2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খুব প্রায়ই পাছায় ওজন বাড়ানো অপর্যাপ্ত আন্দোলনের কারণে। কিছু গবেষণা অনুসারে, আপনি যদি কোনও ডেস্ক জুড়ে বসে থাকেন তবে অসমভাবে ওজন বাড়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
নিতম্বের উপর চাপ দেওয়ার ফলে এই অঞ্চলে আরও 50% চর্বি জমে থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিতম্বের বিশেষ কক্ষগুলি চাপ দিলে মোটা হয়। চাপ যত দীর্ঘ হয় তত বেশি ফ্যাট তৈরি হয়।
যদি আপনি আপনার আসীন জীবনযাত্রায় অস্বাস্থ্যকর ডায়েট যোগ করেন, নিতম্বের ক্ষেত্রটি পূরণ করুন প্রায় নিশ্চিত।
যাইহোক, আপনার হতাশ হওয়া উচিত নয়, কারণ এই জটিল অঞ্চলে ওজন বাড়ানো এড়ানোর একটি উপায় রয়েছে। পাছায় ওজন বাড়িয়ে তোলা, কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
মিষ্টান্ন, সাদা রুটি, কার্বনেটেড পানীয়ের কাছে না পৌঁছে স্বাস্থ্যকর খাওয়া ভাল। ফাস্ট ফুড সম্পর্কে ভুলে যান।
আমরা প্রায়শই পায়ে খালি অস্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচগুলিও আপনার মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত। ঘরে রান্না করা খাবার খাওয়াই ভাল।
কর্মক্ষেত্রে, আপনি বাড়ি থেকে খাবার আনতে পারেন বা এমন কোনও স্থান সন্ধান করতে পারেন যেখানে আপনি রান্না করা কিছু খেতে পারেন। মিষ্টি, মিষ্টি, 1 তে 3 টাইপের গরম পানীয় বা প্রিজারভেটিভস সহ রস খাওয়ার প্রলোভন করবেন না।
রাগান্বিত বা উত্তেজনাকর অবস্থায় খাওয়ার যদি আপনার খারাপ অভ্যাস থাকে তবে আপনি এটি আরও ভালভাবে বদলাবেন। আপনি সংক্ষিপ্ত হাঁটার জন্য যেতে পারেন বা যোগব্যায়াম, ধ্যান বা শ্বাস প্রশ্বাসের বিভিন্ন কৌশল অনুশীলন করতে পারেন যা আপনাকে শান্ত করে। আপনি ক্ষুধার্ত হলেই খাওয়া জরুরী।
ভাল ঝোলা নেওয়া ভাল, কারণ ঘুমের অভাব মিষ্টি খাবারগুলির প্রতি দৃ.় আকর্ষণ বাড়ে। ঘুমিয়ে পড়লে ক্ষুধার অনুভূতি কমে যায়।
অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ক্যালোরিতে খুব বেশি এবং উচ্চ-ক্যালোরি অ্যাপিটিজারগুলি খেতে প্ররোচিত করে।
সর্বশেষ তবে অন্তত নয়, প্রতিদিন যথাযথ অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতির দীর্ঘ পদচারণা করা ভাল, কারণ তারা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। আপনি যখন শান্ত হন, আপনি অবশ্যই ক্ষতিকারক কম খাবার খান।
প্রস্তাবিত:
বসন্তের অ্যালার্জিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তার কয়েকটি টিপস
আপনি যদি বিশ্বের কোটি কোটি মানুষের মধ্যে থাকেন তবে কে বসন্ত অ্যালার্জি থেকে ভোগা , তবে নিম্নলিখিত লাইনগুলি কেবল আপনার জন্য! জলবায়ু পরিবর্তন এবং সিস্টেমেটিক দূষণের ফলস্বরূপ প্রতি বছর পার হওয়ার সাথে সাথে বাতাসে পরাগের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। ভাগ্যক্রমে, পরের কয়েক মাস ধরে আপনাকে বুদ্বুদে থাকার জন্য কাজটি ছেড়ে যেতে হবে না। এখানে একটি সহজ বসন্ত অ্যালার্জি মোকাবেলার জন্য টিপস :
এখানে'sতিহ্যবাহী ক্রিসমাস প্রাকৃতিক রাতের খাবারের জন্য আমাদের কত খরচ হবে তা এখানে
Traditionতিহ্যগতভাবে পরিবেশন করা হাতা টেবিলের জন্য প্রায় 40 টি লেভা লাগবে বড়দিনের আগের দিন । অবসরপ্রাপ্তরা ক্রিসমাসের ছুটির দিনে বোনাস হিসাবে প্রাপ্ত পরিমাণ একই। বড়দিনের জন্য, তবে আমাদের চারজনের পরিবারের জন্য একটি নৈশভোজের জন্য কমপক্ষে 100 টি লেভ প্রয়োজন হবে এবং এর পরিমাণের মধ্যে শূকরের মাংস, চাল, আলু, বাঁধাকপি, অ্যালকোহল, পাই পণ্য, রুটি, ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। টেবিলের উপরে 7 বা 9 টি চর্বিযুক্ত খাবার রাখার জন্য, আপনার বেতনটি 1000 এর বেশি লেভা হতে হবে, স
বারান্দার একটি বাক্সে কীভাবে আরগুলা বাড়ানো যায় তা এখানে
বিষয়টি সম্পর্কে খুব কমই জানা যায় অরগুলা - সালাদ, যা মাত্র কয়েক দশক আগে পুরোপুরি বিদেশী বা এমনকি অজানা কিছু হিসাবে বিবেচিত হত, প্রাচীন রোমানদের সময় থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং এটি খুব দরকারী হওয়ার সাথে সাথে এফ্রোডিসিয়াক হিসাবেও বিখ্যাত ছিল। অষ্টাদশ শতাব্দীর আশেপাশে, এটি অন্যান্য সালাদ দ্বারা কেন প্রতিস্থাপন করা হয়েছিল তা অজানা ছিল এবং লোকেরা এটির কথা ভুলে যেতে শুরু করেছিল। আজ এটি ভূমধ্যসাগরের অন্যতম সাধারণ শাকসব্জি এবং এটি ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত। তা ছাড়া
মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়
একটি ব্যস্ত এবং ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে, এগুলি একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে চাপ এবং ভোল্টেজ । মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক, এটি একটি মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্তরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে তারা বলে যে সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে আসে। স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত কয়েকটি লক্ষণ হ'ল:
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ
