2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ইদানীং, লোকেরা একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য কম সময়ে এবং একই সাথে আরও বেশি ওজন বাড়িয়ে খুঁজে নিচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বারবার দুজনের মধ্যে সম্পর্কের বিষয়টি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করেছেন। একই রকম আরেকটি গবেষণা দক্ষিণ অস্ট্রেলিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা করেছিলেন - ডঃ ক্যারল মায়ার এবং অধ্যাপক টিম ওল্ডস।
বিশেষজ্ঞরা তাদের গবেষণার জন্য দশ বছর ধরে কাজ করেছিলেন। দীর্ঘ গবেষণার ফলাফলগুলি নিশ্চিত করে যে ঘুমের অভাব শরীরের জন্য অনেকগুলি পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। স্মৃতি সমস্যা, অনাক্রম্যতা হ্রাস, আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং মেজাজ সাধারণ এবং শিশুদের মধ্যে হাইপার্যাকটিভিটি দেখা যায়।
ওজন বৃদ্ধিও সম্পূর্ণ বিশ্রামের অভাবের পরিণতির একটি অংশ, বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত হন। দুটি অবস্থার মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে, যা বিজ্ঞানীরা ইংরেজী বর্ণের ইউ এর আকারের (বা একটি ঘোড়ার জুতোর আকার) সাথে তুলনা করেন।
চিঠির অনুভূমিক ঘুমের সময়কাল এবং উল্লম্ব - ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি, বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করতে পারেন। বিশ্রামটি যদি আট ঘণ্টার চেয়ে কম হয়, তবে একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত বিপদে পড়েছেন এবং অবশ্যই ওজন বাড়িয়ে নেবেন, বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন।
বিছানায় অপর্যাপ্ত সময় রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, গবেষণার ফলাফলের ফলাফল। তৃপ্তি এবং ক্ষুধা - লেপটিন এবং ঘেরলিন অনুভূতির জন্য দায়ী হরমোনের স্তরটি কোনও ব্যক্তির ক্ষুধাও পরিবর্তন করতে এবং বাড়িয়ে দিতে পারে।
প্রফেসর ওল্ডস এবং ডাঃ মায়ারের গবেষণা দেখায় যে তথাকথিত অনিদ্রার একটি মহামারী স্থূলত্বের মহামারীর সাথে মিলে যায়। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুম সাম্প্রতিক বছরগুলিতে দিনে প্রায় 30 মিনিট হ্রাস পেয়েছে, এবং বাচ্চাদের মধ্যে - উদ্বেগজনকভাবে 75 মিনিটের দ্বারা।
সম্মোহকবিদ্যা সমস্যার সমাধান হতে পারে না, বিজ্ঞানীরা অনড়, কারণ তাদের শরীরের উপরও তাদের প্রভাব রয়েছে। বিজ্ঞানীরা মানুষকে ঘুমিয়ে না যাওয়ার চেষ্টা করার পরামর্শ দিয়েছেন - যদি ঘুম না আসে তবে এক ঘন্টার জন্য অন্য কিছু করা ভাল এবং তারপরে আবার বিছানায় যাওয়ার জন্য ভাল।
সমস্যাটি অধ্যয়ন করা যেতে পারে, তবে এই উদ্দেশ্যে একটি জটিল পদ্ধতির প্রয়োজন, বিশেষজ্ঞরা যোগ করেন। যে লোকেরা 12 ঘন্টা ঘুমায় এবং মোটেও চলাফেরা করে না এবং যারা তাড়াতাড়ি উঠে পড়ে, व्यायाम করে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খায় তাদের মধ্যে অবশ্যই একটি পার্থক্য তৈরি করা উচিত।
বিজ্ঞান যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে তার মধ্যে একটি যা আরও কার্যকর - খেলাধুলা বা ঘুম, এই দুই বিজ্ঞানী বলেছেন।
প্রস্তাবিত:
আপনি গরম কুকুর খাচ্ছেন, আপনার হৃদয়কে আঘাত করেছেন
হট কুকুরগুলি শুধুমাত্র যুক্তরাষ্ট্রেই নয় বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলে সর্বাধিক জনপ্রিয় ফাস্ট ফুড খাবার। বুলগেরিয়ায় অন্তর্ভুক্ত। হার্ভার্ড স্কুল অফ মেডিসিনের একটি নতুন আমেরিকান গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে মাত্র এক পাউস সসেজ আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 42% বাড়িয়ে তোলে। এক ডজন দেশের মোট 1.
10 টি বেশি কারণ বাদাম খাওয়ার 10 টি কারণ
আপনি কি আরও দীর্ঘতর, সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান? তারপরে কুকিজ, চিপস এবং লবণগুলি আলাদা করে রাখুন এবং আপনার মেনুতে আরও বাদাম এবং বীজ যুক্ত শুরু করুন। বাদামের সুবিধা কী কী এবং এগুলি কেন এত বেশি সুপারিশ করা হয়? তারা কেন বলে যে চিনি এবং ফ্যাটযুক্ত সুস্বাদু বিস্কুটের পরিবর্তে মুষ্টিমেয় বাদাম খাওয়া সবসময় ভাল?
আপনি মোটা কারণ আপনি নোনতা পছন্দ করেন
বেশি পরিমাণে নুন খেলে স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত হতে পারে, আপনি প্রতিদিনের ক্যালোরি যা খান না কেন। একটি নতুন ব্রিটিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিটি অতিরিক্ত গ্রাম নুনের সাথে একজন ব্যক্তি খায়, স্থূলত্বের ঝুঁকি 25 শতাংশ বৃদ্ধি পায়। এটি একটি পরিচিত সত্য যে অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত। এটি মশালাকে কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য ঝুঁকির কারণ হিসাবে তৈরি করে। লন্ডনের কুইন মেরি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ইংরেজ বিজ্ঞানীদের দলের গবেষণাটি এই ধরণের প্রথম, যা নুন এবং অতিরিক্ত
আপনি কি ইউরেনিয়াম জল পান করেছেন? আপনাকে এই খাবারগুলি খেতে হবে
ইউরেনিয়াম একটি তেজস্ক্রিয় ধাতু। জীবের ইউরেনিয়াম সহ সমস্ত মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলির প্রয়োজন। তবে সবকিছুর নিজস্ব ব্যবস্থা রয়েছে - একটি উপাদান থেকে শরীরের প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজন হয়, এবং অন্য উপাদান থেকে - একটি অল্প পরিমাণ। শরীরে ভারী ধাতব জমে থাকলে এটি বিভিন্ন জটিলতা ও রোগের কারণ হতে পারে:
আপনি মোটা কারণ আপনি প্রাতঃরাশ খাবেন না
ডায়েটের শুরুতে একজন ব্যক্তি প্রথম যে জিনিসটি সম্পর্কে ভাবেন তিনি হলেন তিনি অনাহারে। এবং তাই আস্তে আস্তে প্রাতঃরাশটি মেনু থেকে বাদ দেওয়া হয়, এটি এক কাপ কফি বা চা দিয়ে প্রতিস্থাপন। তবে তারপরে দুপুরের খাবার আসে এবং আপনার পেট এত সঙ্কুচিত হয়ে যায় যে কোনও কিছুই আপনাকে চকোলেট, বিস্কুট বা অন্য কিছু খেতে বাধা দিতে পারে না যা আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলবে এবং দ্রুত তৃপ্তি এনে দেবে। এই কারণে, 27% লোক যারা নাস্তা খেতে অস্বীকার করে তারা দিনের পরে মিষ্টান্নগুলিতে মনোযোগ দেয়
