুগ্ধজাত পণ্য নিষিদ্ধ করা হয়, কেফির বাদে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের ওয়েবসাইটটি লিখেছেন কেফির হ'ল একটি উত্তেজিত দুধের পানীয় যাতে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা শরীর এই রোগে হারিয়ে যাওয়া উপকারী ব্যাকটিরিয়াকে পুনরুদ্ধার করতে পারে। শুধু নিশ্চিত করুন যে দই বা কেফিরের চিনি কম রয়েছে, ওয়েবসাইটটি পরামর্শ দেয়; উচ্চতর চিনির মাত্রা ডায়রিয়ার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে এবং আরও জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয় হ্রাস করতে পারে।

ওটস

পুরো শস্য যোগ করা পেটের অসুস্থতা প্রশমিত করতে পারে এবং সম্ভাব্য অন্ত্রের সমস্যা রোধ করতে পারে।

অসুস্থ পেটে কী খাবেন না

। দুধ, পনির বা আইসক্রিম

দুধ, পনির এবং আইসক্রিম হজম করা শক্ত কারণ তাদের ফ্যাট বেশি। সুতরাং, পেট ব্যথার সময় এগুলি এড়ানো উচিত। সাধারণ লো ফ্যাটযুক্ত দই হতে পারে পেটের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল । দই প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, অর্থাৎ। লাইভ ব্যাকটিরিয়া এবং খামির যা ভাল বজায় রাখতে সহায়তা করে অন্ত্রের স্বাস্থ্য । অস্থির পেটের সময় একটু দই রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে।

• ভাজা খাবার

ভাজা খাবারগুলি তেল এবং চর্বি সমৃদ্ধ এবং পেটের পক্ষে হজম করা সাধারণত আরও কঠিন হয়।পেটের ব্যথার সময়, আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে এই জাতীয় ভাজা খাবারগুলি থেকে সাবধান থাকুন।

• কাঁচা ফল এবং শাকসবজি

যখন কাঁচা পেটে খাওয়া হয় তখন কাঁচা ফল এবং শাকসবজি স্বাস্থ্যের পক্ষে দুর্দান্ত, তারা বিষয়টিকে আরও খারাপ করতে পারে। কারণ এগুলি ফাইবারের উচ্চমানের খাবার foods পেটের অস্থিরতা অতিক্রম না হওয়া পর্যন্ত অস্থায়ীভাবে তাদের থেকে সাবধান থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

• ক্যাফিন বা অ্যালকোহল

ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল পাকস্থলীর অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা বমি বমি ভাব দেখা দেয়। ক্যাফিন ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। ক্রমবর্ধমান লক্ষণগুলি এড়াতে ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।

High সাইট্রাস ফল এবং উচ্চ অম্লতা সহ খাবার

সিট্রাস ফল এবং টমেটো জাতীয় উচ্চতর অম্লীয় খাবারের ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এটি পূর্ব-বিদ্যমান লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, আরও অম্বল এবং বমি বমিভাব ঘটায়। চুন, আঙ্গুর, আনারস, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি উচ্চ অম্লতাযুক্ত খাবারের উদাহরণ।