2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জাঙ্ক ফুডে পূর্ণ একটি রান্নাঘর হ'ল যে কোনও ডায়েট এবং ভাল চেহারার ঘা। প্রলোভন এড়ানোর জন্য, কীভাবে আপনার বাড়িটিকে আরও অনুকূল এবং আপনার স্বাস্থ্যকর, ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা করতে পারে তার জন্য 13 টি ধারণাগুলি অনুসরণ করুন।
পরিষ্কার কাউন্টারটপস
সহজেই দৃশ্যমান খাদ্য তার উপলব্ধতার একটি ধ্রুবক অনুস্মারক সরবরাহ করে। অতএব, খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। নিশ্চিত করুন যে লোভনীয় ব্যক্তিরা দৃশ্যমান জায়গায় না রয়েছে।
এক বাটি ফল নিন
কাউন্টারটপটি খালি থাকার কথা বলা হয় না। তাজা ফল যখন দৃশ্যমান স্থানে থাকে, তখন এটি অনিবার্যভাবে ভাল ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। তবে এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে দৃশ্যমান ফল এবং শাকসবজিগুলি সেগুলি যা আপেল, কমলা, কলা এবং আঙ্গুর যেমন খাওয়ার জন্য খুব কম প্রস্তুতির প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ আনারস এবং আমের থেকে আলাদা। বাটিটি প্রায়শই স্টক করুন।
খাবারগুলি বাক্সগুলিতে ভাগ করুন
কিছু ফল এবং শাক-সবজির প্রাক প্রস্তুতি যেমন কাটা কাটা দরকার। রেফ্রিজারেটরে প্রবেশের আগে, আপনাকে প্রধান খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত অবস্থায় কখন কী গ্রহণ করা উচিত তা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য এগুলি বাক্সগুলির কয়েকটি অংশে বিভক্ত করা উচিত।
পরিষেবা বাক্স
বাম ওভার সংগ্রহ করুন। সময়ে সময়ে, নৈশভোজ থেকে বাম অংশগুলি পরবর্তী লাঞ্চ খাওয়ার জন্য আরও আকর্ষণীয় হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ গ্রেটেড গাজর থেকে।
ফ্রিজার ব্যবহার করুন
যদি আপনার বাম ওভারের জন্য কোনও পরিকল্পনা না থাকে তবে আপনার এগুলি কেবল ফ্রিজে ফেলে দেওয়া উচিত নয়। এগুলি ফ্রিজে রেখে রাখা ভাল। এটি আরও ভাল খাবার পরিকল্পনার অনুমতি দেয়, বিশেষত যদি এটি বগিগুলিতে বিভক্ত হয়।
আপনার ফ্রিজে নতুন করে সাজান R
আপনার রেফ্রিজারেটরের ব্যবস্থা করুন যাতে চোখের স্তরে সর্বদা স্বাস্থ্যকর এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার থাকে। এই মুহুর্তে আপনাকে তৃপ্ত করবে এমন খাবারগুলি সন্ধান করার সময় এটি আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।
নাস্তা
নাস্তা একটি আবশ্যক। ছোট, একক প্যাকেজগুলিতে পণ্যগুলি এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত। আরও কম সাশ্রয়ী ব্যক্তিদের জন্য, যার জন্য এই ছোট প্যাকেজগুলি অতিরিক্ত ব্যয়ের প্রতিনিধিত্ব করে, কয়েকটি ছোট ব্যাগ খুঁজে নিন এবং সেগুলিতে স্ন্যাকসের অংশগুলি ভাগ করুন।
আপনার রান্নাঘরে নন-ফুড আনুষাঙ্গিকগুলি যুক্ত করুন
মোমবাতি যুক্ত করা, উদাহরণস্বরূপ, রান্নাঘরে স্বাচ্ছন্দ্য বয়ে আনতে পারে। তবে, আপনি যদি সেখানে খান, একটি টিভি যুক্ত করা ভাল ধারণা নয়, কারণ এটি খাবারের সময় বিভ্রান্ত হয়। এটি একটি রেডিও দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
সারণী পরিবেশনকারী ট্রেগুলি প্রবর্তন করবেন না
খাবারের সময়, হাঁড়ি এবং প্লেটগুলি রান্নাঘরের টেবিলে থাকা উচিত। এটি প্রতিটি ব্যক্তির অংশগুলি পরিমাপ করা সম্ভব করে, যা ডিউটিতে না খেয়ে ফিরে দেওয়া যেতে পারে।
রান্নাঘরের ভাল সরঞ্জামগুলিতে বিনিয়োগ করুন
রান্নাঘরের ভাল সরঞ্জামগুলি রান্না সহজ করে তোলে এবং তাই আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। এবং আমরা সকলেই জানি যে বাড়িতে রান্না করা খাবার এমনকি বুদ্ধিমান রেস্তোরাঁর চেয়ে সর্বদা স্বাস্থ্যকর এবং স্বাদযুক্ত।
আপনার শপিং তালিকা থেকে জিনিস কিনুন
আপনি যখন চান এমন কিছু দেখেন, তখন এটি গ্রহণ করুন, এমনকি এতে উচ্চ ক্যালোরির সূচক রয়েছে। তবে নিজেকে কেবল একটি জিনিস অনুমতি দিন।
শুধু রান্নাঘরেই খাবেন
উদাহরণস্বরূপ, টিভি দেখার সময় অনেকেই খান। এইভাবে যাইহোক, প্রতিবার আমরা টিভি চালু করি, আমাদের দেহ আমাদের প্রয়োজন ছাড়াই খাওয়া শুরু করার সিগন্যাল দেয়।
আপনার যদি এই সমস্যা থাকে তবে রান্না করা থালাটির একটি অংশের পরিবর্তে, হালকা ফলের প্রাতঃরাশের সাথে খাবারের বদল করুন। আস্তে আস্তে বাড়ির বিভিন্ন জায়গায় খাবার সীমাবদ্ধ করুন এবং সেগুলি রান্নাঘরে ঘন করুন।
ছোট প্লেট এবং লম্বা, সরু চশমা কিনুন
বৃহত্তর প্লেট এবং কাপগুলি বড় অংশগুলির ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং - কেবল এগুলি থেকে মুক্তি পান।
প্রস্তাবিত:
বিয়ারের পরিমিত ব্যবহার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
পরের বার যখন আপনি বন্ধুদের সাথে রেস্তোঁরাতে যান, তখন কি অর্ডার করবেন সে সম্পর্কে যত্ন সহকারে চিন্তা করুন। যদি এখন অবধি আপনি প্রায়শই বিয়ার পান করা বন্ধ করে দিয়েছেন, যাতে তথাকথিত "বিয়ারের পেট" তৈরি না হয়, আপনি আর এটি নিয়ে চিন্তিত হতে পারবেন না। বিয়ার বেলি অতীতের একটি বিষয় কারণ আমেরিকানদের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, হপ ড্রিঙ্কের পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। অবশ্যই, একটি ধরা আছে এবং এটি বিয়ারের ব্যবহার মাঝারি হওয়া উচি
গ্রীষ্মের ডায়েট স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
গ্রীষ্মটি প্রিয় seasonতু যা আমরা অবকাশ, সমুদ্র, সূর্য এবং সুপার শীতল সাঁতারের সাতে মিলিত হয়ে জায়েজ প্রকাশ করে। এটি বিশেষত ভদ্রমহিলাদের জন্য নিখুঁত দেখা, একটি সুন্দর চিত্র পাওয়া এবং সৈকতে রানির মতো বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডায়েট এবং বিভিন্ন ডায়েটের মরসুম যা প্রায় প্রতিটি মহিলা ওজন হ্রাস করতে নির্ভর করে। আমরা যাই বলি না কেন, গ্রীষ্মের মাসগুলি ওজন হ্রাসের পক্ষে সবচেয়ে অনুকূল, কারণ তীব্র উত্তাপ ছাড়াও আবহাওয়া হাঁটাচলা, খেলাধুলা, হালকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার
সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া সত্ত্বেও কেন আমি ওজন হ্রাস করতে পারি না?
প্রশ্ন: আমি 40 বছর বয়সী, স্বাস্থ্যবান, সক্রিয় ক্রীড়া মহিলা। আমি সপ্তাহে 60 মিনিট এবং আরও 6 বা 7 দিন প্রশিক্ষণ দিই, তবে যাই হোক আমার ওজন বেড়ে যায়। হরমোনগত পরিবর্তনগুলি কি আমার খাদ্যের প্রতি আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করে এবং যদি তা হয় তবে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারি?
কোন পণ্যগুলি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে?
ওজন হ্রাস নিয়ে প্রশ্নটি মূল - ব্যায়াম, ফিটনেস, ক্যালোরি গণনা, খাবার দেওয়া, বিকল্পগুলি খুব আলাদা - স্বাভাবিক থেকে সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয় চরমের দিকে to বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা দাদকে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে, যার মধ্যে কিছু বিপাককে গতি দেয়, অন্যরা একেবারে উঠেন না। ১.
আপনি ওজন হারান করতে চান? আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন
এর অতিরিক্ত ওজন থেকে মানবতা কীভাবে মুক্তি পাবে? বিজ্ঞানীরা এর উত্তর জানেন বলে মনে হয়। দেখা যাচ্ছে যে আমাদের অনাহার করা উচিত নয়, কেবল আমাদের খাদ্যাভাস সংশোধন করা উচিত। এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি সহজ ধারণা এখানে। নিষ্ঠুর ডায়েট সহ
