2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
শরীরের সিস্টেমগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা দীর্ঘকাল প্রমাণিত। তবে সকলেই জানেনা যে একটি পাতলা চিত্র আঁকতে পৃথক ভিটামিনগুলি কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
যে কেউ স্লিম দেখতে চান তাদের জানা উচিত যে ভিটামিনগুলির একটি গ্রুপ রয়েছে যাগুলির আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে - এগুলি হ'ল বি ভিটামিন।
এই গোষ্ঠীতে দশজনেরও বেশি বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে - সুপরিচিত বি 1 এবং বি 12 থেকে বিরল বর্ণিত ইনোসিটল এবং কোলিন পর্যন্ত। এই ভিটামিনগুলির প্রতিটি অন্যের উপকারী প্রভাব পরিপূরক করে।
তারা একসাথে প্রোটিনের স্বাভাবিক কাঠামোর জন্য, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের ভাল কার্যকারিতা, উদাসীনতা বা হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে।
তারা বিপাকের উপর ভাল প্রভাব ফেলে এবং ত্বক এবং পুরো শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে। ভিটামিন বি দিয়ে পুনরায় পূরণ করা সহজ
আপনার কেবলমাত্র নির্দিষ্ট পণ্যগুলির ব্যবহারের উপর জোর দেওয়ার প্রয়োজন। ওটমিল এবং বেকউইট একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশের জন্য আদর্শ এবং এতে সমস্ত বি ভিটামিন রয়েছে।
এগুলিতে একটি বিশেষ ভিটামিন বি 1 রয়েছে যা দেহে জমে না, তাই আপনার এটি ক্রমাগত গ্রহণ করা দরকার। তিনি ভাল মেজাজ জন্য দায়ী।
আপনি যদি ভিটামিন বি 1 এর অভাবে ভোগেন তবে এটি ক্লান্তি, বিরক্তি এবং বদহজমের মধ্যে প্রকাশ পাবে। যদি আপনার বর্ণ ধূসর হয় তবে আপনাকে অবশ্যই এটি বি ভিটামিনগুলি দিয়ে সতেজ করতে হবে।
ওটমিলের উপরে গরম জল pourালাই যথেষ্ট এবং কয়েক মিনিটের জন্য তাদের themাকনাতে সিদ্ধ করতে দিন। দিনের বেলা যদি আপনি ক্ষুধার্ত হন তবে আদর্শ প্রাতঃরাশ হ'ল বাদাম - বাদাম, চিনাবাদাম এবং সূর্যমুখী বীজ।
এগুলিতে ভিটামিন বি 3 রয়েছে যা মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিনের অভাব শরীরে ফ্যাট জমে থাকে।
বাদামে ভিটামিন বি 5 রয়েছে যা চুল এবং ত্বকের ভাল অবস্থার জন্য দায়ী। এটি স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিকায়নে অংশ নেয়।
দুধ, কুটির পনির এবং দই কেবল ক্যালসিয়ামের প্রাকৃতিক উত্সই নয়, তবে ভিটামিন বি 1 এবং বি 2ও রয়েছে। এগুলিতে ভিটামিন বি 12 এবং কোলিন রয়েছে।
ভিটামিন বি 12 স্নায়ুতন্ত্রের ভাল কার্যকারিতা যত্ন করে, আমাদের মানসিকতাকে ধ্রুবক মেজাজের পরিবর্তন এবং স্নায়বিক ভাঙ্গন থেকে রক্ষা করে।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিন ডি কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে একত্রিত হয়?
তারা ভিটামিন ডি কে সূর্যের ভিটামিন বলে কারণ আমরা এটি সূর্যের রশ্মি থেকে পাই। শীতকালে, মানবদেহের মূল্যবান উপাদানটির ঘাটতি থাকে এবং প্রায়শই অতিরিক্ত অতিরিক্ত অবলম্বন করতে হয় ভিটামিন ডি গ্রহণ . বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেহে পৃথকভাবে আলাপ করে, কেউ কেউ একে অপরকে সহায়তা করে, অন্যরা ধীর হয়ে যায়। তারা এই আন্তঃসম্পর্কিত সম্পর্ককে সহকর্মী এবং বিরোধী বলে। জন্য ভিটামিন ডি .
পাতলা কেক এবং প্যাস্ট্রি জন্য ধারণা
আমরা রোজা রাখার অর্থ এই নয় যে আমাদের মিষ্টি প্রলোভনগুলি পুরোপুরি ত্যাগ করতে হবে। আমাদের কেবল তাদের পাতলা করতে হবে। এই হল কিভাবে: পাতলা পিষ্টক পাতলা পিষ্টক জন্য প্রয়োজনীয় পণ্য হ্রাস করা হয়। তোমার যা দরকার তা হল: 400 গ্রাম জাম, 1/2 চামচ। তেল, 3 চামচ। ময়দা, 2 চামচ। বেকিং সোডা, কিশমিশ এবং আখরোট (alচ্ছিক) প্রস্তুতিও কঠিন নয়। 1 টি চামচ দিয়ে জামটি বীট করুন। গরম পানি.
চির যৌবনের জন্য চা
গ্রিন টি, যাকে ভার্জিন টিও বলা হয়, এটি শরীরের জন্য অন্যতম সেরা পরিষ্কারের চা। গ্রীন টি ক্যামেলিয়া সিনেনসিসের পাতা থেকে তৈরি করা হয়, এটি একটি উদ্ভিদ যা 50 টিরও বেশি দেশে, রাশিয়া থেকে আর্জেন্টিনা এবং ব্রাজিল থেকে মোজাম্বিক পর্যন্ত জন্মে grows ভারত, শ্রীলঙ্কা, কেনিয়া এবং চীন সবুজ চা উৎপাদনের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় দেশ এবং তারা অবশ্যই সবচেয়ে অনুগত গ্রাহকদের মধ্যে রয়েছে, কারণ এই দেশগুলিতে গ্রিন টির গুণাবলী সবচেয়ে বেশি মূল্যবান। গ্রিন টি হাজার হাজার বছর ধরে মানুষের কাছ
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
দীর্ঘায়ু ও চিরন্তন যৌবনের জন্য রসুন, স্যামন এবং পালং শাক
কোন খাবারগুলি ভাল এবং কোনটি খারাপ তা নিয়ে পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকদের মধ্যে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। ইংরেজী পুষ্টিবিদদের মতে ডেইলি মিরর সম্প্রতি শীর্ষ 10 পণ্য মানুষের পক্ষে উপকারী বলে প্রকাশ করেছে। তারা দাবি করে যে লোকেরা তালিকাভুক্ত খাবারগুলি মেনে চললে মানুষের আয়ু 120 বছর অবধি পৌঁছে যায়। আসুন দেখে নেওয়া যাক দরকারী পণ্যগুলি কী - এর মধ্যে রসুন অন্যতম। ছোট সাদা লবঙ্গ ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের শক্তিশালী প্রতিপক্ষ, স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে। রসুনের অ্যান্টি-