2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শারীরিকভাবে সক্রিয় লোকেরা সচেতন যে ডায়েটে তাদের অবস্থার উপর একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে। শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং ক্রীড়াবিদ মানুষের ক্রমবর্ধমান গোষ্ঠী পুষ্টি সমৃদ্ধ পণ্যগুলির জন্যও পরামর্শ দিচ্ছে যা কোনও ব্যক্তিকে নিজের যত্নের যথাযথ যত্ন নিতে দেয়। এই পণ্যগুলির মধ্যে মিস করা এবং স্বাস্থ্যকর রুটি করা উচিত নয়। আর সে কে?
রুটি যা ক্রিয়াকলাপকে পুষ্ট করে এবং উত্তেজিত করে
কেন লোকেরা যখন তাদের কোমর এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, রুটি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, যখন খাদ্য পিরামিডে সিরিয়াল প্রথম স্থানে থাকে?
রুটি সম্পর্কে প্রতিষ্ঠিত স্টেরিওটাইপগুলির কারণে প্রত্যেকে এটি করে, যার মতে এটি হ'ল উচ্চ ক্যালোরির পণ্য হ'ল স্বল্পমূল্যের মান, এবং বেশিরভাগ বেকারি মিষ্টির প্রস্তাব দেয় যা তাদের প্ররোচিত করে। তবে এই মিষ্টিগুলি কেবল মোটাতাজাকরণের জন্য নয়, এগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ সহ খাদ্যকে সমৃদ্ধ করতে পারে।
বাজারে আপনি অন্যান্য পাউরুটির মধ্যে যেমন রাই, সূর্যমুখী, ফ্ল্যাকসিড, ওটস, বাজর এবং এমনকি জিনসেং এক্সট্র্যাক্ট জাতীয় উপাদান থেকে প্রস্তুত ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ এমন রুটি দেখতে পারেন। এগুলির মধ্যে থাকা গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলি আমাদের ডায়েট ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি 1, ই এবং ফলিক অ্যাসিডে অবদান রাখতে পারে যা শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য আদর্শ পছন্দ।
ম্যাগনেসিয়াম ক্লান্তি হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে; ম্যাঙ্গানিজ একটি সাধারণ শক্তি বিপাক বজায় রাখতে সহায়তা করে। সেলেনিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডের বিষয়বস্তু প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা বিশেষ করে বাইরের ব্যায়াম এবং কাজ করে এমন লোকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এই জাতীয় ফ্লোর থেকে তৈরি রুটি আপনার খাদ্যের প্রতি উপলব্ধি পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনি ডায়েটে থাকলেও আপনাকে নিখুঁত বোধ করতে পারে। স্বাস্থ্যকর রুটি খাওয়া কেবল আপনার ক্ষুধা মেটাবে না, তবে আপনার শরীরের স্ট্রেস সামলাতে প্রয়োজনীয় শক্তিও পাবে you
প্রস্তাবিত:
শুকনো ফলগুলি তাজা ফলগুলির চেয়ে বেশি কার্যকর
পুষ্টিবিদরা শুকনো ফলের সাথে আমাদের মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে পরামর্শ দিয়েছিলেন, এপ্রিকট, আপেল, খেজুর, ডুমুর, কিশমিশ, ছাঁটাইকে গুরুত্ব দিয়ে থাকেন। তালিকাভুক্ত ফল দ্রবণীয় সেলুলোজ সমৃদ্ধ এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। এটি এমন একটি সূচক যা শরীরে খাদ্য ভেঙে গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয় সেই হারকে প্রতিফলিত করে। নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক বিভিন্ন বিপাকীয় ব্যাধিগুলির বিকাশকে বাধা দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে শুকনো ফলগুলিতে অনেকগুলি জৈবিকভাবে সক্রিয় যৌগগুলি, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা তাদে
বার্লি ডিকোশন কেন কার্যকর
সাম্প্রতিক দশকে, বার্লি গম এবং চাল দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে। বার্লি শস্যের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ কেবল মল্ট, বিয়ার এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য উত্পাদন জন্য ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, বার্লি এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং প্রোটিন থাকার কারণে মোটাতাজাকরণের প্রাণীদের জন্য একটি মূল্যবান খাদ্য। তবে এটি মানবজাতির জন্য উপলব্ধ সবচেয়ে মূল্যবান খাবারগুলির একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রকৃতির দ্বারা আমাদের দেওয়া অন্য কোনও উপকারী প্রতিকারের মতো, বার্লি বিভিন্ন দরকারী রেসিপি প্রস্তুত করতে ব্যব
সবচেয়ে কার্যকর আটটি পানীয়
লস অ্যাঞ্জেলেসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা সবচেয়ে দরকারী পানীয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করেছেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জুসের ভিত্তিতে সংকলিত। তারা স্বাস্থ্যের জন্য এগুলি অত্যন্ত গুরুত্ব দেয় কারণ তাদের মধ্যে ফ্রি র্যাডিকালগুলির সাথে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে। পরেরটির মানবদেহের অণু এবং কোষগুলিতে ধ্বংসাত্মক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। বয়সের সাথে সাথে ফ্রি র্যাডিকাল আরও বেশি হয়ে যায়, এমন একটি সময় আসে যখন শরীর তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হয় এবং তারা এটিকে ভিতর
স্বাস্থ্যকর লাইভ রুটি কীভাবে বানাবেন তা (এখানে দেহাতি টক জাতীয় রুটি)
বুলগেরিয়ানরা সেই লোকদের মধ্যে অন্যতম যারা সবচেয়ে বেশি গ্রাস করে রুটি । মানসম্পন্ন এবং সুস্বাদু রুটি আজ পাওয়া মুশকিল। স্টোরগুলিতে বিভিন্ন ধরণের পাস্তা দেওয়া হয় - পুরোমিল, মাল্টিগ্রেইন, নদীর রুটি, কালো, টাইপ, আইকর্ন, শাকসবজি ইত্যাদি offer ফ্যাক্টরিগুলিতে যেখানে রুটি প্রস্তুত করা হয়, সেখানে সব ধরণের সংস্কারক, প্রিজারভেটিভ, লেভেনিং এজেন্ট এবং কলারেন্ট ব্যবহার করা হয়। এটি রুটির আয়তন অর্জন করে এবং তার স্থায়িত্ব বাড়ায়। এইভাবে উত্পাদিত রুটি সুস্বাদু নয়, অনেক কম স্বাস্
এই 3 টি খাবার আপনার ভাবার মতো কার্যকর নয়
স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি পূর্ণ এবং দীর্ঘ জীবনের জন্য পূর্বশর্ত। কখনও কখনও, সেরা পণ্য খাওয়ার প্রয়াসে, অনেক লোক সন্ধান শুরু করে পরিচিত খাবারের বিকল্প এবং তাদের প্রতিস্থাপন করে, তারা মনে করে যে তারা একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করেছে। নিম্নলিখিত লাইনে আপনি কিছু অনুমান দেখতে পাবেন স্বাস্থ্যকর খাবার যা এতটা কার্যকর নয় .
