2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কিউইয়ের একটি উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে। একটি মাঝারি আকারের ফলের মধ্যে রয়েছে: পটাশিয়াম - 237 মিলিগ্রাম, ক্যারোটিনয়েড - 133 মাইক্রোগ্রাম, ভিটামিন সি -70 মিলিগ্রাম।, ক্যালসিয়াম - 26 মিলিগ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম - 13 মিলিগ্রাম। কিভিও ফাইবারের একটি ভাল উত্স।
আঁশযুক্ত উচ্চমাত্রায় থাকা ডায়েটগুলি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস পায়। কিউইর ছোট কালো বীজগুলি, এতে অদৃশ্য ফাইবারের কার্যকর ডোজের সাথে মিলিত হয়ে সরাসরি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে স্থানান্তরিত হয় এবং অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসকে উদ্দীপিত করে এবং ডায়েটে ভাল ফলাফল অর্জনে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কিউই দ্রবণীয় ফাইবারেও সমৃদ্ধ, যা হজম হয়ে পেটে ভরা এবং তৃপ্তির অনুভূতি বাড়ায়।
আমাদের দেহকে নিয়মিত পরিপাকতন্ত্রের সুস্থ এবং সুষম মাত্রার ভাল ব্যাকটিরিয়া প্রয়োজন এবং বেশিরভাগ দই সক্রিয় উপাদান - এই ব্যাকটিরিয়াগুলির সাথে উত্পাদিত হয়। একটি শব্দ যা প্রায়শই দুধের সাথে জড়িত তা হ'ল: "প্রোবায়োটিক", যার আক্ষরিক অর্থ "জীবনের জন্য" এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়ার ফলে জীবিত প্রাণীর উপকারী প্রভাবগুলি বোঝায়। তাদের ক্রিয়াটির সর্বাধিক স্বাতন্ত্র্যসূচক বৈশিষ্ট্য হ'ল তারা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার যথাযথ ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে এবং অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসকে প্রচার করে। গবেষকরা volunte৮ জন স্বেচ্ছাসেবীর একটি সমীক্ষা চালিয়েছিলেন যারা তিন মাস ধরে প্রতিদিন "অ্যাক্টিভ উপাদানগুলি" সহ দুটি গ্লাস দই খেয়েছিলেন, এটি আবিষ্কার করে যে এটির ফলে শরীরে উচ্চ মাত্রার ইন্টারফেরন তৈরি হয়েছিল, যা প্রতিরোধের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ protein প্রোটিন। সাধারণত ডায়েট অনুসরণ করে আমাদের শরীরের ওজন হ্রাস পায় এবং এর প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, তাই দই খাওয়া এই ঝুঁকি দূর করতে পারে।
আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে কিউই এবং দইয়ের সংমিশ্রণে আমরা আমাদের দেহকে এমন পণ্য সরবরাহ করি যা একই সাথে বর্ধিত পেরিস্টালিসিসের মাধ্যমে বিষের দ্রুত নির্মূলকরণকে বাড়ায় এবং তাদের বিভিন্ন সামগ্রীর পরিপূরক উপাদানগুলি গ্রাস করে, যাতে ডায়েটের সময় গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলি হারাতে না পারে এবং উপাদানগুলির সন্ধান করতে হবে।
কমপক্ষে দুই মাস ধরে সতেজ এবং শক্তিশালী প্রাতঃরাশ হিসাবে সকালে কিউই এবং দই খাওয়া বাঞ্ছনীয়। ভারী এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে আমাদের পেট বিরক্ত না করার পাশাপাশি, আমরা এটি প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি সরবরাহ করি যা সঠিক হজম এবং পেরিস্টালিসিসের জন্য ভাল যত্ন এবং আমরা ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করি।
একটি সহজ রেসিপি: একটি বড় কিউই 250 গ্রাম লো ফ্যাটযুক্ত দই দিয়ে একটি পাত্রে কাটা হয়। আপনি স্বাদ জন্য মধু যোগ করতে পারেন এবং একই পরিমাণ অনুপাত পর্যবেক্ষণ করে পণ্যগুলির পরিমাণ দ্বিগুণ করতে পারেন: 1 কিউই / 250 গ্রাম দই।
এই প্রাতঃরাশের শক্তির মূল্য: 210 ক্যালোরি; 3 মিলিগ্রাম। সোডিয়াম; ডায়েটারি ফাইবার - 3 গ্রাম; মোট ফ্যাট - 3.8 গ্রাম; কার্বোহাইড্রেট - 30 গ্রাম; প্রোটিন - 14 গ্রাম।
প্রস্তাবিত:
গ্রীষ্মের টেবিলের জন্য দইয়ের সাথে বাধ্যতামূলক রেসিপিগুলি
দই সবচেয়ে কার্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি। এটি মূলত এতে থাকা ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়াগুলির কারণে ঘটে। এর সেবন খাদ্য এবং পরিবেশ থেকে ক্ষতিকারক পদার্থের দেহে প্রবেশকে বাধা দেয়। গ্রীষ্মের রেসিপিগুলিতে, দই সব ধরণের অ্যাপেটিজার, প্রধান খাবার এবং মিষ্টান্নগুলিতে উপস্থিত থাকে। এখানে আপনি তিনটি রেসিপি পাবেন যা আপনার গ্রীষ্মের টেবিলে সর্বদা উপস্থিত থাকা উচিত:
দইয়ের সাথে দিনগুলি নামা হচ্ছে
এটি পরিচিত যে দই একটি খুব দরকারী পণ্য, এবং দইয়ের সাথে এক দিন আনডোল না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে শরীরের সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি করে। দইয়ের সাথে আনলোডিং দিন টক্সিনের পেট পরিষ্কার করে। এই জাতীয় দিনের জন্য আপনার বায়ো-দইতে স্টক আপ করা দরকার, এটি শরীরকে দ্রুত পরিশোধিত করতে সহায়তা করবে। এক্ষেত্রে স্ট্রেপ্টোকোকাস থার্মোফিলাস, ল্যাক্টোব্যাকিলাস বুলগেরিকাস, ল্যাক্টোব্যাকিলাস বিফিডাসের মতো লাইভ ব্যাকটিরিয়াযুক্ত দই খুব কার্যকর। দই দিয়ে নামানোর এক দিনের জন্য
দইয়ের সাথে ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 6 কেজি হ্রাস করে
একটি জনপ্রিয় ডায়েট নিশ্চিত করে যে আপনার পেটে দই খাওয়া মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আকারে আসতে পারেন। বলা হয় যে এই ডায়েটের সাহায্যে আপনি 4 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে পারেন। আপনি পুরো সপ্তাহ জুড়ে সীমাহীন দই খাওয়ার অনুমতি পেয়েছেন, তবে আপনাকে অবশ্যই অন্যান্য পণ্য গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করতে হবে। পুষ্টিবিদরা দই ডায়েটের প্রভাবকেও স্বীকৃতি দেয় তবে সতর্ক করে দেন যে এই ডায়েটটি প্রায়শই প্রয়োগ করা উচিত নয়। এই ডায়েট প্রতি দুই মাসে একবার অনুসরণ করা অনুমোদিত এবং সপ
কমলা এবং আঙ্গুরের সাথে ডায়েট করুন
সাইট্রাস ফলগুলিতে সর্বাধিক পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা অন্যান্য পণ্যগুলির তুলনায় গ্রীষ্ম পর্যন্ত সংরক্ষণ করা হয়। এটি জানা যায় যে ভিটামিন সি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ বাহিনীকে বাড়িয়ে দেয়, এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলি সক্রিয় করে, চিন্তাভাবনার স্পষ্টতাকে সহায়তা করে, সামর্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, দক্ষতা বৃদ্ধি করে, হজম এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। সাইট্রাস ফলগুলি সেলেনিয়াম, বি ভিটামিন, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ যা এগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা, স্নায়ুতন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্
আপনার হরমোনগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং এই পদ্ধতির সাথে ওজন হ্রাস করুন
তিনি কী খাবার খান সে সম্পর্কে একজনকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে, কারণ তিনি যে প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করেন সেগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তিকে কঠোর ডায়েট এবং প্রচুর খেলাধুলা করে তোলে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে কিছু খাবার ডায়েটরি হলেও মানুষের দেহের হরমোন ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, তাই এটি তাকে একটি গ্রাম হ্রাস করতে দেয় না। সত্যটি এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে যা দেহে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে
