2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের সময়ে, যখন প্রায় সমস্ত খাবার প্রিজারভেটিভ, রঙ, সুইটেনার এবং অন্যান্য সমস্ত কৃত্রিম সংযোজনে পরিপূর্ণ থাকে এবং মাংস অ্যান্টিবায়োটিক এবং অতিরিক্ত পরিমাণে লবণের সাথে আঁকা থাকে, তখন কী খাবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া খুব কঠিন, ঠিক কী প্রস্তুত তা ঠিক রেখে দেওয়া যাক আমাদের বাচ্চাদের জন্য
বাচ্চাদের প্রাতঃরাশের প্রস্তুতির সাথে পছন্দটি বিশেষত জটিল, কারণ এটি দিনের সবচেয়ে সম্পূর্ণ খাবার হওয়া উচিত। এজন্য আমরা আপনার মিষ্টি ছোট্টটির জন্য কীভাবে সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাপ তৈরি করতে পারি সে সম্পর্কে কিছু ধারণা সরবরাহ করি:
1. দুধের সাথে মুসেলি
এটি তাজা বা দই দিয়ে প্রস্তুত করা হবে না কেন, এই প্রাতঃরাশটি আপনার সন্তানের জন্য সবচেয়ে সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের মধ্যে রয়েছে। তবে কর্নফ্লেকস বা রঙ এবং সংরক্ষণাগার দ্বারা ভরা অন্যান্য সিরিয়ালের সাথে মুয়েসিলিকে বিভ্রান্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, মাইসেলি বেছে নেওয়া পছন্দনীয়, এতে ফলও রয়েছে, কারণ এটি ভিটামিনের অতিরিক্ত উত্স।
2. পোপারা
পোপারা হ'ল একটি সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের প্রাতঃরাশ, বিশেষত যদি তা তাজা দুধ বা চা দিয়ে তৈরি হয় তবে জল দিয়ে নয়। চা বাচ্চার বয়সের জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত এবং পটপুরির সাথে যুক্ত পনিরটি আলাদা করা উচিত। থালা জন্য মার্জারিন ব্যবহার করবেন না, শুধুমাত্র মাখন।
3. টোস্টেড বা ওভেন-বেকড স্যান্ডউইচ
স্যান্ডউইচকে স্বাস্থ্যকর করতে, এটি প্রস্তুত করার জন্য মানসম্পন্ন পণ্য চয়ন করুন। ছোট বাচ্চাদের জন্য, সাদা রুটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে বয়সের সাথে এটি পুরোটি বা কালো দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল, এবং এটি বাড়িতে তৈরি করা ভাল best মার্জারিন দিয়ে স্লাইসগুলি গ্রিজ করতে ভুলে যান এবং কেবল তাজা মাখন ব্যবহার করুন। সসেজগুলি এড়িয়ে চলুন এবং প্রারভেটিভ, রঙ এবং অতিরিক্ত নুনের সাথে পরিপূর্ণ হওয়ার মতো মাংসগুলিতে মনোনিবেশ করুন। হ্যাম, ফিললেট, বেকন ইত্যাদি চয়ন করুন সসেজ, পাস্ট্রামি এবং সসেজগুলিও সুপারিশ করা হয় না।
4. প্যানকেকস
তাদের সত্যিকারের বাবা-মায়ের কাছ থেকে আরও কিছুটা সময় প্রয়োজন তবে তারা কেবল দরকারী নয় শিশুদের জন্যও স্বাস্থ্যকর। প্যানকেকসকে ক্যালোরির পরিমাণ এত বেশি হওয়া থেকে রোধ করতে চর্বি সরাসরি প্যানকেকের বাটাতে রাখুন এবং আপনি যে প্যানে প্রতিবার রান্না করেন তাতে প্যানটি গ্রিজ করবেন না। তারপরে আপনি এগুলিতে হলুদ পনির, পনির বা মাংসের বৈশিষ্ট্যগুলি পূরণ করতে পারেন। এখানে আবার, নিয়মটি কেবলমাত্র মানসম্পন্ন পণ্য নির্বাচন করা।
প্রস্তাবিত:
দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য পাঁচটি ধারণা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এই কারণে, এড়িয়ে যাওয়া দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশ্বব্যাপী আরও বেশি করে চিকিৎসক চিকিত্সা করছেন যে তাদের রোগীদের দেহে অতিরিক্ত পরিমাণে পিত্তথলির সন্ধান করার আরও ঘটনা রয়েছে। এই উপলক্ষে গবেষণায় দেখা গেছে যে কারণটি প্রাতঃরাশের অবহেলার মধ্যে রয়েছে। এটি যেমন শোনাচ্ছে তত অবিশ্বাস্য, এটি পিত্তথলির সক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করে, যা পিত্তথলি এ
গমের ব্রান সহ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা
গমের ভুসি গম মিলের একটি উপজাত are তারা খুব স্বাস্থ্যকর কারণ তারা ফাইবার সমৃদ্ধ। এগুলিতে বি ভিটামিন, ভিটামিন এ, সি এবং ই, জিঙ্ক, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম রয়েছে। ব্রান খুব সুস্বাদু এবং দরকারী খাবার প্রস্তুত করতে ব্যবহৃত হয়। তারা প্রাতঃরাশের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত কারণ তারা আপনাকে একটি সফল দিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং ভিটামিন দিয়ে চার্জ করবে। এখানে গমের ভুষি সহ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য কিছু ধারণা দেওয়া হল:
বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবারের ধারণা
আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার রান্না করতে আপনাকে যদি কোনও অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের খাবারের জন্য আমাদের ধারণাগুলি চেষ্টা করুন। এগুলি প্রথম খাবার হিসাবে উপযুক্ত নয়, তবে আপনার বাচ্চা একবার বিভিন্ন ধরণের শক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলে তা ভাল। শিশুর খাবার প্রস্তুত করার সময়, খাবার বা রান্নার জলে সরাসরি লবণ, চিনি বা ড্রেসড ব্রোস্ট যুক্ত করবেন না। বাচ্চা এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য প্রাতঃরাশের ধারণা - পাতলা নাশপাতি পুরি যোগ করার সাথে দ
আপনার দিন শুরু করার জন্য 3 স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। নীচের তালিকাটি আপনাকে খেতে অনুপ্রাণিত করবে স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা প্রতিদিন. দিনের একটি স্বাস্থ্যকর সূচনা বেশিরভাগ মানুষের মতামতের বিপরীতে খুব ভাল স্বাদের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। দুর্দান্ত মাফলিন, টোস্ট এবং দুর্দান্ত ডিমের স্ন্যাক্স থেকে শুরু করে প্লেট ওটমিল পর্যন্ত আপনার দিনটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর শুরুর জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ। নিম্নলিখিত লাইন দেখুন স্ব
আপনি আকারে পেতে চাইলে 7 স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এটি শক্তির মূল উত্স এবং এটি এড়াতে না পারা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনেক মহিলা যারা কয়েক পাউন্ড হারাতে চান তারা উপোস এবং প্রাতঃরাশটি এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন। এই পদ্ধতির ফলে তাদের স্বাস্থ্যের অবনতি ছাড়া আর কিছুই হতে পারে না। প্রাতঃরাশ হালকা হলেও পুষ্টিকর হওয়া উচিত, স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি শরীরকে প্রাথমিক এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সরবরাহ করে। এটি উপলব্ধি করা কঠিন ব
