গ্রামীণ খাদ্য

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সৈকত মৌসুমটি এখনও শেষ হয়নি এবং কেবল আপনার সাঁতারের পোশাকের দিকেই নয়, আপনার পাতলা সিলুয়েটের দিকেও মনোযোগ আকর্ষণ করতে আপনার ভাল আকৃতি রাখতে হবে।

ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর সহায়ক হ'ল গ্রামীণ ডায়েট। এটি মধ্যযুগীয় কৃষকদের পুষ্টির নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে এই নামটি পেয়েছে।

কার্যকর গ্রামীণ ডায়েট তিন সপ্তাহ স্থায়ী হয়, তবে যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি এর সময়কালটি দুই সপ্তাহে কমিয়ে আনতে পারেন। এই ডায়েটে ব্যবহারের জন্য পণ্যগুলির সীমিত তালিকা রয়েছে।

এটি হ'ল পাতলা রান্না করা মাংস, স্কিম কুটির পনির, বেকউইট, ফলমূল, শাকসবজি, সবুজ মশলা। সবজিগুলির মধ্যে কেবল আলু তালিকা থেকে বাদ পড়ে are

সিদ্ধ ডিম খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় তবে প্রতি সপ্তাহে তিনটির বেশি নয়, কারণ কুসুম কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ এবং ডায়েটের পক্ষে উপযুক্ত নয়।

ডায়েটের সময় আপনার রুটি এবং পাস্তা, মাখন, ভাজা এবং ধূমপায়ী পণ্যগুলি, অ্যালকোহল, লবণ এবং চিনি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া উচিত।

গ্রামীণ ডায়েট অনুসরণ করার জন্য একটি বাধ্যতামূলক শর্ত হ'ল প্রতিদিন তিন লিটার পরিষ্কার জল পান করা।

প্রাতঃরাশের জন্য আপনি একশ গ্রাম কুটির পনির বা একটি সিদ্ধ ডিম খেতে পারেন, পাশাপাশি চিনি ছাড়া দুটি ফল, চা বা কফি খেতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজনে আপনি একশত পঞ্চাশ গ্রাম রান্না করা বা স্টিউড শাকসব্জী, একশ গ্রাম মাংস এবং কাঁচা শাকসবজি - যতটুকু চান তেমন পরিবেশন করা হয়।

নৈশভোজিতে দু'শ গ্রাম রান্না করা শাকসব্জী, তিন টেবিল চামচ বেকওয়েট এবং একটি ফল রয়েছে। এই ডায়েটে ক্যালরি কম, তবে ক্ষুধার অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি আপনি অনুভব করতে পারবেন না।

ডায়েটের ভিত্তি হ'ল এমন পণ্য যা প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এবং শরীরকে ভাল তৃপ্তি সরবরাহ করে। প্রচুর পরিমাণে জল ক্ষুধা মেটায়। এই ডায়েটের সাহায্যে আপনি তিন সপ্তাহের মধ্যে সাত পাউন্ড হারাবেন।