2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দীর্ঘায়ু হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েট। আমরা আপনাকে 5 টি সুপারফুড সরবরাহ করব যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি কমিয়ে দেয়, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। তারা রোগের কারণ হিসাবে এমন পদার্থের সঞ্চারকে বাধা দেয় এবং আপনার খারাপ লাগায়। অধ্যয়ন অনুসারে, সমস্ত রোগ খাদ্য এবং মাথা থেকে আসে। আপনি যদি প্রায়শই স্বাস্থ্যকর খাবার খান তবে আপনি সুস্থ এবং সুখী হবেন।
কালো চকোলেট
কোকোতে থাকা পদার্থের উপস্থিতির কারণে চকোলেট মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে এটি সহজেই তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করে। ডার্ক চকোলেটে ফ্ল্যাভোনল থাকে যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
রসুন
রসুনে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে, হার্ট ফাংশন উন্নত। এতে সেলেনিয়ামের উপস্থিতির কারণে এটি ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী হাতিয়ার।
মাছ
ফিশ ডেলিশিস কেবল সুস্বাদুই নয় তবে এটি খুব দরকারী। এগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এগুলি খুব কার্যকর, তারা কোষগুলির বয়স বাড়ানো বন্ধ করে দেয়। মাছ গ্রহণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে।
বাদাম
কাঁচা বাদাম সুপারফুড কলামে অন্তর্ভুক্ত। দিনে মাত্র কয়েকটি কাঁচা বাদাম আপনাকে রোগ থেকে রক্ষা করে এবং আপনাকে সুন্দর বোধ করে। বাদাম ভিটামিন, প্রোটিন এবং দরকারী ফ্যাট সমৃদ্ধ। এগুলি অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে তবে বেশিরভাগ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ থেকে।
বন ফল
এই ছোট ছোট সুস্বাদু ফলগুলি সবচেয়ে দরকারী খাদ্য যা কোনও ব্যক্তি আনন্দের সাথে খেতে পারেন। বেরিগুলি অ্যান্টোসায়ানিনগুলিতে পূর্ণ, যা কিছু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফলস্বরূপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের যত্ন নেয়।
প্রস্তাবিত:
বিভিন্ন ধরণের খাদ্য হ'ল সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি
আমাদের শরীর সুস্থ এবং সঠিকভাবে কার্যকরী হওয়ার জন্য, এটি অবশ্যই প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ গ্রহণ করবে। এগুলি পরিবর্তে বিভিন্ন ধরণের খাবার, ফলমূল এবং শাকসব্জী রাখে। যে কারণে সবকিছুর কম খাওয়া জরুরি। বিভিন্ন ধরণের খাদ্য হ'ল সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি। আপনি যদি ডায়েট চালিয়ে যাওয়ার কথা ভাবছেন তবে যে পণ্যগুলি সেগুলি আপনাকে গ্রহণ করতে দেয় সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি সেগুলি খুব ছোট হয়, তবে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি পেতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয়
ম্যাগনেসিয়াম: সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি
ম্যাগনেসিয়াম স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের চতুর্থ বৃহত্তম প্রাচুর্যযুক্ত খনিজ। মোট ম্যাগনেসিয়াম মাত্রার প্রায় 50% হাড়গুলিতে পাওয়া যায় এবং বাকী অংশগুলি কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে থাকে। রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্র 1% পাওয়া যায়। পেশী এবং স্নায়ুর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ম্যাগনেসিয়াম অপরিহার্য, হৃদয়ের সঠিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং স্বাস্থ্যকর হাড়কে বজায় রাখে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং প্রয়োজন
এল-কারনেটিন - একটি আদর্শ ব্যক্তির মূল চাবিকাঠি
অতিরিক্ত ওজন বিশ্বজুড়ে আরও বেশি লোকের জন্য সমস্যা। সিডেন্টারি লাইফস্টাইল এবং ফাস্টফুডই এর মূল কারণ। অনেক লোক ওজন হ্রাস করতে চান, পেশীগুলির ভর পেতে, তাদের চিত্র এবং আত্ম-সম্মান উন্নত করতে চান। এবং তাদের মধ্যে বেশিরভাগ জনপ্রিয় এবং প্রায়শই ব্যবহৃত ওজন হ্রাস পরিপূরক - এল-কার্নিটাইন দিয়ে সাফল্য অর্জন করেছেন। বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার মানুষ মূল্যবান উপাদানটির প্রভাব ভাগ করে, যা তাদের অতিরিক্ত মেদ গলে এবং তাদের অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে সহায়তা করেছে। ওজন কমানোর পরি
স্ট্রবেরি তারুণ্যের মূল চাবিকাঠি
লাল ফলের নিয়মিত ব্যবহার কয়েক দশক ধরে আপনার যৌবনের চেহারা বজায় রাখতে পারে। তাদের গঠনের কারণে স্ট্রবেরি রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে। স্ট্রবেরিতে ফ্ল্যাভোনয়েডস, অ্যান্থোসায়িনিডিনস এবং এলজিক এসিড সহ অনেকগুলি দরকারী ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে। ফলস্বরূপ, বার্ধক্যজনিত দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বিলম্ব অর্জন করা হয়। এটি ঘটে কারণ স্ট্রবেরি খাওয়ার ফলে মানবদেহে উপকারী এবং শিথিল প্রভাব পড়ে। আণবিক যৌগগুলি দেহে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি ধ্বংস করে। আরও স্ট্রবেরি
আপেল দীর্ঘায়ু হওয়ার মূল চাবিকাঠি
"একটি আপেল দিনে চিকিত্সককে আমার কাছ থেকে দূরে রাখে" এই কথাটি খুব পুরানো। তবে এটি আজও বৈধ। সাম্প্রতিক এক ব্রিটিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলটি প্রায় অলৌকিক বড়ি - স্ট্যাটিনের মতো কার্যকর। এমনকি এটি আপনাকে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে পারে। অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা এই গবেষণাটি করেছিলেন। তারা অনুমান করে যে 50 বছরের বেশি বয়স্ক সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক যদি দিনে মাত্র একটি আপেল পান করেন তবে বছরে প্রায় 8,500 দের মধ্যে মৃত্যু প্রতিরোধ বা বিলম্বিত হবে
