2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এক সপ্তাহের মধ্যে, আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট আশা করা যায় - একটি জন্মদিন, সংস্থায় একটি ভোজ বা আপনি যেখানে অনেকটা বসে থাকেন এমন একটি সভা। আপনার ছোট কালো পোশাকটিতে নিখুঁত দেখতে আপনার সাত দিন সময় রয়েছে, যা প্রতিটি মহিলার পক্ষে আবশ্যক।
সাম্প্রতিক মাসগুলিতে বেড়ে যাওয়া ওজন আপনাকে কালো টয়লেটে খুব কমই ফিট করে। আপনি যদি পাঁচ পাউন্ড হারাতে চান তবে এক্সপ্রেস ডায়েট "ছোট্ট কালো পোশাক" কেবল আপনার জন্য।
এই ডায়েটের অসুবিধাগুলি হ'ল প্রথম তিন দিনের মধ্যে আপনি এমন পণ্য গ্রহণ করেন যা ক্যালরি কম থাকে, তাই শুরুতে আপনার অবশ্যই একটি লোহার ইচ্ছাশক্তি থাকতে হবে, যাতে মিষ্টি এবং কেকের কাছে না পৌঁছতে পারে।
কঠোরভাবে ডায়েট প্ল্যান মেনে চলুন। প্রতিদিন আপনাকে প্রাতঃরাশ, একটি নাস্তা এবং একটি প্রধান কোর্স পরিবেশিত হয়। আপনার স্বাভাবিক তরল গ্রহণের জন্য অতিরিক্ত লিটার জল পান করুন এবং অ্যালকোহল চাটবেন না।
শীতকালীন হলেও, আপনাকে এমন কিছু পণ্য কিনতে হবে যা গ্রীষ্মের তুলনায় আরও ব্যয়বহুল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম দিনের প্রাতঃরাশ হল অর্ধেক বড় তরমুজ।
দিনের বেলাতে একটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ খান এবং এক বা দুই গ্লাস সবজির রস পান করুন। রাতের খাবার বা মধ্যাহ্নভোজনের জন্য - যখন আপনি চয়ন করেন - সবুজ শাকসব্জির একটি সালাদ খান, এতে সন্ধ্যায় ভিজিয়ে রাখা এবং ভালভাবে রান্না করা মটরশুটি যোগ করুন এবং এটি এক চা চামচ জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে সিজন করুন।
দ্বিতীয় দিনে প্রাতঃরাশে টাটকা আপেল এবং গাজর বা দুটি কমলা যুক্ত রয়েছে। দিনের প্রাতঃরাশ সীমাহীন পরিমাণে বা দুটি বেকড আলুতে আপনার পছন্দের সালাদ।
নৈশভোজ বা মধ্যাহ্নভোজ সবুজ শাকসব্জী বা ফুলকপির একটি অংশ থেকে প্রস্তুত করা হয়, সেদ্ধ, গ্রিল করা হয় এবং তারপরে উদারতার সাথে গ্রেড পারমিশন পনির দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয়।
তৃতীয় দিন নিম্নলিখিত প্রাতঃরাশের সাথে শুরু হয়: এক গ্লাস হালকা গরম জল যাতে আপনি দুটি চা চামচ মধু এবং পুরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে মাখন দিয়ে সরান।
দিনের প্রাতঃরাশ হ'ল ফল। মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য, টমেটো সস এবং পঞ্চাশ গ্রাম পনির বা হলুদ পনির দিয়ে স্প্যাগেটি খান। চতুর্থ দিনে, আধা আঙ্গুর, একটি আপেল, মধু এবং আখরোট বাদামের সাথে এক গ্লাস দইয়ের সাথে প্রাতঃরাশ করুন।
দিনের বেলা মাখন, সালাদ এবং একটি মিষ্টি নাশপাতি দিয়ে একটি বেকড আলু খান। সন্ধ্যায় বা মধ্যাহ্নভোজনে শাকসবজির মৌসাকা খান। একটি লাল এবং একটি হলুদ মরিচ, একটি ঝুচিনি, তিনটি টমেটো, একটি পেঁয়াজ, রসুনের দুটি লবঙ্গ কেটে নিন।
তেল দিয়ে একটি মাঝারি আকারের প্যানটি গ্রিজ করুন এবং শাকগুলিকে স্তরগুলিতে সাজিয়ে রাখুন, স্তরগুলির মধ্যে অলিভ অয়েলের সাথে অল্প কাটা পার্সলে মিশ্রণটি ছিটিয়ে দিন।
45 মিনিটের জন্য 180 ডিগ্রি ফয়েল দিয়ে Coverেকে দিন। তারপরে ফয়েলটি সরান, গ্রেড হলুদ পনির বা পারমিশন দিয়ে ছিটান এবং পনির সোনালি না হওয়া পর্যন্ত চুলায় তিন বা চার মিনিট রেখে দিন।
পঞ্চম দিনে, এক কাপ চায়ের সাথে এক চা চামচ মধু দিয়ে নাস্তা করুন, মাখনের সাথে একটি টোস্টড আস্ত টুকরো টুকরো এবং আধা সিদ্ধ ডিম। দিনের বেলাতে একটি বিশেষ শীতের সালাদ খান। সূক্ষ্ম কাটা বাঁধাকপি, একটি কমলা রস কুঁচকানো রস, চারটি শুকনো এপ্রিকট হালকা গরম জলে ভিজিয়ে আঁচে এবং আখরোট দুটি টেবিল চামচ।
দই ড্রেসিং, দুই চা চামচ তরল মধু এবং কিছুটা পিষে লেবুর খোসা দিয়ে পরিবেশন করুন। দুটি আপেল খান, সামান্য চিনি দিয়ে বেকড এবং লবঙ্গ এবং দারচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য মশলা দিয়ে মুরগির একটি অংশ খান। একটি চামড়াবিহীন মুরগির স্তন কাটা পেঁয়াজ এবং রসুন দিয়ে তৈরি একটি সামুদ্রিক মেরিনেট দিয়ে সামান্য তাজা দুধ, এক চামচ ধনিয়া, এক চা চামচ জিরা এবং এক চিমটি লাল মরিচ মিশ্রিত করা হয়।
এই মেরিনেডে, স্তনগুলি এক ঘন্টার জন্য পরিপক্ক হয়। মাঝে মাঝে দশ মিনিটের জন্য চুলায় স্তন বেক করুন, মাঝে মাঝে মেরিনেড দিয়ে জল দিন।
ষষ্ঠ দিনটি মাশরুম এবং একটি গ্লাস কমলার রস দিয়ে একটি অমলেট দিয়ে শুরু হয়। একটি অতিরিক্ত প্রাতঃরাশ হ'ল চুচিনি ক্রিম স্যুপ, টমেস্ট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো থেকে।
রাতের খাবার বা মধ্যাহ্নভোজ - মেশানো সিদ্ধ এবং ছাঁকা শাকের সাথে ভাজা ট্রাউট।সপ্তম দিন, প্রাতঃরাশে হ'ল এক আঙ্গুরের রস, দুটি বেকড আপেল আঁচে ছড়িয়ে দেওয়া জমির বাদাম এবং এক গ্লাস দই।
দিনের বেলা, মাশরুম এবং সালাদ সহ একটি রিসোটো খান, মিষ্টি মিষ্টি নাশপাতি। রাতের খাবার বা মধ্যাহ্নভোজনে রোস্ট ভেড়া এবং স্টিমযুক্ত সবজি খান। ডেজার্ট একটি আপেল।
প্রস্তাবিত:
রান্না মাশরুমে ছোট ছোট রহস্য
নতুনভাবে বাছাই করা মাশরুমগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে প্রক্রিয়া করা উচিত - আপনার পরিষ্কার করা উচিত, প্রক্রিয়া করা উচিত এবং সেগুলি খাওয়া উচিত যাতে আপনি তাদের নিখুঁত স্বাদ পুরোপুরি উপভোগ করতে পারেন। তবে বন্য মাশরুমগুলি সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত এবং অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার প্রতি সপ্তাহে 250 গ্রাম এর বেশি খাওয়া উচিত নয়, কারণ তারা এখনও তেজস্ক্রিয় উপাদান সিজিয়াম 137 থাকে, ফ্রেসেনিয়াস ইনস্টিটিউটকে সতর্ক করে দেয়। মাশরুমগুলি আপনি রান্না করার পরিকল্পনা করেন না কেন
বড় রান্নাঘরের ছোট ছোট রহস্য
প্রতিটি কুক, এমনকি সবচেয়ে অভিজ্ঞ, অন্য হোস্টগুলি তাকে প্রকাশিত ছোট কৌশলগুলি খুব খুশির সাথে শোনে। পণ্যগুলির প্রাথমিক জ্ঞান দিয়ে আপনি রান্নাঘরে অনেক অর্জন করতে পারেন। আনারস এবং কিউই গিলিংয়ের জন্য উপযুক্ত নয়। এগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা জেলটিনকে ঘন হতে বাধা দেয়। জেলি আনারস বা কিউই খাওয়ার সুযোগ রয়েছে তবে আপনাকে আরও তিনবার অপেক্ষা করতে হবে। আপনি যদি ওয়েস্টার্ন রেসিপি অনুসারে রান্না করেন তবে মনে রাখবেন যে এক আউন্স পণ্যটির প্রায় 28 গ্রাম সমান। আপনি যখন মাংসে ওয়াইন যু
অদ্ভুত গবেষণা: জাল গরিলা এবং চায়ের পোশাক
ফাউন্ডেশন এবং ধনী বিজ্ঞান প্রেমীদের দ্বারা অর্থায়িত অদ্ভুত গবেষণাটি এমন একটি তালিকায় একত্র করা হয়েছে যা যে কাউকে অবাক করে দিতে পারে। প্রথম স্থানে রয়েছে গরিলাগুলির সততার গবেষণা। গরিলা আচরণে এক বছরেরও বেশি সময় ব্যয় করেছেন পোর্টসমাউথ বিশ্ববিদ্যালয়ের ডক্টর মার্টিনা ডেভিলা রসের মতে, এই বানরগুলি বেশ কৌতুকপূর্ণ। একে অপরের সাথে খেলা যখন, তারা প্রায়ই খেলা জিততে প্রতারণা ব্যবহার করে। মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যয়নটি এর চেয়ে কম বিস্ময়কর বিষয় নয়। এ
ইস্টার ডিম রান্না করার ক্ষেত্রে দাদির ছোট ছোট রহস্য
ইস্টার দিবসে ছাউনিতে প্রথম ডিম পাড়ে লাল রঙ করা হয় এবং এটি দিয়ে বাচ্চাদের এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কপালে একটি ক্রস তৈরি করা হয়। এই ডিমটি সিদ্ধ এবং অন্যদের থেকে পৃথকভাবে আঁকা হয়। এটি আমাদের বাসিন্দায় healthশ্বরের মা'র আইকনের সামনে রাখা গত বছরের ডিমের পরিবর্তে আমাদের সমস্ত বাসিন্দাকে স্বাস্থ্য, আনন্দ এবং সুখ আনতে and এবং আমাদের ইস্টার ডিমগুলির যথাযথ এবং সফল পেইন্টিংয়ের নিয়ম এবং গোপনীয়তা এখানে রইল, যা আমাদের দাদি আমাদের দ্বারা দান করা হয়েছিল। 1.
বিশাল স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ ছোট ছোট অভ্যাস
যৌবনে প্রবেশের সাথে সাথে একজন তার স্বাস্থ্যের বিষয়ে আরও গুরুত্বের সাথে ভাবতে শুরু করে। এর কারণ কেবল জীবন অভিজ্ঞতা জমে থাকাতে নয়, যা জীবনের অগ্রাধিকারগুলি বোঝার এবং পুনর্বিন্যাসে সহায়তা করে, তবে নতুন শারীরিক সংবেদনগুলিতেও। দেহের অঙ্গ ও সিস্টেমের পরিধান এবং ক্ষতির প্রক্রিয়াগুলির ফলস্বরূপ এগুলি ঘটে। অগ্রভাগে হ'ল বয়স বাড়ানো কমিয়ে আনা দরকার, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করে। সর্বাধিক লোক সক্রিয় ক্রীড়াগুলিতে মনোনিবেশ করে। তবে এটি শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং তরুণ জী
