ভাইরাস এবং সর্দি যুদ্ধের জন্য প্রতিদিনের খাবারগুলি

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

চিকেন স্যুপ

এতে থাকা উপাদানগুলি কাজ করে প্রমাণিত হয়েছে ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে । এটি আপনাকে উষ্ণ করবে, আপনার নাকটি আনলক করতে এবং আরও নিঃশব্দে শ্বাস নিতে সহায়তা করবে। স্যুপগুলি বিশেষত সর্দি-কাশির জন্য উপযুক্ত কারণ এগুলি হজম করা এবং পেট প্রশমিত করা সহজ। এগুলি তরল, যা ডিহাইড্রেটেড শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।

রসুন

এটিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল অ্যাকশন রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে উদ্দীপিত করবে সংক্রমণ যুদ্ধ । রসুনযুক্ত খাবার খাওয়ার মতোও হতে পারে ভাইরাস এবং সর্দি বিরুদ্ধে ieldাল.

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী, যা এই ভিটামিন সমৃদ্ধ, এছাড়াও ফ্লেভোনয়েড সমৃদ্ধ। তারা, পরিবর্তে, উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের শ্বাস প্রশ্বাসের রোগের বিকাশকে বাধা দেয়।

ছবি: ১

বেশিরভাগ ভিটামিন সি এতে রয়েছে: গরম মরিচ এবং মিষ্টি মরিচ, কমলা এবং কমলার রস, জাম্বুরা, কিউই। লেবুতে সর্বাধিক ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং সমস্ত সাইট্রাস ফল, ক্র্যানবেরি, আঙ্গুর, কাঁচা ব্রকলি রয়েছে।

আদা

সর্দি এবং ফ্লু জন্য বিশেষত উপযুক্ত চা, যা আপনি মধু, আদা, লেবু এবং অবশ্যই তৈরি করতে পারেন - গরম জল। আদা রক্তে শর্করার মাত্রাও কমায়। এটি পাচনতন্ত্রকে সহায়তা করে এবং পেটের সমস্যাগুলিকে প্রশ্রয় দেয় ফ্লু সহ । আপনি এটি বিভিন্ন পাত্রে যেমন স্যুপ, স্টিউস এবং কারিগুলিতে যুক্ত করতে পারেন।

সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি

পালং শাক, বাঁধাকপি, কালে, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, লেটুস। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা শরীর দ্বারা খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য ভাল। এগুলিতে ভিটামিন সি, আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডও রয়েছে। অতএব, তারা শক্তিশালী অনাক্রম্যতা তৈরিতে মূল ভূমিকা পালন করে। সবুজ পাতায় উভয়ই অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিয়া থাকে, যা এগুলির জন্য খুব উপযুক্ত করে তোলে ফ্লু এবং সর্দি জন্য গ্রাহক.

ছবি: মিটকো জর্ডজিভ

ওটমিল

এটি প্রস্তুত করা সহজ, এছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ এবং বেশ পুষ্টিকর। ওটসে প্রোবায়োটিকও রয়েছে যা আপনার দেহের ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলিকে পুষ্ট করবে। এতে আপনি ভিটামিন সি, বা একটি কলা সমৃদ্ধ কয়েকটি ফল যুক্ত করতে পারেন।

দই

এতে জীবিত ব্যাকটিরিয়া হ'ল তারা যে ব্যাকটিরিয়া সৃষ্টি করে তা হ'ল ইনফ্লুয়েঞ্জা শর্ত । এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ। এছাড়াও প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ প্রচুর পরিমাণে ফেরেন্টযুক্ত খাবার খান sa

তরল

শরীরের হাইড্রেশন মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সর্দি এবং ফ্লু বিরুদ্ধে লড়াই । আরও জল পান করুন কারণ এটি আপনার কিডনিগুলি আপনার শরীর থেকে বিষ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে এবং আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার পাবেন। নারকেল জল ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ, যা আমাদের শরীর ঘাম, বমি এবং অস্থির হয়ে হারাতে থাকে। ভেষজ চা হাইড্রেশন এবং ব্যাসিলির বিরুদ্ধে উভয় ক্ষেত্রে আপনাকে অনেক সহায়তা করবে।

আপনি অসুস্থ থাকাকালীন এমন খাবার এবং পানীয়গুলি খাওয়া উচিত নয়

প্রথম স্থানে অ্যালকোহল হয় - এটি শরীরকে ডিহাইড্রেট করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটির ক্রিয়া হ্রাস করে।

খুব মিষ্টি বা নোনতাযুক্ত খাবারগুলি খাবেন না - পূর্বের প্রদাহ বৃদ্ধি করে এবং নোনতা আপনার শরীর থেকে আর্দ্রতা স্তন্যপান করবে। মেদ হজমতা কমিয়ে দেবে। এতে ল্যাকটোজ থাকায় দুধ এড়িয়ে চলুন যা শরীরে শ্লেষ্মা গঠন করে। টোস্ট, ক্র্যাকার এবং রসগুলিও খাওয়া উচিত নয়, কারণ তারা আরও গলা জ্বালা করে।