2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শিমের ডায়েট একটি দ্রুত ডায়েট। এর সাহায্যে আপনি এক সপ্তাহে 7 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। আপনার যদি আরও ওজন হ্রাস করতে হয় তবে দু'সপ্তাহ পরে ডায়েটটি পুনরাবৃত্তি করুন।
যে কোনও ডায়েটের মতো, শিমের ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা প্রয়োজন। আপনার শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত করতে দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করুন।
মটরশুটি একটি দুর্দান্ত ডায়েটরি পণ্য, প্রোটিন সামগ্রীর নিরিখে এটি মাংস এবং মাছের মতো। এটিতে দরকারী পদার্থ রয়েছে যা সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়।
শিমের মধ্যে জৈব অ্যাসিড, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন সি এবং বি ভিটামিন, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদান রয়েছে।
যাইহোক, এই ডায়েট পেটজনিত রোগীদের জন্য উপযুক্ত নয়। ডায়েটের আগে তাদের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ডায়েটের পরে, একটি সাধারণ ডায়েটে তীক্ষ্ণ পরিবর্তনের পরামর্শ দেওয়া হয় না। প্রথম দিনে ডায়েট প্রাতঃরাশ থেকে একটি চা দই বা দুধ, পনিরের পুরো শস্যের টুকরো।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশের ফল 150 গ্রাম। দুপুরের খাবার হ'ল 100 গ্রাম সিদ্ধ শিম, উদ্ভিজ্জ সালাদ, এক গ্লাস তাজা রস বা চিনি ছাড়া চা।
রাতের খাবার হ'ল একশ গ্রাম মটরশুটি, সালাদ এবং চা। দ্বিতীয় দিন, প্রাতঃরাশে হ'ল 100 গ্রাম কুটির পনির, চিনি ছাড়া কফি বা চা। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - তাজা বা শুকনো ফল।
মধ্যাহ্নভোজ হ'ল 100 গ্রাম পাকা মটরশুটি, স্যুরক্রাট সালাদ, রস বা চা ছাড়া চিনি। রাতের খাবারটি 100 মটরশুটি, 100 গ্রাম সিদ্ধ বা বেকড মাছ, চিনি ছাড়া চা is
তৃতীয় দিনে প্রাতঃরাশ হল 200 মিলিলিটারের কেফির, 1 টি পুরো টুকরো, পনির 1 টুকরা। প্রাতঃরাশ হ'ল ফল, দুপুরের খাবার 100 গ্রাম সিদ্ধ শিম, উদ্ভিজ্জ সালাদ, রস বা চিনি ছাড়া চা।
রাতের খাবারটি 100 গ্রাম সিদ্ধ শিম, উদ্ভিজ্জ সালাদ, এক গ্লাস টমেটো রস। চতুর্থ দিন, প্রাতঃরাশে হ'ল 100 গ্রাম কুটির পনির এবং চা বা কফি।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - তাজা বা শুকনো ফল। মধ্যাহ্নভোজন - সিদ্ধ শিম, ফল সালাদ 100 গ্রাম। রাতের খাবার হ'ল 50 গ্রাম সিদ্ধ চাল, 100 গ্রাম সিদ্ধ মাংস, চিনি ছাড়া চা।
পঞ্চম দিন প্রাতঃরাশ হল 100 গ্রাম দই বা কুটির পনির, চিনি ছাড়া কফি বা চা। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ শুকনো বা তাজা ফল is
দুপুরের খাবারটি সিদ্ধ শিমের 100 গ্রাম, চিনি ছাড়া স্যুরক্রাউটের সালাদ, রস বা চা, ডিনার হ'ল 100 গ্রাম সিদ্ধ শিম, উদ্ভিজ্জ সালাদ, 2 সিদ্ধ আলু, টমেটোর রস এক গ্লাস।
ষষ্ঠীর দিন প্রাতঃরাশ হ'ল একটি পুরো টুকরো টুকরো টুকরো হলুদ পনির, চিনি বা চিনি ছাড়া কফি। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশে 100 গ্রাম দই।
মধ্যাহ্নভোজ হ'ল 100 গ্রাম কুটির পনির, সালাদ, রস বা চিনি ছাড়া চা, রাতের খাবারের মধ্যে সেদ্ধ শিম এবং ফলগুলি 150 গ্রাম। সপ্তম দিনে, প্রাতঃরাশে হ'ল 100 গ্রাম কুটির পনির বা দই, কফি বা চা।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশটি শুকনো বা তাজা ফল, মধ্যাহ্নভোজনে সিদ্ধ শিম এবং সালাদ 100 গ্রাম এবং ডিনার - উদ্ভিজ্জ স্যুপের একটি প্লেট, সিদ্ধ শিমের 100 গ্রাম এবং কমলার রস এক গ্লাস।
প্রস্তাবিত:
পঙ্গপালের শিমের রান্নাঘরের ব্যবহার
রোজকভ হ'ল শ্যাওলা পরিবারের একটি উদ্ভিদ। তাদের বেশিরভাগের মতোই এটি মিষ্টি। এর শুঁটি, শুকনো এবং গ্রাউন্ড আমাদের পরিচিত কোকোয়ের একটি দুর্দান্ত বিকল্প। চিরসবুজ পঙ্গপাল শিম গাছটি ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলে বিস্তৃত। এটি স্পেন এবং পর্তুগালে সবচেয়ে জনপ্রিয়। এটি আমাদের দেশেও প্রচলিত, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে এটি খাদ্য উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যায় না। মিষ্টি হিসাবে পঙ্গপালের শিমের বৈশিষ্ট্যগুলি চিনির আখের অনেক আগে থেকেই জানা যায়। এর শুঁকিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা পাওয়া যায়। তারা শুকনো এব
পুরানো শিমের সূক্ষ্মতা এবং কেন এটি খাওয়া উচিত
সকলেই জানেন যে পুরানো মটরশুটিগুলি একটি ভারী খাদ্য এবং সে জন্য তারা সপ্তাহে একবার খাওয়া হয়। কোলাইটিস, গ্যাস্ট্রাইটিস ইত্যাদিতে - লোকেরা স্বাস্থ্যগত কারণে এটি এড়াতে পারে তবে এটি খুব দরকারী। বিভিন্ন উত্স অনুসারে, বুলগেরিয়ান শিম কোলন ক্যান্সার নিরাময় করে। এর পুষ্টির মান:
পঙ্গপাল শিমের ময়দা দিয়ে মিষ্টান্নগুলির জন্য ধারণা As
বুলগেরিয়ায়, চিরসবুজ কার্ব গাছটি বেশিরভাগ বলকান পর্বতমালায় এবং কৃষ্ণ সাগরের উপকূলে বিতরণ করা হয়। এটি মূলত এর ভোজ্য এবং মিষ্টি পোঁদের জন্য জন্মে, যার থেকে ময়দা তৈরি হয়। অতীতে তারা প্রাকৃতিক সুইটেনার হিসাবে ব্যবহৃত হত। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, পঙ্গপাল শিমের আটা কোকোগুলির চেয়ে প্রিয় হয়ে উঠেছে, মূলত এর নির্দিষ্ট স্বাদ এবং কম ক্যালোরির মাত্রার কারণে। ক্যারোব প্রায়শই চকোলেটের বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এতে ক্যাফিন নেই। Carob ময়দা অনেক সুস্বাদু এবং অস্বাভাবিক মিষ্টান
শিমের ডায়েট সম্পর্কে সবকিছু
শিম একটি আদর্শ খাদ্যতালিকা। এতে থাকা ক্যালোরিগুলি ছোট এবং একই সাথে এটি পুষ্টি এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। প্রোটিনের ক্ষেত্রে, মটরশুটি মাংস এবং মাছের মতো। তদতিরিক্ত, মটরশুটি সুস্বাদু, এবং আপনি তুলনামূলকভাবে অল্প অর্থের জন্য বছরের যে কোনও সময় দোকান থেকে এগুলি কিনতে পারেন। এর বিধি মটরশুটি সঙ্গে ডায়েট অন্য অনেকের মতোই। ভেষজ চা এবং জল নেওয়া হয়, আপনাকে লবণ এবং চিনি ছেড়ে দিতে হবে, এক গ্লাস কেফির (কম ফ্যাটযুক্ত দই থেকে তৈরি) দিয়ে দিন শুরু করতে হবে এবং শেষ করতে হবে। আপনি কুটির প
শিমের ডায়েট বিয়োগ 5 টি রিং সহ
বহু বিশেষজ্ঞের মতে, লেবু পরিবারের উদ্ভিজ্জ ডায়েট বেশ কার্যকর। এই গাছগুলিতে প্রচুর খনিজ, ভিটামিন, প্রোটিন এবং উদ্ভিদের উত্সের চর্বি রয়েছে। পেকটিন এবং ফাইবারগুলি শিমের মধ্যে সংরক্ষণ করা হয়, এটি ক্যালরির পরিমাণ কম, অন্ত্রের সংক্রমণ থেকে শরীরকে সুরক্ষা দেয় এবং সুরক্ষা দেয়। মসুর ডালগুলি সহজে হজমযোগ্য উদ্ভিজ্জ প্রোটিনগুলিতে সমৃদ্ধ, প্রায় কোনও চর্বি এবং শর্করা নেই। 100 গ্রাম মসুর ডাল থেকে আপনি আপনার ভিটামিন ই, আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টির জন্য প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করবেন।
