ভদ্রমহিলার জন্য মহিষ, স্বামীর জন্য ব্রকলি

2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

ইতালিয়ান পুষ্টিবিদরা বলছেন, পুরুষ ও মহিলাদের মূলধরণের বিভিন্ন খাবারের প্রয়োজন যা তাদের দেহের কাঠামোর সাথে খাপ খায়।

পুরুষদের কী খাওয়া উচিত তা এখানে:

প্রথম স্থানে টমেটো সস। এটি পুরুষদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি তাদেরকে মূল্যবান পদার্থ লাইকোপিন সরবরাহ করে। এটি প্রোস্টেট রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

তবে চর্বিবিহীন খাওয়া হলে লাইকোপিন কোনও মানুষের শরীরে পৌঁছায় না। অতএব, সালাদ বা টমেটো সসে যে জলপাই ছড়িয়ে পড়েছে তা সরাসরি খাওয়ার জন্য জলপাই তেল থাকা ভাল।

লোকটি খাওয়া এবং ঝিনুক করা উচিত। তার মধ্যে দু'টি তাকে দইয়ের দৈনিক ডোজ সরবরাহের জন্য যথেষ্ট, যা পুরুষ প্রজনন সিস্টেমের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী।

কখনও কখনও কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা দস্তা সহ নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাবের কারণে হয়। তবে অতিরিক্ত দস্তা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপদজনক।

ব্রোকলিও অশ্বারোহীদের জন্য ভাল। তারা তাদের মূত্রাশয়কে রোগ থেকে রক্ষা করে। সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ বার ব্রকলি খাওয়া যথেষ্ট। যদি তারা তাদের পছন্দ না করে তবে সাধারণ বাঁধাকপি কৌশলটি করবে।

প্রাতঃরাশের জন্য টোস্টেড টুকরোতে ছড়িয়ে দেওয়া চিনাবাদামের মাখন হ'ল ভোরে খুব সঠিক খাবার। এটি হৃদয়কে রোগ থেকে রক্ষা করে এবং ক্ষতিকারক ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির স্তরকে কমিয়ে দেয়।

তরমুজগুলি পুরুষদের জন্য একটি আদর্শ খাদ্য, কারণ তারা যে পটাসিয়াম ধারণ করে তা রক্তচাপকে হ্রাস করে। দিনে দুটি বড় ফালি এবং রক্তের সমস্যা ভুলে যায়।

এবং এখানে মহিলাদের জন্য ভাল কি:

পেঁপে - প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এবং পিত্তরোগ থেকে রক্ষা করে যা প্রায়শই মহিলাদের প্রভাবিত করে। দ্বিতীয় স্থানে flaxseed হয়, যা মূলত স্বাদ এবং গন্ধ জন্য ব্যবহৃত হয়।

তবে বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে বীজগুলি লিগানানস নামে পরিচিত যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ। এগুলি স্তনজনিত রোগের বিরুদ্ধে একটি সম্ভাব্য অস্ত্র - এটি ফ্ল্যাকসিডের কেক খাওয়া বা আপনার সালাদে যুক্ত করার জন্য যথেষ্ট। তিসি তেলে লিগানান পাওয়া যায় না।

তোফু - এটি মহিলাদের মধ্যে অন্যতম উপকারী খাবার, কারণ এটি হাড়কে শক্তিশালী করে এবং মেনোপজের সময় সমস্যা হ্রাস করে। এটি সয়াতে পাওয়া আইসোফ্লাভোনগুলির কারণে - এস্ট্রোজেনের কাঠামোর সাথে এগুলি খুব মিল।

মহিলাদের জন্য মহিষের মাংস খুব কার্যকর কারণ তারা একটি চক্রের সময় রক্তকণিকা হারাতে থাকে। শরীরে আয়রন কম থাকায় ক্লান্তি হয়।

মহিষ শরীরের জন্য ভাল, এটি পূরণ করে না। শাকসব্জী যেমন শাক এবং ডক এছাড়াও মহিলাদের জন্য খুব দরকারী। এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন কে থাকে যা হাড়ের সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।