2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বসন্ত এবং গ্রীষ্ম দুটি শরীরকে লোড করার জন্য সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য asonsতু। এটি কঠোর ডায়েট হোক বা আবহাওয়া উষ্ণ অবস্থায় ফল এবং শাকসব্জির সাথে কেবল একটি আনলোডিং দিনই হোক, পরিস্থিতি অনেক সহজ হয়।
এই সময়টি এবং প্রশিক্ষণ সহজতর তা আমরা খেয়াল করতে পারি না - আপনি হাঁটাচলা করতে পারেন, বহিরঙ্গন অনুশীলন করতে পারেন, পার্কে দৌড়াতে পারেন, বাইক চালাতে পারেন ইত্যাদি স্বাভাবিকভাবেই, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আরও ভাল অবস্থানে পেতে সহায়তা করে।
বসন্তের মরসুমে আপনি এটি তৈরি করতে পারেন সবুজ খাদ্য শাকসব্জির সাহায্যে, যা আমরা সমস্ত শীতের অপেক্ষায় রয়েছি। ভাল কথাটি হ'ল আপনার একটি পছন্দ আছে এবং আপনি পণ্যগুলি পরিবর্তন করতে পারেন - আপনি যদি আজ ডকটি খেয়ে থাকেন তবে আগামীকাল পালং শাক, নেটলেট বা সোরেল প্রস্তুত করুন।
আমরা আপনাকে যা সরবরাহ করি তা এমনকি কোনও ডায়েট নয়, শীতকালে শরীরের অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে শরীরকে সহায়তা করার সহজ উপায়। এটি ঘটানোর সহজতম উপায় হ'ল সবুজ শাক সবুজ চয়ন করুন.
ভাল জিনিস আপনি তাদের কাছ থেকে বিভিন্ন খাবার প্রস্তুত করতে পারেন। পালং শাক সালাদে খুব সুস্বাদু, এবং ডক এবং শরল বাদামি চাল এবং সুগন্ধযুক্ত মশলা দিয়ে দুর্দান্ত রান্না করা হয়।
আপনি নেটলেট স্যুপ করতে পারেন। এই সবজিগুলিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না - লেটুস বা আরগুলার সাথে একটি সালাদ প্রস্তুত করুন, এটি লেবুর রস দিয়ে তাদের মরসুমে কাম্য।
শাকসবজি ছাড়াও, কাঁচা বাদাম যুক্ত করুন - এগুলি শক্তির একটি ভাল উত্স এবং বৈচিত্রপূর্ণ হবে সবুজ মোড । স্বাদকে বৈচিত্র্যযুক্ত করতে আপনি সবসময় কিছুটা জলপাই তেল এবং সালাদে কিছু বাদাম যুক্ত করতে পারেন।
এই সবগুলির জন্য প্রতিদিন 1-2 টি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো যোগ করুন পাশাপাশি খাবারের মধ্যে ফল। প্রাতঃরাশের জন্য ১ টি চামচ খান eat স্কিম দই এবং আপনার পছন্দসই কিছু ফল, তবে কলা নয়। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা ভাল - প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার। আপনি বিভিন্ন জন্য গ্রিন টিও তৈরি করতে পারেন।
আপনি যদি ভাবেন যে আপনি কেবল সবুজ শাকসব্জিতে কিছু দিন স্থায়ী হতে পারবেন না, তবে আমরা আপনাকে সবুজ ককটেল প্রস্তুত করার পরামর্শ দিই। এগুলি রাশিয়ার ভিক্টোরিয়া বুটেনকো তৈরি করেছিলেন, যার ধারণা ছিল স্বাস্থ্যকর ককটেলগুলি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত লোকদের সহায়তা করার জন্য উদ্ভাবন করা।
পরীক্ষাগুলি নিজেই, এটি পরিষ্কার হয়ে গেছে যে এই সবুজ ককটেলগুলি ওজন সমস্যার ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে। কেবলমাত্র যেটি সুপারিশ করা হয় তা হ'ল আমরা খাওয়া এবং প্রতিদিন দুই বা তিনটি সবুজ ককটেল পান করি।
তারা সব ধরণের সবুজ শাকসব্জী যুক্ত করে - ডক, পুদিনা, আরগুলা, নেটলেট, সোরেল, পালং শাক, থাইম, ডিল, পার্সলে, সেলারি পাতা এবং আরও অনেক কিছু। এটির স্বাদটি আরও ভাল করতে, আপনি সবুজ পরিসর যেমন একটি সবুজ আপেল থেকেও ফল যুক্ত করতে পারেন।
সবকিছু একটি ব্লেন্ডারে রেখে বিট করুন। যদি আপনি একঘেয়ে স্বাদের ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে অন্য কিছু ফল - পিয়ার, আনারস ইত্যাদি যুক্ত করুন শর্তটি হ'ল প্রস্তুতির সাথে সাথে পান করা এবং কোনও কিছুর সাথে মিষ্টি না করা।
প্রস্তাবিত:
নেটলেট শিকড় - সুবিধা এবং প্রয়োগ
নেটলেট এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি অনাদিকাল থেকেই জানা যায়। এই অনন্য উদ্ভিদের পাতাগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েডস, ট্যানিনস, ক্যারোটিনয়েডস, ভিটামিন সি, প্রোটিন এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে। আসল বিষয়টি হ'ল ভিটামিনের ঘাটতিগুলি মোকাবেলার প্রধান উপায় হিসাবে বসন্তকালে সাধারণত খাওয়া হয়। নেটলেট পাতায় ভিটামিনের পরিমাণ দ্বিগুণ - কৃষ্ণসার্টের মতো, এবং গাজরের তুলনায় ক্যারোটিন অনেক বেশি। নেটলেট সহ অনেক রেসিপি রয়েছে। এবং আমাদের পছন্দের মধ্যে নেটলেট পোররিজ এবং স্যুপ রয়েছে। নেটেল
ডিল, নেটলেট এবং পার্সলে স্টোরেজ
ডিল, নেটলেট এবং পার্সলে এর স্বাদ বুলগেরিয়ান .তিহ্যবাহী খাবারের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এগুলি সংরক্ষণ করার জন্য কয়েকটি সহজ নিয়ম এখানে দেওয়া হল। ডিলের স্টোরেজ ডিলের ডাঁটাগুলি স্প্রে দিয়ে তাদের পুরো দৈর্ঘ্যের সাথে হালকাভাবে স্প্রে করুন, তারপরে এগুলি আলগাভাবে রান্নাঘরের কাগজে মুড়ে রাখুন এবং একটি প্লাস্টিকের বাক্স বা খামে বন্ধ করুন, যা ফ্রিজে রেখে দেওয়া হয়েছে। সুতরাং, ডিল এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় সতেজ থাকতে পারে। আপনি নীচের অংশে এর ডালগুলি ছাঁটাতে পারেন, এগুলিকে এক
সবুজ সালাদ এবং সবুজ মশলা জন্য
বেশিরভাগ থালা - বাসন এবং সালাদে সবুজ মশলা রয়েছে। সবুজ পাতা সত্যিই সুস্বাদু সালাদ তৈরির জন্য আশ্চর্যজনক। সবুজ সালাদে খুব কম ক্যালোরি রয়েছে, এ কারণেই এটি মারাত্মকভাবে কার্যকর। সবুজ কোঁকড়ানো সালাদ, যা শেষে লালচে হয়, এর বাদামের স্বাদ থাকে এবং এটি ভাজা এবং ভাজা মাছের পাশাপাশি পাশের মাশরুমের খাবারের জন্য সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আইসবার্গ লেটুস সরস এবং টুকরো টুকরো স্বাদযুক্ত, একটি স্বাদযুক্ত স্বাদ এবং বাঁধাকপি এবং লেটুস উভয়ের স্মরণ করিয়ে দেয়। এটি মেয়োনেজ এবং হলুদ পন
পালং শাক, ডক এবং সোরেল কীভাবে পরিষ্কার করবেন
আমরা যদি নিজেকে বিভিন্ন রেসিপিগুলিতে ঝাঁকুনি করি তবে তা হাতা বা মাংস, আমরা দেখতে পাব যে একটি জিনিস প্রায় সর্বদা অনুপস্থিত। তারা কী কী পণ্য, এটি কতটুকু সবকিছুতে রেখে দেওয়া হয়, কী অনুক্রমের সাথে যুক্ত করা হয়, কীভাবে তাদের কাটা যায় এবং কীভাবে ধারক সংগ্রহ করতে হয় সেগুলি তারা ব্যাখ্যা করে তবে আমরা কোথাও পরিষ্কারের তথ্য খুঁজে পাই না। একজন নবাগত গৃহবধূর জন্য, এই জিনিসগুলি যেমন মনে হয় তেমন "
কিভাবে সোরেল সংরক্ষণ এবং সংরক্ষণ করতে?
সোরেলটি ল্যাপড পরিবারের অন্তর্গত এবং পালংশাক এবং ডকের খুব কাছে। এটি খুব স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর খাবার হওয়ায় এটি উপযুক্তভাবে অবমূল্যায়ন করা হয়। সোরেলের স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি এক বা দুটি নয়। এই শাকসব্জি দৃষ্টি উন্নত করে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, ত্বকের সমস্যা হ্রাস করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং হজমে উন্নতি করে। এটি শক্তিশালী হাড়ও তৈরি করে, রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে, ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে, রক্তচাপ কমায়, ক্ষ
