2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
1. আসল খাবার খান (এবং কৃত্রিম সীমাবদ্ধ বা নিষিদ্ধ)। আসল খাদ্য হ'ল এমন কিছু যা ছিঁড়ে যায়, সংগ্রহ করা যায়, দুধ দেওয়া বা ধরা পড়তে পারে - এমন খাবার যা তার প্রাকৃতিক উত্সের কাছাকাছি থাকে;
২. প্রচুর মুরগি খান। এটি ট্রিপটোফেনের একটি ভঙ্গুর উত্স, একটি অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড যা মস্তিষ্ককে সেরোটোনিন তৈরি করতে উত্সাহিত করে - সুখের হরমোন;
৩. কখনই কোনও খাবার মিস করবেন না। যদি আপনি দীর্ঘক্ষণ খাবার ছাড়াই আপনার শরীর ছেড়ে চলে যান তবে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস পাবে, আপনার মিষ্টির প্রতি আকুলতা বাড়বে এবং আপনার অপ্রয়োজনীয় জিনিস খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে;
৪) প্রোটিনের (মাংস, মাছ, ডিম এবং পনির) বা শর্করা (ভাত, লেবু, রুটি এবং আলু) এর চেয়ে 4 গুণ বেশি শাকসবজি এবং সালাদ খান;
৫. আপনি যতটা হাত পেতে পারেন তার চেয়ে বেশি কখনও খাবেন না;
Fruits. দিনে পাঁচবার ফল এবং শাকসব্জী (তাজা, হিমায়িত বা শুকনো) খান। এটি যতটা কঠিন বলে মনে হচ্ছে ততটা কঠিন নয়। প্রাতঃরাশের জন্য এক গ্লাস রস, দুপুরের খাবারের জন্য সালাদের একটি বড় বাটি, তারপরে সন্ধ্যা খাবারের সাথে ফল এবং দুটি সবজি;
Eating. নিজেকে খাওয়ার মতো কিছু মনে করবেন না। মানব প্রকৃতি আপনাকে আরও বেশি করে তুলতে বাধ্য করবে। সময়ে সময়ে এটি সামর্থ্য;
৮. আপনি যদি দরকারী এবং পুষ্টিকর জিনিস গ্রহণ করেন তবে এগুলি আপনাকে বিছিয়ে দেবে এবং আপনার চকোলেট মিষ্টির উপস্থিতি কম হবে;
৯. সপ্তাহে তিনবারের বেশি লাল মাংস না খাওয়ার চেষ্টা করুন। এ থেকে অবশিষ্টাংশের টক্সিন তৈরি হতে পারে। পরিবর্তে, সম্মানিত মাছ খান।
১০. বাদাম এবং বীজের দিকে বেশি এবং কেক এবং বিস্কুটগুলিতে কম মনোযোগ দিন;
১১. যে খাবারগুলি আপনি ঝোল দিয়ে ভাজা বা সয়া সস এবং হোয়াইট ওয়াইনের সংমিশ্রণে চর্বিযুক্ত খাবার খান। রসুন এবং আদা প্রচুর পরিমাণে রাখুন। দুটোই মশলা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্লিনজিং;
12. কম মাখন, ক্রিম এবং পনির ব্যবহার করুন এবং জলপাই তেল পরিবর্তন করুন;
১৩. আপনি যদি কোনও রেস্তোরাঁয় থাকেন তবে মূলটির পরিবর্তে অন্য একটি ক্ষুধার আদেশ দিন। এটি আপনাকে দোষী মনে না করে পুডিংয়ের জায়গা ছেড়ে দেবে।
১৪. আপনি যদি আরও পুরো শস্যের শর্করা খান তবে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ফ্যাট গ্রহণ কমিয়ে আনবেন;
15. আইসক্রিমের পরিবর্তে শরবেট বা টাটকা ফলের সালাদ বেছে নিন।
16. আপনি যদি কিছু চান, এটি সাধ্য। খালি খান খান।
প্রস্তাবিত:
তাজা ফল প্রস্তুত ও গ্রহণের জন্য শীর্ষ টিপস
নীচে আপনি বর্জ্য হ্রাস, আরও পুষ্টি গ্রহণ এবং সময় এবং অর্থ সাশ্রয়ের জন্য সহজ টিপস পড়বেন তাজা ফল প্রস্তুত . রস বা স্মুদি: সতেজ তরলটি সজ্জার থেকে পৃথক করে, স্মুদিতে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত থাকে। সজ্জা পুষ্টিতে পরিপূর্ণ থাকে, এ কারণেই মসৃণীতে রসের চেয়ে এটি বেশি থাকে। তবে যাইহোক, আপনি যে কোনও বিকল্প চয়ন করুন, এটি আপনার যে রসগুলি কিনেছেন তার থেকে এটি আরও ভাল। যদি আপনি বিষয়গুলির স্বাস্থ্যকর দিকটি সন্ধান করেন তবে আপনি আরও ভাল একটি স্মুদি চয়ন করুন। অন্যদিকে, সজ্জার অতিরিক্ত
আলু দিয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য শীর্ষ টিপস
আলুগুলি বিশেষত ডায়েট অনুসরণকারীদের জাঙ্ক খাবারের তালিকায় প্রায়শই থাকে। "আলুগুলি আরও মোটা হয়ে উঠছে" এবং "আমরা প্রায়শই শুনেছি যে প্রোটিন (মাংস) এর সাথে আলু মেশানো ভাল নয়" এই বিবৃতিগুলি এই সত্যটিতে অবদান রেখেছিল যে আলু ক্রমবর্ধমান এড়ানো হচ্ছে। আমাদের ডায়েটে আলুর ঘন ব্যবহারের কারণে এটি ভিটামিন সি এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, কোলাজেন তৈরিতে অংশ নেয়, যা দাঁত এবং হাড়ের জন্য গু
ওজন হ্রাস জন্য শীর্ষ টিপস
এবং আপনি আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড সম্পর্কে পাগল? এবং স্কেল কয়েক কিলোগুলি দাঁড়িয়ে এবং নীচে না নামলে আপনি কি আরও নার্ভাস হয়ে যান? যে কোনও ডায়েট এবং ব্যবস্থা থেকে দুর্বল ইচ্ছা নিয়ে মহিলাদের অস্বীকার করার পক্ষে এটি যথেষ্ট। ডায়েট সফল হওয়ার জন্য, আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয়ে পরামর্শ দেব যা পছন্দসই ফলাফল অর্জন করবে। ব্যায়ামের সাথে ডায়েট একত্রিত করুন। এগুলি অবশ্যই কার্যকরভাবে কাজ করবে এবং এটি খাবারের ধ্রুবক চিন্তা থেকেও বিভ্রান্ত করবে। আপনার ডায়েটে গরম মরিচ অন্তর্ভুক
বেকিং জন্য ভাল গ্রিল জন্য টিপস
গ্রিলটি সঠিকভাবে ব্যবহারের জন্য কিছু টিপস, পাশাপাশি এটি কীভাবে সুস্বাদুভাবে রান্না করা যায় তা এখানে রয়েছে। 1. গ্যাসে বা কয়লায়? কোন বেকিং পদ্ধতিটি সেরা তা সম্পর্কে পুরানো বিতর্কটির অনেক দিক রয়েছে এবং এর মূল্য নির্ধারণ, স্বাদ এবং রান্না করার সুবিধার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যদিও গ্যাস ভুনা স্বাস্থ্যকর বলে প্রমাণিত হয়নি তবে কমপক্ষে এটি আসলে পরিষ্কার। কাঠকয়লা গ্রিলগুলি বায়ুমণ্ডলে কার্বন মনোক্সাইড, ধূলিকণা এবং সটকে আরও নির্গত করে, যা দূষণকে বাড়িয়ে তোলে। রান্না করা কাঠকয়
পুষ্টির জন্য এবং পুষ্টির জন্য পুষ্টিগুলি
বুকের মধ্যে বেদনাদায়ক সংবেদন খুব প্রায়ই struতুস্রাবের আগে উপস্থিত হয়। ভাগ্যক্রমে, ব্যথা নিয়ন্ত্রণের উপায় রয়েছে এবং সেগুলি মোটেই জটিল নয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নির্দিষ্ট ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ শুরু করা যথেষ্ট। যেহেতু বেদনাদায়ক সংবেদনটি struতুস্রাবের আগে হরমোনগুলির ওঠানামার কারণে হয়, তাই আমাদের এমন খাবারগুলি সন্ধান করতে হবে যা আমাদের হরমোন ভারসাম্যকে অবদান রাখবে। এই খাবারগুলির মধ্যে সয়া এবং সমস্ত সয়া পণ্য অন্তর্ভুক্ত। ক্লাসিক দুধের বিকল্প হিসাবে সয়া দুধ ব্যবহার