ব্রাজিল বাদামের সাথে ওজন হ্রাস পায়

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

ব্রাজিল বাদামে সেলেনিয়ামের উচ্চ সামগ্রীটি এটি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভাল করে তোলে। সেলেনিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট খনিজ যা বার্ধক্যের অপরাধীদের মুক্ত র‌্যাডিকেলের ক্ষতিকারক প্রভাব এবং ক্ষতির হাত থেকে দেহকে রক্ষা করতে পারে।

ব্রাজিল বাদাম অন্যান্য বাদামের মতো প্রোটিন এবং ফাইবারের পরিমাণও বেশি, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং এভাবে অবাঞ্ছিত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এটি ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। ব্রাজিল বাদাম নিম্ন কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে, এইভাবে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

তবে ব্রাজিল বাদাম ব্যবহারের সাথে যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ দেহে উচ্চ মাত্রায় সেলেনিয়াম ক্লান্তি, বিরক্তি এবং পেট খারাপ করতে পারে।

সেলেনিয়ামের প্রস্তাবিত ডোজটি পুরুষদের জন্য 75 মাইক্রোগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 55 মাইক্রোগ্রাম। মুষ্টিমেয় ব্রাজিল বাদামের কাছ থেকে আপনি এ জাতীয় পরিমাণ পাবেন।

এই বাদামের জন্মভূমি ব্রাজিল। গাছটি বুনো, উচ্চতা 50 মিটারে পৌঁছায়। এই গাছের ফলগুলি বেশ ভারী, এটি 2 কেজি পর্যন্ত ওজনের ক্যাপসুলের অনুরূপ, যাতে ফ্যান হিসাবে 20 ত্রিভুজাকার বাদামি বীজ সাজানো হয়। তারা প্রায় 8-12 মিমি বেধের সাথে একটি শক্ত শেল দিয়ে আচ্ছাদিত।

ব্রাজিল বাদামের স্বাদ সিডার বাদামের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। ব্রাজিল বাদামের তেলকে ঘড়িগুলি তৈলাক্তকরণের জন্য সেরা তেল হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

এগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং স্নায়ুগুলি মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে।