2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রধান তিনটির মধ্যে আর কোনও খাবার না রেখে সকাল, দুপুর ও সন্ধ্যায় সবচেয়ে ভাল বিকল্প হ'ল। আপনি নিজের দেহকে এই তরঙ্গের সাথে সামঞ্জস্য না করা পর্যন্ত প্রথমে এটি কঠিন, তবে তারপরে আপনি দেখতে পাবেন যে এটি আরও সঠিক এবং আপনি নিজেকে ভাল বোধ করছেন - কোনও ধ্রুবক ক্ষুধা নেই।
অবিরাম ক্ষুধার কারণ হ'ল আপনার পেট প্রতি মুহুর্তে তাকে প্রবৃত্ত করতে অভ্যস্ত যখন সে আপনাকে বলে যে সে ক্ষুধার্ত। অতিরিক্ত ওজনের লোকদের মধ্যে, প্রায়শই এমন হয় যে তারা মনে করেন তারা ক্ষুধার্ত, যখন বাস্তবে তারা তাদের পেটে সেই নির্দিষ্ট ভারাক্রান্তি বোধ করা বন্ধ করে দিয়েছেন, যা পরামর্শ দেয় যে খাবারটি প্রক্রিয়াজাত করা হচ্ছে।
ফলগুলি স্বল্পতম সময়ে পাস হয় - প্রায় 30 মিনিট।
আলু, মটর, চাল এবং দুধ তাজা বা টক হোক না কেন, এক ঘন্টার মধ্যে ভেঙে যায়।
প্রায় দুই ঘন্টা - সেদ্ধ ডিম, পনির, পনির, সিরিয়াল জাতীয় খাবারগুলি ভেঙে দিতে শরীরকে আরও সময় প্রয়োজন।
মাংস তুলনামূলকভাবে ধীরে ধীরে পচে যায় - এটি কী, ফ্যাটি বা না, এটি কীভাবে রান্না করা হয় তার উপর নির্ভর করে। যদি এটি বেকড বা সিদ্ধ হয় তবে এটি 4 ঘন্টা সময় নেয় এবং যদি এটি চিটচিটে হয় তবে এটি প্রায় 6 টি পচে যায়।
প্রতিটি ব্যক্তি এবং জীবের জন্য কোনও এক-আকারের ফিট-সব নিয়ম নেই, তবে আপনি যদি খাবারগুলি সঠিকভাবে একত্রিত করেন তবে এটি পদার্থগুলির বিচ্ছেদের জন্য আনুমানিক সময়।
স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখার জন্য সব ধরণের কেক, পেস্ট, কার্বনেটেড পানীয়, ভাজা খাবার একেবারেই অনুপযুক্ত। এগুলির সবগুলিকেই ভোজ্যতে পরিণত হওয়ার জন্য বিস্তৃত প্রক্রিয়াজাতকরণের শিকার হয় এবং তাদের পুষ্টিগুণ হারাতে থাকে।
শরীর থেকে খাদ্য সম্পূর্ণরূপে প্রক্রিয়াজাত করতে, এটি 12 থেকে 20 ঘন্টার মধ্যে পেট লাগে। ইতিমধ্যে অপ্রয়োজনীয় বর্জ্য নিষ্পত্তি করতে 4 থেকে 12 ঘন্টা সময় লাগে। এবং খাদ্য থেকে যে পরিমাণ পদার্থগুলি বের করে নিয়েছে তা শরীরের শোষণ এবং সঠিকভাবে ব্যবহার করার জন্য, এটি 2 থেকে 4 ঘন্টা সময় নেয়।
মানুষের দেহে, মুখের মধ্যে খাবার স্থাপনের সাথে হজম শুরু হয়, যেখানে এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য লালা দিয়ে প্রক্রিয়াজাত করা হয় - চিবানো খাদ্য লালা ছেড়ে দেয়, এতে পদার্থ পোর্টিয়ালিন থাকে।
এটির জন্য ধন্যবাদ, আলু, চাল এবং সিরিয়ালগুলিতে থাকা কার্বোহাইড্রেটগুলি ভেঙে গেছে। এনজাইম পেপসিন এবং হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড পেটে প্রোটিনকে ভেঙে দিতে সহায়তা করে।
প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং প্রোটিন মিশ্রন হজম প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়। পরবর্তী স্টপটি হল 12-আঙুল, যেখানে চর্বিগুলি ভেঙে ফেলা হয় এবং প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রক্রিয়াজাতকরণ অব্যাহত থাকে।
প্রস্তাবিত:
কফির জন্য নিখুঁত সময় খুব সকালে নয়
গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, সকাল 10 টা অবধি আমাদের কফি পান করা উচিত নয়। কারণটি হ'ল ভোরের দিকে শরীরের মধ্যে হরমোন করটিসলের মাত্রা সর্বাধিক থাকে এবং উচ্চ মাত্রায় হরমোনের ক্যাফিনেটেড পানীয় গ্রহণের ফলে সমস্যা দেখা দিতে পারে। কর্টিসল স্ট্রেস হরমোন হিসাবে সুপরিচিত, তবে এটি মানবদেহে অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত, পাশাপাশি হরমোনের ঘাটতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। ক্যাফিন কর্টিসলের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে - কফি পান করার পরে, দেহ হরমোন কম উত্পাদন ক
স্বজ্ঞাত খাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর খাদ্য
শব্দটি স্বজ্ঞাত খাওয়া পুষ্টিবিদ এলিজ রেচ এবং এভলিন ট্রিবিলি তৈরি করেছিলেন এবং জনপ্রিয় করেছেন, যারা স্বজ্ঞাত পুষ্টি: একটি বিপ্লবী প্রোগ্রামের প্রথম সংস্করণ প্রকাশ করেছিলেন যা 1995 সালে সত্যই কাজ করেছিল। অতি সম্প্রতি, ওহিও স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী ট্রেসি তিলকা একটি প্রথাগত স্কেল বিকাশ করে অনুশীলনটিকে আরও বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে ফেলেছেন যা পেশাদাররা তাদের রোগীদের স্বজ্ঞাতভাবে খাচ্ছেন কিনা তা মাপতে ব্যবহার করতে পারেন। কয়েক দশক ধরে, এটি স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর
14 টি খাদ্য যা আপনার সন্দেহ হয় না তা আপনার জন্য খাদ্য বিষক্রিয়া এনে দেয়
আমরা আপনাকে যে খাবারগুলি প্রায়শই প্রায়শই বিষাক্ত করতে পারি তার একটি বিশদ তালিকা সরবরাহ করি। আশ্চর্যের বিষয়টি হ'ল এখানে প্রায় সমস্ত পণ্যই বেশ কয়েকটি দরকারী এবং পুষ্টিকর যার জন্য সুষম খাদ্য প্রয়োজন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে তারা অপ্রীতিকর খাবারের জালগুলি লুকায়। 1.
খাদ্য পরিবহনের সময় সোনার নিয়ম
গ্রীষ্ম সম্পর্কে সর্বোত্তম জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল বহিরঙ্গন ক্যাম্পসাইটগুলি। তবে গ্রীষ্মের উত্তাপ এবং সরঞ্জামের অভাবে খাদ্য পরিবহনে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনি কোনও তাঁবুতে, ভিলাতে বা পাহাড়ে থাকুক না কেন, নিরাপদে সেখানে পরিবহণের জন্য আপনার প্রাথমিক নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে। 1.
পাফ প্যাস্ট্রি প্রক্রিয়াকরণের টিপস
পাফ প্যাস্ট্রি প্রক্রিয়া করা সহজ কারণ এটির জন্য জটিল গাঁটানো এবং নাকাল করার প্রয়োজন হয় না (অবশ্যই, যদি আপনি নিজেই এটি প্রস্তুত না করেন) এবং এটি কোমল এবং বাতাসযুক্ত খাবার তৈরি করে। এটি হালকা, কুঁচকানো, দর্শনীয় এবং রান্নাঘরে বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে। এটি সমস্ত কিছুর প্রস্তুতির ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে - স্যাভরি ডিশ, পিজ্জা, রোলস, প্যাস্ট্রি, পাই, কেক ইত্যাদি তবে পাফ প্যাস্ট্রি নিয়ে কাজ করার সময় আমাদের অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। বিশেষত যদি আমরা অত্যাশ্চর্
