2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
স্বাস্থ্যকর খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, অসুস্থতার কারণে এটি প্রয়োজনীয় খাদ্য কিনা; অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য; বা ফিটনেসের জন্য নিয়ন্ত্রিত খাদ্য প্রয়োজন যা ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়ে পেশী লাভের দিকে পরিচালিত করে।
রান্না তবে এটি সাধারণত দীর্ঘ সময় নেয়। রেস্তোঁরাগুলি সর্বদা একটি বিকল্প হয় না এবং তারপরে সময় এবং প্রচেষ্টা বাঁচানোর জন্য কৌশলগুলির সাহায্যে খাবার প্রস্তুত করার সুযোগ থাকে। কোন আছে?
আছে এবং তারা কম নয়। এখানে কিছু সম্ভাবনা রয়েছে আপনার খাদ্য দ্রুত প্রস্তুত এবং বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় না করে ফলাফল অর্জন করা।
দিনের বেলা খাবারের পরিকল্পনা করা
প্রাক-প্রস্তুত খাদ্য প্রোগ্রাম না থাকলে উন্নতগুলির উপর নির্ভর করা ভাল নয়। আমাদের আজকে কী খাওয়া উচিত তা নিয়ে শান্ত হওয়ার পরিকল্পনা নেওয়া দরকার। দ্রুত মেনু রয়েছে যা নির্বাচন এবং বিকল্প হিসাবে নেওয়া যেতে পারে। নিম্নলিখিত তাদের প্রতিটি জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির একটি তালিকা রয়েছে এবং পরিকল্পনাটি ত্রুটিহীনভাবে কাজ করবে।
পুরো সপ্তাহে একবারে কেনাকাটা করুন
কেবল একবার কেনাকাটা করা কেবল সময়ই নয়, অর্থও সাশ্রয় করে যদিও এটি অন্যভাবে বলে মনে হয় কারণ একই সাথে আরও বেশি অর্থ দেওয়া হয়। আপনি যদি প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির তালিকা অনুসরণ করেন তবে আপনি অতিরিক্ত অতিরিক্ত কিছু কিনতে পারবেন না। পারিবারিক বাজেটও নিরীক্ষণ করা সহজ হবে।
একটি রান্নাঘর স্কেল প্রয়োজন
এই ডিভাইসে বিনিয়োগ বড় নয়, তবে এটি পুরো অর্থ প্রদান করে। দিনের জন্য ক্যালোরির খাওয়ার উপর ভিত্তি করে, আপনি সহজেই তৈরি খাবারটি গণনা করতে পারেন। ক্যালোরি ক্যালকুলেটর, যা ডায়েটের জন্য সেরা গাইড, এছাড়াও সহায়তা করে।
স্টোরেজ বাক্সের প্রয়োজন
এই বাক্সগুলি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য, খাবারকে সতেজ রাখুন, এবং ফ্রিজের বিশৃঙ্খলাও দূর করুন। যে কারণে তারা রান্নাঘরের পাত্রগুলির একটি খুব প্রয়োজনীয় উপাদান। এই স্টোরেজ বাক্সগুলি পলিপ্রোপিলিন দিয়ে তৈরি করা ভাল, কারণ এটি খাদ্য সঞ্চয় করার জন্য সবচেয়ে নিরাপদ।
বড় পরিমাণে রান্না
একই সাথে রান্না করা খাবারগুলির সংমিশ্রণের পাশাপাশি আরও পণ্য যুক্ত করার সাথে ডোজ আরও বেশি খাবারের জন্য মঞ্জুরি দেয়।
বন্ধুদের সহায়তা
যদি রান্না এটি একটি নির্জন ক্রিয়াকলাপ, এটির ওজন অনেক বেশি। রান্নাঘরের সাহায্যকারীরা কখনই অতিরিক্ত প্রয়োজন হয় না। পরিবার বা বন্ধুবান্ধব একটি ভাল কাজ করতে পারে এবং তাদের সাথে সময় কাটানোর ফলে এই অপ্রীতিকর প্রক্রিয়াটি ব্যাপকভাবে সংক্ষিপ্ত হবে।
মশলার মজুদ
মশলা যে কোনও ডিশকে অপরিবর্তনীয় করে তুলতে পারে। তাদের সংমিশ্রণ একটি শিল্প এবং যদি আয়ত্ত করা হয়, তবে খাবারটি এতে উল্লেখযোগ্য কোনও পরিবর্তন না করে অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু হয়ে উঠবে।
সঠিক খাবার
হালকা মাংস কেনাকাটা করার সময় নির্বাচন করা উচিত; তাজা ফল এবং শাকসবজি; স্বাস্থ্যকর চর্বি; বাদাম এবং বীজ, যার উভয় পুষ্টি এবং medicষধি গুণ রয়েছে। প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে ভারসাম্য প্রতিদিন সরবরাহ করবে স্বাস্থ্যকর খাবার টেবিলের উপর.
আসুন ভুলে যাবেন না যে আধুনিক জীবনের পথে সবচেয়ে মূল্যবান সংস্থান সময়।
প্রস্তাবিত:
0 বারে আলু দিয়ে একটি দ্রুত মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করুন
আলু রন্ধনসম্পর্কীয় উদ্দেশ্যে সম্ভবত সর্বাধিক ব্যবহৃত শাকসব্জি। তারা প্রধান থালা হয়ে থাকুক বা সাইড ডিশ হিসাবে পরিবেশন করবে, তারা স্যুপ, সালাদ বা এমনকি মিষ্টি তৈরিতে জড়িত হোক না কেন, তারা সর্বদা আমাদের টেবিলে উপস্থিত থাকে। এই ক্ষেত্রে আমরা আপনাকে 3 টি দ্রুত সরবরাহ করব মধ্যাহ্নভোজ ধারণা আলু দিয়ে, মনে রাখবেন যে সবকিছু সত্যিই দ্রুত ঘটে যাওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে মাইক্রোওয়েভে চিকিত্সা করার জন্য আলু বজায় রাখতে হবে। এটি ধোয়া এবং খোসা ছাড়িয়ে এবং এগুলি সম্পূর্ণ রেখে বা
দ্রুত কর্মশালা: শুকনো টমেটো প্রস্তুত
আপনি টমেটো পছন্দ করেন? পাকা, সরস, তাজা বা ক্যানড, সালাদ, স্যুপ, অ্যাপিটিজার্সে… আমরা আপনাকে এই উদ্ভিজ্জ রান্না করার জন্য আরেকটি বিকল্প ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি - শুকনো টমেটো। এই জাতীয় টমেটো জন্য সেরা রেসিপি পাওয়া যাবে ইতালিয়ান রান্না। এই উষ্ণ দেশে ফসল সূর্যের সাহায্যে - সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে টেকসই উপায়ে সংরক্ষণ করা হয়। তবে অন্যান্য বিকল্প রয়েছে - উদাহরণস্বরূপ আপনি পারেন টমেটো শুকানোর জন্য একটি বিশেষ ড্রায়ার বা একটি প্রচলিত চুলা মধ্যে। আপনি রান্নার সমস্ত সূক
দ্রুত এবং সহজেই ঝিনুক প্রস্তুত করতে
আপনি যদি রাতের খাবারের জন্য দ্রুত এবং সহজ কিছু প্রস্তুত করতে চান তবে ঝিনুকগুলি একটি আদর্শ বিকল্প। এমনকি অতিথিদের স্বাগত জানাতে তারা উপযুক্ত, যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিত যে তারা সামুদ্রিক খাবারের সান্নিধ্য পছন্দ করে। অনেকে প্রচুর arnতিহ্যবাহী স্টিক, মিটবল এবং কাবাব দিয়ে আলু গার্নিশের সাথে স্বাগত জানাতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। একই সময়ে, ঝিনুকগুলি, বিশেষত যদি ভালভাবে পরিষ্কার হয় তবে এটি প্রাকৃতিকভাবে খাওয়া যায়, কিছুটা লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয় এবং তাদের প্রস্তুত করার জন্য
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
কিভাবে দ্রুত পিষ্টক Crusts প্রস্তুত?
কেক প্যানস , 9-10 টুকরা পরিমাণে, মাত্র আধ ঘন্টা মধ্যে প্রস্তুত করা যেতে পারে। তারপরে ক্রিমটি হুইপ করুন বা সিদ্ধ করুন, ক্রাস্টগুলি ছড়িয়ে দিন এবং আপনি বাড়িতে একটি সুস্বাদু কেক পাবেন। নিম্নলিখিত রেসিপি দেওয়া হয় দ্রুত পিষ্টক crusts প্রস্তুতি বাড়ির সমস্ত গৌরবান্ধবদের আনন্দিত যারা ঘরে তৈরি কেকের সাথে সুস্বাদু কেকের টুকরোটিতে কাঁটাচামচ আটকাতে অপেক্ষা করতে পারে না। তোমার দরকার: