ফল এবং শাকসবজি আমাদের অ্যালকোহলের চেয়ে বেশি সুখ দেয়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সুখ নির্ধারণ করা কঠিন। এটি বলা যেতে পারে যে এটি আনন্দের quietেউ, শান্ত তৃপ্তি, সন্তুষ্টি এবং উপভোগ নিয়ে আসে। কারও কারও কাছে, আনন্দটি ছোট ছোট আনন্দগুলির কারণে হতে পারে, অন্যরা ভাগ করে নেওয়া ভালবাসা দ্বারা এবং অন্যদের দ্বারা তাদের খুশির বাস্তবায়িত হতে পারে।

তবে দেখা যাচ্ছে যে খাদ্য মানুষের সুখের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 65 শতাংশ সুখী মানুষ দিনে 240 গ্রামেরও বেশি ফল এবং শাকসব্জী খায় eat

এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে ফল এবং শাকসবজি আমাদের দেহের জন্য খুব দরকারী কারণ এগুলি খনিজ, ভিটামিন এবং ফাইবারের উত্স। এগুলি ডায়াবেটিস, অ্যানিউরিজম, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের মতো অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে নিয়মিত ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

তাদের গবেষণার জন্য, গবেষকরা ২০১০ এবং ২০১১ সালে স্বাস্থ্য জরিপে অংশ নিয়েছেন ১ 16 বছরের বেশি বয়সী ১৩,৯৮83 জন ব্যক্তির ডেটা ব্যবহার করেছিলেন। গবেষকরা লক্ষ্য করেছেন যে সর্বাধিক স্থিতিশীল মানসিকতা সম্পন্ন স্বেচ্ছাসেবীরা প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করেন (একটি পরিবেশনে 80-100 গ্রাম শাক আছে)।

মানসিক সমস্যাবিহীন স্বেচ্ছাসেবীদের 31 শতাংশ ফল ও সবজির দিনে তিন থেকে চারটি পরিবেশন এবং ২৮ শতাংশ একশ বা দু'টি পরিবেশন করেছেন।

গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন যে ফল ও সবজি খাওয়া মানুষকে অ্যালকোহলের চেয়ে সুখী করে তোলে।

অন্যদিকে বিভিন্ন কারণে অ্যালকোহল গ্রহণ আমাদের ক্ষতি করে। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে অ্যালকোহল সেবনের বৃদ্ধি চেতনা ব্যাধি, যকৃতের ব্যাধি, লিভার সিরোসিস, প্যানক্রিয়াটাইটিস, অ্যালকোহল পলিনুরোপ্যাথি, কার্ডিওভাসকুলার ব্যর্থতা, মহিলাদের মধ্যে মাসিক ব্যাধি, ডিমেনশিয়া এবং অন্যান্য অনেক রোগের দিকে পরিচালিত করে। অ্যালকোহল কিছু মানসিক সমস্যা, উদ্বেগ, হতাশা, ভয়, ক্রোধ এবং হতাশার কারণও হয়।

গবেষণাটি অবশ্যই অনেক লোককে ভাবতে বাধ্য করবে যে পরের বার তারা অসন্তুষ্ট হবে, এক গ্লাস পানীয়ের জন্য পৌঁছাবে বা একটি চমৎকার তাজা সালাদ উপভোগ করবে কিনা, বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন।