2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অরনিশের ডায়েট মানুষ অতিরিক্ত ওজন যুদ্ধে সহায়তা করে। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধ করার জন্য এটি একটি ভাল উপায়।
এটাও বিশ্বাস করা হয় যে এই ডায়েট রক্তচাপকে কমায়, রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রোস্টেট এবং স্তনের ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত উপায়।
ডায়েটের লেখক ডন অরনিশ, ক্যালিফোর্নিয়া, সান ফ্রান্সিসকো বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের অধ্যাপক। এটি ওজন হ্রাস করার উপায় এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রোধ বা পুনরুদ্ধারের উপায় হিসাবে খাদ্য সরবরাহ করে।
ডায়েটের অনুসারীদের মতে, মূলত ফাইবার সমৃদ্ধ এবং চর্বিযুক্ত কম উদ্ভিদের খাবার গ্রহণ কেবল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকেই নয়, চিত্রকে ভাস্করকরণেও সহায়তা করে।
অরনিশ ডায়েটে থাকা খাবারগুলি কতটা স্বাস্থ্যকর সে অনুযায়ী পাঁচটি গ্রুপে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। প্রথম দলটি সবচেয়ে দরকারী এবং 5 নম্বরটি বর্ণনা করে - সবচেয়ে ক্ষতিকারক।
লেখক সুপারিশ করেন যে এরোবিক অনুশীলন, শক্তি প্রশিক্ষণ বা যাঁরা শরীরের নমনীয়তা পরীক্ষা করে তাদের ডায়েটের সাথে একত্রে সঞ্চালন করা উচিত। যারা চান তারা যথাযথ সংমিশ্রণটি খুঁজে পেতে যোগ, ধ্যান এবং অন্যকেও বিশ্বাস করতে পারেন।
চর্বি গ্রহণের সাথে যত্ন নেওয়া উচিত, যা প্রতিদিনের মেনুতে কেবল 10% এর মধ্যে সীমাবদ্ধ। কোলেস্টেরল বাড়ানোর খাবারের পাশাপাশি বেশিরভাগ প্রাণীর পণ্যও নিষিদ্ধ। প্রতিদিন ডিম এবং এক গ্লাস স্কিম মিল্কের অনুমতি রয়েছে। ডায়েট ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের উপর জোর দেয়।
এটি সম্পর্কে ভাল বিষয়টি হ'ল কোনও ব্যক্তি দিনে নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। অন্যদিকে, তিনি কী খাবার খান সে সম্পর্কে তাকে অবশ্যই খুব যত্নবান হতে হবে। এবং এটি কতটা স্বাস্থ্যকর তার উপর নির্ভর করে এর একটি অংশ প্রায়শই খাওয়া যায়, অন্য অংশটি নিষিদ্ধ।
আপনি যদি ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে আপনি সর্বদা লেবু, ফল, শাকসব্জী এবং শস্যের উপর নির্ভর করতে পারেন।
স্কিম দুধজাত পণ্য, চর্বি, ডিমের সাদা অংশগুলির সাথে সতর্কতা অবলম্বন করা ভাল।
এবং যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত সেগুলির মধ্যে সব ধরণের মাংস, অ্যাভোকাডোস, পুরো দুধ জাতীয় খাবার, চিনি, অ্যালকোহল এবং প্যাকেজযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্