আপনি মোটা কারণ আপনি প্রাতঃরাশ খাবেন না

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

ডায়েটের শুরুতে একজন ব্যক্তি প্রথম যে জিনিসটি সম্পর্কে ভাবেন তিনি হলেন তিনি অনাহারে। এবং তাই আস্তে আস্তে প্রাতঃরাশটি মেনু থেকে বাদ দেওয়া হয়, এটি এক কাপ কফি বা চা দিয়ে প্রতিস্থাপন। তবে তারপরে দুপুরের খাবার আসে এবং আপনার পেট এত সঙ্কুচিত হয়ে যায় যে কোনও কিছুই আপনাকে চকোলেট, বিস্কুট বা অন্য কিছু খেতে বাধা দিতে পারে না যা আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলবে এবং দ্রুত তৃপ্তি এনে দেবে।

এই কারণে, 27% লোক যারা নাস্তা খেতে অস্বীকার করে তারা দিনের পরে মিষ্টান্নগুলিতে মনোযোগ দেয়। বিজ্ঞানীদের মতে কারণ, রক্তে শর্করার হ্রাস।

১,০০০ জনের একটি আকর্ষণীয় গবেষণায় দেখা গেছে যে দশজনের মধ্যে একজন করে প্রাতঃরাশ খায় না। তবে বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে এটি একটি খারাপ রসিকতা হতে পারে, বিশেষত যারা নিখুঁত চিত্র পেতে চান তাদের জন্য।

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার প্রাতঃরাশ না খায় তাদের দিনের পরে চিপস এবং চকোলেট অপব্যবহারের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে প্রাতঃরাশের অভাব একজন ব্যক্তিকে প্রতিদিন 252 কিলোক্যালরি বেশি গ্রহণ করে, সকালের প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারের জন্য সময় নেয় এমন লোকদের থেকে পৃথক করে। এগুলি এক বছরে 12 কেজি পর্যন্ত উত্তোলন করতে পারে।

স্বেচ্ছাসেবীদের বিশ্লেষণ থেকে দেখা যায় যে তাদের মধ্যে 30% এত তাড়াতাড়ি ক্ষুধার্ত নয়, 23% ঘুমের জন্য সময় ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, এবং বাকি 12% সকালের প্রাতঃরাশের বিষয়ে মোটেই ভাবেন না।

যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে 45% যাঁরা সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান তারা স্বীকার করেছেন যে তারা লাঞ্চের আগে ক্ষুধার্ত, 30% অবসন্নতা এবং শক্তির অভাবের অভিযোগ করেন, এবং 14% প্রকাশ করেছেন যে তারা আরও খারাপ মেজাজে আছেন।

প্রাতঃরাশ বরাবরই নিত্য মেনুর একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটিতে ফাইবার, ফল এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুধ সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।

সুতরাং, দৈনিক প্রতিশ্রুতিগুলি সহ্য করার জন্য দেহ শক্তি এবং শক্তি এবং সেইসাথে রোগের সাথে সফলভাবে লড়াই করার জন্য প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত হবে।