2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পুষ্টি এমন একটি প্রক্রিয়া যার পরে আমাদের দেহের শক্তির সাথে চার্জ করা হয় এবং আমাদের সাধারণত আরও সতেজ বোধ করা প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি খেয়াল করেছেন কীভাবে আমরা খাওয়ার পরে এখনও আরও ক্লান্ত বোধ করি?
এই ঘটনাটির যৌক্তিক ব্যাখ্যা রয়েছে - কিছু খাবার আমাদের ক্লান্ত বোধ করে। আমাদের হঠাৎ ক্লান্তির জন্য এখানে মূল অপরাধী রয়েছে:
রুটি এবং বিভিন্ন পাস্তা। সাদা আটা পাস্তা একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক আছে, যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং পরবর্তীকালে তন্দ্রা হতে পারে।
একই সময়ে, তারা আমাদের জাগ্রত করে এমন উপাদানগুলির উত্স নয়। ফলস্বরূপ, কয়েক টুকরো সাদা রুটি খাওয়ার পরে, আমরা একটি ছোট ঝোলা নিতে চাই।
2. কলা। অনেকের এই প্রিয় ফলগুলি বিভিন্ন কারণে আমাদের দেহের জন্য দরকারী। এগুলি ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 4, ভিটামিন বি 5, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি, আয়রন, তামা, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস একটি উত্স। তবে কলা আমাদের দেহকে ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করতে পারে যা স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য একটি মূল উপাদান।
3. মিষ্টি। মিষ্টি ট্রিটস আমাদের কিছু সময়ের জন্য শক্তির সাথে চার্জ করতে পারে তবে তন্দ্রাভাব ঘটায়। সাধারণত, আমরা যখন মিষ্টি অতিরিক্ত পরিমাণে অনুভব করি তখন আমরা প্রথমে শক্তির উত্স বোধ করি এবং তারপরে আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়েছি।
4. লাল মাংস। বিশেষজ্ঞদের মতে, লাল মাংস খাওয়ার ফলে আমাদের দেহ শক্তির সাথে চার্জ হতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে, কারণ এই খাবারের পণ্যটিতে ভিটামিন এ, ফলিক অ্যাসিড, সেলেনিয়াম, দস্তা, আয়রন, ভিটামিন বি 12 এবং অন্যান্য রয়েছে।
তবে এটি আরও প্রমাণিত হয়েছে যে অন্যান্য মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো লাল মাংসেও ফ্যাট বেশি এবং এগুলি শরীর দ্বারা প্রক্রিয়াজাতকরণ করা আরও শক্ত। অবশেষে, আমাদের দেহগুলি তাদের ভেঙে ফেলার জন্য আমাদের সমস্ত শক্তি ব্যবহার করে এবং আমরা ক্লান্তি অনুভব করি।
5. চেরি। এই সরস ছোট বলগুলি আবার দরকারী খাদ্য পণ্য হিসাবে বিখ্যাত, কারণ এগুলি ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 4, আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, দস্তা এবং অন্যান্যগুলির উত্স।
সমান্তরালভাবে, তারা মেলাটোনিন দিয়ে দেহ সরবরাহ করে, যা ঘুরে ফিরে ঘুমের বন্ধু হিসাবে পরিচিত। সুতরাং, আপনার যদি পছন্দ হয়, বিছানায় যাওয়ার আগে চেরি খান।
প্রস্তাবিত:
সুমাক আমাদের নিরাময় করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
সুমাক বা তেত্রা সারা দেশ জুড়ে মৃত্তিকাতে পাওয়া যায়। এটি গা dark় সবুজ পাতা এবং লালচে ছালযুক্ত একটি গুল্ম। এটি সর্বদা একটি নির্দিষ্ট সুবাস বহন করে। সুমাকের ব্যবহারযোগ্য অংশ হ'ল এর পাতাগুলি, যা শরত্কালে লাল হয় যখন তারা ফুল ফোটে। তারা এই মুহুর্তের ঠিক আগে বাছাই করা হয়। সুমাক পাতাগুলি সম্ভবত বাল্কানদের লোক চিকিত্সার মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় bষধি। এগুলিতে ট্যানিনস এবং ফ্ল্যাভোনয়েড ফিজেটিন রয়েছে, যা এর শক্তিশালী নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যের .
যে খাবারগুলি আমাদের ক্লান্ত করে তোলে
খাদ্য একটি এর শক্তি পুনরায় চার্জ করার একটি মাধ্যম। তবে কিছু ক্ষেত্রে বিপরীত ঘটে - কিছু নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ আমাদের দুর্বল ও ক্লান্ত বোধ করে। অতএব, আমাদের টেবিলে খুব যত্ন সহকারে খাবার নির্বাচন করা উচিত। প্রথমত, যখন আমরা এমন খাবারগুলি নিয়ে কথা বলি যা আমাদের ক্লান্ত করে তোলে, তখন আমাদের চর্বিযুক্ত খাবারগুলি উল্লেখ করা উচিত। খাবারে ফ্যাট, বিশেষত ভাজা খাবারগুলি ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। এগুলি গ্রাসের সময় শক্তির উত্থান ঘটায়, তবে তারপরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ হয়। এটি কারণ শরীর
যে খাবারগুলি আমাদের অভাবনীয়ভাবে মোটা করে তোলে
আমাদের মধ্যে অনেকে নিজেকে ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করার এবং একই সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করার অযৌক্তিক পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছি। এর কারণ হ'ল ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনের লোকেরা কেবল তারা কী খায় সেদিকে মনোযোগ দেয় না এবং এটি বেশ কয়েকটি ঝুঁকি গোপন করে। প্রকৃতপক্ষে, অতিরিক্ত পাউন্ড অজ্ঞাতসারেভাবে এতটা লাভ করে যে আমরা প্রচুর পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করি তা নয়, তবে অতিরিক্ত চিনি এবং লুকানো ক্যালোরির কারণে। এখানে খাবারের সংক্ষিপ্ত তালিকা যা থেকে আমরা অযৌক্তিকভাবে ওজন বাড়িয়েছি:
আঙ্গুর আমাদের উষ্ণ করে, প্রশান্ত করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
প্রাচীনকাল থেকেই আঙ্গুর একটি প্রিয় ফল ছিল এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। এর সুবিধা অনেক। আঙ্গুর শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। যারা মিটমাট করার সিদ্ধান্ত নেন তারা প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করেন, ভেবেছিলেন যে এটির মিষ্টতার কারণে এটি ক্ষতিকারক, তবে এটি একটি ভুল। এটি পাওয়া গেছে যে আঙ্গুর ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল পছন্দ। খাওয়ার আগে যদি খাওয়া হয় তবে এতে থাকা জৈব অ্যাসিডগুলি প্রোটিন এবং চর্বিগুলির দ্রুত শোষণে ভূমিকা রাখে। উচ্চ ফাইবার সামগ্রী - প্রায় 20%, জমে থাকা টক্সিনের
কোন খাবারগুলি আমাদের আরও স্মার্ট করে তোলে?
একটি আকর্ষণীয় গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গোয়েন্দা পরীক্ষা পরিচালনা করা ডাব্লুএ মোজার্টের দ্বারা শাস্ত্রীয় সংগীতের আরও ভাল ফলাফল দেয়। এবং কয়েক বছর ধরে, আরও কিছু বেশি বিজ্ঞানী অনুসন্ধান করার চেষ্টা করছেন যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি মানসিক ক্রিয়াকে ইতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করে না কিনা। দেখা যাচ্ছে যে আরও বেশি তৈলাক্ত মাছ যেমন সালমন, ম্যাকেরেল এবং অন্যান্য খাওয়ার ফলে মানসিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত হয়। কারণ এটি আসলে মস্তিষ্কের অর্ধেকেরও বেশি কাঠের লিপিডগুলি নিয়ে
