2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
লোকেরা প্রায়শই অভিযোগ করেন যে তারা যখন কর্মস্থলে থাকেন তখন তারা সঠিকভাবে খেতে ব্যর্থ হন। এতে কোনও যুক্তি নেই এবং রুটিন প্রমাণ করে যে আরও বেশি সংখ্যক লোক তাদের ডায়েটে কঠোর, কর্মক্ষেত্রের কাছাকাছি অবস্থিত রেস্তোঁরাগুলি জানতে, নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া এবং সুবিধার্থে কারণ রেস্তোঁরাগুলির অংশগুলি সঠিক accurate
উপরের সমস্তগুলি আমাদের পুরো সপ্তাহ জুড়ে সহজেই একটি সঠিক ব্যবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। তবে উইকএন্ডে জিনিসগুলি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। সর্পিলটি ঘুরিয়ে দেয় এবং আপনি এটি দেখা বন্ধ করতে পারবেন না - আপনি সকালে "স্যান্ডউইচ" দিয়ে সকাল শুরু করেন, যা আপনাকে তৃপ্ত করে না, কারণ আপনি বাড়িতে আছেন এবং সমস্ত পণ্য হাতে রয়েছে, তাই দ্রুত আরও 2- ঘ।
মধ্যাহ্নভোজে আপনি পিৎজার "শুধুমাত্র একটি" স্লাইস নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, যা তবে আপনি উপভোগ করেন এবং বাক্সটি খালি না করা পর্যন্ত থামবেন না। রাতের খাবারের জন্য, আপনি বন্ধুদের সাথে বাইরে যান এবং "কেবল সালাদ" খাওয়ার আপনার অভিপ্রায়টিকে বিদায় জানান, কারণ আপনার চারপাশের প্রত্যেকেই আদেশ দেওয়া বন্ধ করে না (এবং কেবল খাবারই নয়, মদ্যপ এবং সফট ড্রিঙ্কসও)।
এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনাকে সপ্তাহান্তে খাবারের সর্পিল থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে:
- সপ্তাহে নিজেকে আরও 1-2 ক্যালো্রিক এবং ক্ষতিকারক খাবারের অনুমতি দিন, কারণ অন্যথায় আপনার শরীর এমন একটি নিরবচ্ছিন্ন ক্ষুধা অনুভব করে এবং যখন আপনি কিছুটা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তখন আপনি থামতে পারবেন না।
- আপনি একা থাকায় এবং রান্নার মতো মনে করেন না বলেই দোকান থেকে কেনা ফাস্ট ফুডের সাথে নিজেকে পুরষ্কার দেবেন না। এমন হাজার হাজার জিনিস রয়েছে যা আপনি দ্রুত এবং ছোট অংশে প্রস্তুত করতে পারেন তবে সেগুলি দরকারী এবং উপভোগযোগ্য।
- সক্রিয় থাকুন - নিষ্ক্রিয়তা আমাদের টিভির সামনে পালঙ্কে শুইয়ে দেয় এবং খেতে বাধ্য করে। কোনও ক্লাবে তালিকাভুক্ত করুন, অনুশীলন করুন, হাঁটুন, এমনকি আরও বেশি ঘুমান, তবে খাবার সম্পর্কে বেশি চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করবেন না।
- সোমবার আপনার ওজন পরিমাপ করুন। যদি পর পর এক বা একাধিক সোমবার আপনি স্কেলগুলি উইকএন্ডের পরে যা দেখায় তাতে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনি অবশ্যই আপনার ডায়েটের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করবেন এবং এই দু'দিনে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ব্যবস্থা গ্রহণ করবেন।
প্রস্তাবিত:
পাতলা কোমরের জন্য ডালিমের রস
ডালিমের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির উপর সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে "divineশ্বরিক" ফলের রস নিয়মিত গ্রহণ করা বয়সের সাথে শরীরে ঘটে যাওয়া বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। প্রায়শই এই পরিবর্তনগুলি আমাদের দেহের বিকৃতি ঘটায় বা অন্য কথায় অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বি জমে থাকে। এডিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ডালিমের রসের উপকারী প্রভাবগুলি স্পষ্টতই প্রতিষ্ঠিত করেছে।একটি গ্লাস দিনে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির রক্তের মাত্রা হ্রাস করতে
পাতলা কোমরের জন্য মসৃণ ডায়েট
স্মুডিজগুলি খুব সুস্বাদু, দরকারী এবং একই সাথে প্রস্তুত করা খুব সহজ। মাত্র 1-2 মিনিটের মধ্যে একটি ব্লেন্ডারের সাহায্যে আপনি প্রতিদিন সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন। স্মুডি হয় রস বা ঘন পিউরি হতে পারে। আপনি আপনার পছন্দসই ফল এবং শাকসবজিগুলি তেমন কিছু স্বাদযুক্ত না হলেও দরকারী খাবারগুলি যেমন ফ্লাসসিড যোগ করে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি ওজন দ্রুত এবং সহজ হ্রাস করতে চান এবং অনাহার না করতে চান তবে মসৃণতা আপনার সমাধান। আপনি এগুলি তৈরি করতে পারেন এবং দিনের যে কোনও সময়
পাতলা কোমরের জন্য জেন সিমারের স্থায়ী পাস্তা রেসিপি
পাস্তা শরীরের জন্য ভাল। ইটালিয়ানরা এটি প্রাচীনকাল থেকেই জানে। তবে এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় পাস্তা অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং এটি যদি ছোট অংশে খাওয়া হয় তবে এটি ওজন বাড়িয়ে তোলে, তবে এটি একটি ভুল ধারণা। পেস্টটি হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার, এতে শুকনো পণ্যের প্রতি 50 গ্রামে 190 ক্যালরি থাকে। এটি আকর্ষণীয় এবং সাধারণ বোঝার বিরোধিতা করে যে পাস্তায় প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে - প্রতি 100 গ্রাম প্রোডাক্টের 13 গ্রাম, যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, কারণ তাদের ব্যবহার
একটি পাতলা কোমরের জন্য গ্রিন কফির ময়দা এবং দিনের দুর্দান্ত শুরু
আমরা একটি দ্রুত গতির বিশ্বে বাস করি এবং আমরা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং ক্ষতিকারক পণ্যের আকর্ষণীয় বিকল্পগুলির সন্ধানের প্রতিশ্রুতি দিলেও আমরা ব্যর্থ হই। তবে এটি জেনে রাখা জরুরী যে গমের আটা প্রতিস্থাপনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আমরা সাধারণত ঘরে বসে কিছু বেক করার সময় ব্যবহার করি। এর মধ্যে রয়েছে বাদামের আটা, চালের ময়দা, টেপিয়োকা ময়দা এবং নারকেল ময়দা। এই নিবন্ধে আমরা সাদা ময়দার জন্য আরেকটি কম পরিচিত তবে দরকারী বিকল্প প্রস্তুত করেছি এবং তা হ'ল সবুজ কফি মটরশুটি থেকে আটা।
পানীয় যেগুলি পাতলা কোমরের শত্রু Are
আমরা সকলেই খুব ভাল করে জানি যে ওজন হ্রাস করার একটি উপায় হ'ল কঠোর ডায়েট। তদনুসারে, অজস্র কল্পকাহিনী ও কিংবদন্তি রয়েছে যেগুলি সম্পর্কে ডায়েট আরও কার্যকর এবং কোনটি সম্পূর্ণ মিথ্যা। এবং বেশিরভাগ ডায়েটগুলি কেবলমাত্র খাদ্য সম্পর্কে, আমরা আপনাকে কী পান সেদিকে বেশি মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই। আমেরিকানরা জাতীয় স্থূলত্বের মহামারির কারণ নিয়ে বিতর্ক চালাচ্ছিল, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন - ইতিমধ্যে এমন দৃ conv়প্রত্যয়ী প্রমাণ রয়েছে যে চিনির সাথে নরম পানীয়গুলি ওজন বৃদ্ধিতে অগ্রণ
