ক্রিসমাস উপবাসের প্রাথমিক টিপস

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

যে ব্যক্তিরা এই বছর ক্রিসমাসের জন্য উপবাসের সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের 40 দিনের রোজার সময় নিষিদ্ধ কিছু পুষ্টি গ্রহণ সম্পর্কে খুব সতর্ক হওয়া উচিত।

অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে উপবাসের সময় খাওয়া উচিত নয় এমন খাবারগুলিতে পাওয়া পদার্থগুলি পাওয়া পর্যন্ত আমরা রোজা দেহের উপর অবিস্মরণীয় উপকারী প্রভাব ফেলে।

শেষ অবধি ক্রিসমাস দ্রুত দীর্ঘ সময় থেকে যায় এবং বিশেষজ্ঞের গবেষণায় দেখা যায় যে এই ডায়েটটি মেনে চলা রক্তচাপের জন্য উপকারী প্রভাব ফেলে, এ কারণেই উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত লোকদের জন্য উপবাসের পরামর্শ দেওয়া হয়।

একঘেয়ে খাবার খাওয়ার মূল ঝুঁকিগুলি সম্পূর্ণ প্রোটিনের অভাব, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং বি ভিটামিনের ঘাটতি।

প্রথম সংকেত যে রোজা আমাদের শরীরে ভাল প্রভাব ফেলবে না তা হ'ল স্বরের অভাব। এটি মূলত আমাদের মেনুতে মাংসের অভাবের কারণে।

নেতিবাচক ফলাফল রোধ করতে, আপনার সাধারণত ফল খাওয়ার চেয়ে আপনার আরও বেশি ফল, শাকসবজি, মটরশুটি, সয়া এবং রুটি খাওয়া উচিত।

মানবদেহ মাংসের পণ্যগুলি থেকে সেরা দস্তা শোষণ করে। তবে বাজারে পর্যাপ্ত খাবার রয়েছে যা আরও দস্তা দিয়ে সমৃদ্ধ করা হয় যা মাংসের জন্য বাদাম, সিম এবং সয়া এবং টোফু পনির জন্য দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সয়া পণ্যগুলি থেকে প্রাপ্ত হয়।

ক্যালসিয়াম, আয়রন, প্রোটিন, দস্তা, ভিটামিন ডি এবং বি 12যুক্ত পণ্যগুলির অল্প ব্যবহারের ফলেও শরীরে খুব নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

সুতরাং, ক্রিসমাসের রোজার সময় আপনাকে অবশ্যই শুকনো ফল, ব্রকলি, পুরো শস্য খেতে হবে।

40 দিনের রোজা চলাকালীন আমাদের যে প্রাণীর পণ্যগুলি খাওয়া উচিত নয়, ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ এবং সেই অনুসারে মেনুতে এই পণ্যগুলির অভাব ভিটামিনের অভাবের দিকে পরিচালিত করে।

তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতিটি ব্যক্তির লিভারে ভিটামিন বি 12 এর পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রায় 5-6 বছরের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে সংরক্ষণ রয়েছে, এমনকি পশুর পণ্যাদির সীমিত ব্যবহার রয়েছে।