এভাবেই চিপস এবং বার্গার আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

আপনি চেষ্টা করেছেন, তবে আপনি চিপস এবং বার্গার ছেড়ে দিতে পারবেন না। আপনার শরীরের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি হ্রাস করার জন্য এখন একটি উপায় প্রমাণিত হয়েছে। সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সাথে মিশ্রিত, যা ফল, শাকসব্জী, মাছ এবং অপরিশোধিত খাবারে সমৃদ্ধ, শরীর আরও সহজে সহ্য করে এবং প্রক্রিয়াজাত করে যেগুলি আমরা ক্ষতিকারক খাবারগুলিতে ডাকতে অভ্যস্ত।

39 টি দেশের 15,000 হৃদয়-স্বাস্থ্যবান মানুষের মধ্যে এই গবেষণাটি করা হয়েছিল। তাদের খাওয়ার অভ্যাস এবং সর্বাধিক ব্যবহৃত খাবার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল। যারা ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট মেনে চলা পছন্দ করেছেন এবং অন্যান্য ডায়েট পছন্দ করেছেন তাদের উল্লেখ করা হয়েছিল।

অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেকের পরিদর্শন করার পরে, সাড়ে তিন বছর পরে, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে পরীক্ষায় অংশ নেওয়া সমস্ত অংশের মধ্যে মাত্র 10.1 শতাংশের হৃদরোগে আক্রান্ত বা অন্যান্য বিরক্তিকর হৃদরোগ ছিল। যাইহোক, তাদের মধ্যে একটি উচ্চ শতাংশ ছিল ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলিতে বিশ্বাসী নয়।

সাধারণভাবে, বিশেষজ্ঞরা জীবনের অন্যান্য বিষয়গুলি বিবেচনা করে যা আমাদের প্রভাবিত করে এবং উচ্চতর শতাংশের প্রত্যাশা করে, যার তারা বিশ্বাস করে যে অন্যান্য খাবারগুলি তেমন ক্ষতিকারক নয়, তবে আপনি অবশ্যই হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করবেন যদি আপনি প্রায়শই নির্ভর করেন তবে স্বাস্থ্যকর পণ্য এবং সংমিশ্রণগুলি যা এই ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত।

উপসংহারে - কোনও সহকর্মীর ডেস্কে চিপের প্যাকেটটি দেখে বিরক্ত করবেন না। নিন, তবে পরবর্তী খাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি ক্ষতিপূরণ দিন।

আপনি নিজের পছন্দ মতো সবকিছুই খাওয়ার অনুমতি দেওয়ার চেয়ে ভাল আর কিছু নেই, যদিও তা ক্ষতিকারক (অবশ্যই কারণ হিসাবে এটি করুন), এবং জেনে রাখুন যে আপনার কোনও ক্ষতি করার উপায় নেই।