2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা জানি যে ফল এবং শাকসব্জি আমাদের দেহের খাওয়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় সবচেয়ে দরকারী পণ্য। এগুলি হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ভিত্তি, আকারে থাকার এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার এক উপায়। তারা মেনুতে আধিপত্য বজায় রাখা ভাল, তবে যদি কোনও কারণে আপনি তাদের যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ না করেন তবে নীচের কয়েকটি সমস্যা সম্পর্কে সতর্ক হন।
দেহের কী হতে পারে তা এখানে's যদি আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জি না খাই:
1. ওজন বৃদ্ধি - যৌক্তিকভাবে, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার না খেয়ে থাকেন তবে ক্ষতিকারক - রেডিমেড, পাস্তা, মিষ্টি এবং অন্যান্য অনুরূপ পণ্যগুলিকে জোর দিয়েছিলেন, আপনি ওজন বাড়িয়ে তুলবেন।
শাক - সবজী ও ফল ভিটামিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ, এবং সর্বনিম্ন পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, এ কারণেই তারা বিভিন্ন ডায়েটে প্রায়শই প্রধান খাদ্য হয় are
২. ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকি - এমন কোনও খাবার নেই যা ছদ্মবেশী রোগ নিরাময় করে, তবে এমন একটি রয়েছে যা এর সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।এটিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনগুলির জন্য ধন্যবাদ, স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
জুচিনি, গাজর, মিষ্টি আলু, পালং এবং অন্যদের সুপারিশ করা হয়।
৩. হজম সমস্যা - যেমন হেমোরয়েডস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য। ফল এবং সবজিতে ফাইবার এবং সেলুলোজ থাকে যা হজম প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত অস্বস্তি দূর করে বা প্রতিরোধ করে।
৪. ডায়াবেটিস ট্রিগার হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি - স্থূলত্ব সাধারণত ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে, কারণ প্রথমটি অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার কারণে হয়। ক্ষতিকারক কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করা ভাল, ফলগুলি, সবুজ শাকসব্জী, জুচিনি, বেগুন এবং আপনি যা ভাবতে পারেন সেগুলি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।
আমাদের বুঝতে হবে যে একজন ব্যক্তি যা সে খায় এবং আমরা যে পণ্যগুলি গ্রহন করি তা আমাদের স্বাস্থ্য, মেজাজ, শক্তির উপর নির্ভর করে যা আমাদের ভিতর থেকে খাওয়ায় এবং একেবারে সমস্ত কিছু যা আমাদের পরিপূর্ণ ব্যক্তি হতে সহায়তা করে। এগুলি আমাদের মেনুগুলির প্রধান করে তোলার বিষয়টি আমাদের গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।
জাঙ্ক ফুড কেনার পাঁচ মিনিটের সাথে আমাদের মধ্যাহ্নভোজনে শাকসবজি প্রস্তুত করতে যে দশটা লাগে তা তুলনা করা যায়নি।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি অনেক অতিথির প্রত্যাশা করছেন? সাফল্যের সাথে প্রস্তুত করার উপায় এখানে
আপনি যখন পেশাদার শেফ নন এবং আপনি অনেক অতিথিকে স্বাগত জানাতে চলেছেন, তখন আতঙ্কিত হওয়া স্বাভাবিক। এখনই প্যান না! আপনি যদি এটি সুসংহত করেন তবে অনেক লোককে স্বাগত জানানো সম্ভব। আপনার প্রথমে আকাঙ্ক্ষা দরকার, তারপরে কিছু জ্ঞান দরকার। যদি সম্ভব হয় তবে নিকটতম বন্ধুদের আপনাকে সহায়তা করতে বলুন। তাদের প্রথম দিকে কার্যগুলি অর্পণ করুন, তাদের প্রত্যেকের শক্তি নির্ধারণ করুন এবং তাদের যথাযথ ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করুন। মেনু সম্পর্কে তাড়াতাড়ি চিন্তা করুন। এটি আরও লোকের স্বাদ অনুসারে বৈ
আপনি যদি অ্যালকোহল বা ফ্ল্যাম্বিংয়ের সাথে রান্না করছেন তবে আপনার এটি জানতে হবে
অ্যালকোহল দিয়ে খাবার রান্না করার উদ্দেশ্য হ'ল পানীয়টি বাষ্প হয়ে যাওয়ার পরে এর স্বাদ এবং গন্ধ রাখা। সস্তা ওয়াইন ব্যবহার না করা খুব ভাল, তবে ভাল এবং সুগন্ধযুক্ত ওয়াইন যুক্ত করা। মনে রাখবেন: - একটি প্রধান কোর্সে, যা 6 জনের পক্ষে যথেষ্ট, 200 মিলি ওয়াইন বা বিয়ার রাখুন;
আপনি কি মনে করেন আপনি সঠিকভাবে রান্না করছেন? আবার চিন্তা কর
আমরা যে খাবারগুলি প্রস্তুত করি, সেগুলিতে ব্যবহৃত পণ্যগুলির পুষ্টি এবং ভিটামিনগুলি সংরক্ষণ করতে হবে। এটির জন্য আমাদের রান্না করার জন্য প্রযুক্তি যেমন বায়ু, তাপ এবং জল ব্যবহৃত হয় তার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পণ্যগুলির পুষ্টিগুণ এবং তাজাতা রক্ষার জন্য, তাদের জারণ থেকে রক্ষা করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। জারণ রঙকে প্রভাবিত করে, ভিটামিন রচনা (ভিটামিন সি) হ্রাস করে, চর্বি পরিবর্তন করে। ঘরের তাপমাত্রায় রাখা খাবারের জারণ ত্বরান্বিত হয়। তারা রেফ্রিজারেটেড খাবারের চেয়ে দ্রুত পুষ্ট
আপনার ডায়েট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী এটি এখানে
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে একই সাথে সুস্বাস্থ্যের সাথে থাকতে হবে, এমন একটি ডায়েট রয়েছে যা আপনার উপকার করবে। তিনি অনেক হলিউড সেলিব্রিটি দ্বারা পছন্দসই, এবং পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকরা তাকে বিনীতভাবে কথা বলেন। বিশেষজ্ঞদের মতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ'ল কেটোন ডায়েট। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ডায়েট হ'ল বয়স বৃদ্ধির সাথে লড়াই করার, হাড়কে শক্তিশালী করার এবং স্মৃতি রক্ষার সর্বোত্তম উপায়। কেটোন ডায়েটের প্রাথমিক নিয়ম হ'ল চর্বি গ্রহণ এবং বাড়তি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্র
আপনি কি রাতের খাবার খাচ্ছেন? আপনি যা করছেন তা এখানে
ওভাররিয়িং এটি কেবল আমাদের আত্ম-সম্মানই নয়, আমাদের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে এবং এর প্রভাবগুলি মারাত্মক। বিশেষত এটি সন্ধ্যাবেলা খাওয়ার জন্য ক্ষতিকারক কারণ এটি অনিদ্রা, অবসন্নতা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য জাতীয় বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে। নৈশভোজনে অতিরিক্ত খাওয়ার দ্বারা আপনি নিজেকে কী করবেন?
