2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খাদ্য একটি এর শক্তি পুনরায় চার্জ করার একটি মাধ্যম। তবে কিছু ক্ষেত্রে বিপরীত ঘটে - কিছু নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ আমাদের দুর্বল ও ক্লান্ত বোধ করে। অতএব, আমাদের টেবিলে খুব যত্ন সহকারে খাবার নির্বাচন করা উচিত।
প্রথমত, যখন আমরা এমন খাবারগুলি নিয়ে কথা বলি যা আমাদের ক্লান্ত করে তোলে, তখন আমাদের চর্বিযুক্ত খাবারগুলি উল্লেখ করা উচিত। খাবারে ফ্যাট, বিশেষত ভাজা খাবারগুলি ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়।
এগুলি গ্রাসের সময় শক্তির উত্থান ঘটায়, তবে তারপরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ হয়। এটি কারণ শরীরগুলি তাদের প্রক্রিয়া করার জন্য খুব বেশি সময় এবং শক্তি প্রয়োজন।
চর্বিযুক্ত খাবারের পাশাপাশি তাদের সাথে অ্যালকোহলও সর্বাগ্রে রয়েছে। এটি তন্দ্রা সৃষ্টি করে, তবে আসল শিথিলতা এনে দেয় না। এইভাবে, শরীর সঠিকভাবে বিশ্রামের ক্ষমতা হারাবে।
অ্যালকোহলের পরে, অন্যান্য পণ্যগুলি যা আমাদের শরীর থেকে প্রাণবন্ততা চুষে ফেলে তা হ'ল মিষ্টি জিনিস। যখন আমরা সেগুলি গ্রাস করি তখন তারা নাটকীয়ভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং এর শরীরে স্ট্রেইন থাকে।
তুরস্কের মাংস - বেশ আশ্চর্যজনক, তবে দেখা যাচ্ছে যে এতে থাকা প্রোটিনগুলি কার্যকারিতা হ্রাস করে। তাদের একটি শিথিলকরণ প্রভাব রয়েছে, যা অনুশীলনে খারাপ প্রভাব ফেলে।
আপনি ক্লান্ত বোধ করতে না চাইলে সমস্ত সাদা আটার পাস্তাও সুপারিশ করা হয় না। প্রাথমিকভাবে শক্তির উত্থান ঘটায়, এটি দ্রুত নেমে যায়, শরীরকে শক্তিহীন করে দেয়।
অন্যান্য অনুরূপ খাবারগুলি, বিশেষত স্ন্যাকস, সিরিয়াল এবং পাস্তা। তাদের সাথে, সমস্যাটি মিষ্টির মতো - গ্লুকোজ তীব্র এবং অস্বাস্থ্যকরভাবে বেড়ে ওঠে।
ক্লান্তি বোধ এড়াতে, অপরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের উচ্চতর খাবার যেমন পুরো শস্যের পাস্তা এবং বাদামি চাল, পাশাপাশি কার্বনেটেড পানীয়গুলি এড়ানো ভাল। এছাড়াও, আপনি যা খান না কেন, যদি আপনি এটি অত্যধিক করেন তবে ক্লান্তি এবং তৃপ্তি উপস্থিত থাকবে।
আপনি যদি এখনও ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার ডায়েট আমূল পরিবর্তন করতে হবে। আপনার প্রতিদিনের মেনুতে বিভিন্ন ধরণের ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও ছোট অংশে দিনে কমপক্ষে 3 বার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এবং মনে রাখবেন - রসুন এমন একটি খাবার যা কোনও ক্লান্ত শরীরকে শক্তি যোগায়।
প্রস্তাবিত:
সুমাক আমাদের নিরাময় করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
সুমাক বা তেত্রা সারা দেশ জুড়ে মৃত্তিকাতে পাওয়া যায়। এটি গা dark় সবুজ পাতা এবং লালচে ছালযুক্ত একটি গুল্ম। এটি সর্বদা একটি নির্দিষ্ট সুবাস বহন করে। সুমাকের ব্যবহারযোগ্য অংশ হ'ল এর পাতাগুলি, যা শরত্কালে লাল হয় যখন তারা ফুল ফোটে। তারা এই মুহুর্তের ঠিক আগে বাছাই করা হয়। সুমাক পাতাগুলি সম্ভবত বাল্কানদের লোক চিকিত্সার মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় bষধি। এগুলিতে ট্যানিনস এবং ফ্ল্যাভোনয়েড ফিজেটিন রয়েছে, যা এর শক্তিশালী নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যের .
যে খাবারগুলি আমাদের অভাবনীয়ভাবে মোটা করে তোলে
আমাদের মধ্যে অনেকে নিজেকে ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করার এবং একই সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করার অযৌক্তিক পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছি। এর কারণ হ'ল ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনের লোকেরা কেবল তারা কী খায় সেদিকে মনোযোগ দেয় না এবং এটি বেশ কয়েকটি ঝুঁকি গোপন করে। প্রকৃতপক্ষে, অতিরিক্ত পাউন্ড অজ্ঞাতসারেভাবে এতটা লাভ করে যে আমরা প্রচুর পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করি তা নয়, তবে অতিরিক্ত চিনি এবং লুকানো ক্যালোরির কারণে। এখানে খাবারের সংক্ষিপ্ত তালিকা যা থেকে আমরা অযৌক্তিকভাবে ওজন বাড়িয়েছি:
আঙ্গুর আমাদের উষ্ণ করে, প্রশান্ত করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
প্রাচীনকাল থেকেই আঙ্গুর একটি প্রিয় ফল ছিল এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। এর সুবিধা অনেক। আঙ্গুর শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। যারা মিটমাট করার সিদ্ধান্ত নেন তারা প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করেন, ভেবেছিলেন যে এটির মিষ্টতার কারণে এটি ক্ষতিকারক, তবে এটি একটি ভুল। এটি পাওয়া গেছে যে আঙ্গুর ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল পছন্দ। খাওয়ার আগে যদি খাওয়া হয় তবে এতে থাকা জৈব অ্যাসিডগুলি প্রোটিন এবং চর্বিগুলির দ্রুত শোষণে ভূমিকা রাখে। উচ্চ ফাইবার সামগ্রী - প্রায় 20%, জমে থাকা টক্সিনের
কী খাবারগুলি যা আমাদের ক্লান্ত করে তোলে?
পুষ্টি এমন একটি প্রক্রিয়া যার পরে আমাদের দেহের শক্তির সাথে চার্জ করা হয় এবং আমাদের সাধারণত আরও সতেজ বোধ করা প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি খেয়াল করেছেন কীভাবে আমরা খাওয়ার পরে এখনও আরও ক্লান্ত বোধ করি? এই ঘটনাটির যৌক্তিক ব্যাখ্যা রয়েছে - কিছু খাবার আমাদের ক্লান্ত বোধ করে। আমাদের হঠাৎ ক্লান্তির জন্য এখানে মূল অপরাধী রয়েছে:
কোন খাবারগুলি আমাদের আরও স্মার্ট করে তোলে?
একটি আকর্ষণীয় গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গোয়েন্দা পরীক্ষা পরিচালনা করা ডাব্লুএ মোজার্টের দ্বারা শাস্ত্রীয় সংগীতের আরও ভাল ফলাফল দেয়। এবং কয়েক বছর ধরে, আরও কিছু বেশি বিজ্ঞানী অনুসন্ধান করার চেষ্টা করছেন যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি মানসিক ক্রিয়াকে ইতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করে না কিনা। দেখা যাচ্ছে যে আরও বেশি তৈলাক্ত মাছ যেমন সালমন, ম্যাকেরেল এবং অন্যান্য খাওয়ার ফলে মানসিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত হয়। কারণ এটি আসলে মস্তিষ্কের অর্ধেকেরও বেশি কাঠের লিপিডগুলি নিয়ে
