মার্গারেট থ্যাচারের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানভাবে ওজন হ্রাস করুন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

মেয়ো ক্লিনিকে কাজ করে পুষ্টিবিদরা ইংরেজী ডিমের ডায়েট তৈরি করেছিলেন। একে বলে মার্গারেট থ্যাচারের ডায়েট যেমন বিশ্বাস করা হয় যে বিশেষজ্ঞরা এই ডায়েটটি বিশেষত আয়রন লেডির জন্য আবিষ্কার করেছেন। ডায়েটটি গ্যারান্টি দেয় যে প্রায় এক মাসের মধ্যে দশ থেকে 20 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারে।

ডায়েট সম্পর্কে আকর্ষণীয় বিষয় হ'ল এটি অনাহারভিত্তিক নয় - এটি খাবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে সাইট্রাস এবং ডিমের সামগ্রী এবং পণ্যগুলির একটি বিশেষ সংমিশ্রণ। পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত করে যে সংমিশ্রণটি কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।

তথাকথিত প্রাথমিক নিয়ম মার্গারেট থ্যাচারের ডায়েটে একটি মধ্যাহ্নভোজন এবং ডিনার মেনুতে কখনই বিনিময় করা যায় না। পরবর্তী নিয়মটি হ'ল ডায়েট যদি কোনও পণ্যের সঠিক পরিমাণটি স্পষ্টভাবে না জানায় তবে এর অর্থ এটি অনির্দিষ্টকালের জন্য খাওয়া যেতে পারে।

এছাড়াও, ডিমগুলি আংশিকভাবে কুটির পনির দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। জাম নিষিদ্ধ নয়, তবে এটিতে থাকা চিনি এবং পণ্য ব্যবহারের অনুমতি নেই। এটি প্রচুর পরিমাণে ফল এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পেটে ভারী হওয়া অনুভব না করা পর্যন্ত খাবার না খাওয়ানো বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ one একজনকে অবশ্যই খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

লবণ ব্যবহার কমাতে এবং আরও অন্যান্য মশলা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিষিদ্ধ পণ্য হ'ল শুয়োরের মাংস এবং মেষশাবক, ফলগুলি থেকে - ডুমুর, আঙ্গুর, আম, কলা এবং খেজুর।

চর্বিযুক্ত চিজ এবং দুধগুলিও শাসন ব্যবস্থা থেকে বাদ দেওয়া হয়, আলু এবং ভুট্টা খাওয়ার অনুমতি নেই। মাংসের ঝোল এবং চর্বিযুক্ত সস সম্পর্কে ভুলে যান, প্রাণীর চর্বি, মাখন এবং তেল বাদ দিন।

আর কোনও পাস্তা এবং সিরিয়াল খাওয়া যাবে না - সাদা ময়দা দিয়ে তৈরি কিছুই। মেনুটি মেনু থেকেও বাদ দেওয়া উচিত। এই জাতীয় ডায়েট খাবারের অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয় না, যাদের হার্ট, লিভার বা কিডনি রোগ রয়েছে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি যদি এই পদ্ধতিটি শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে নিখুঁত আকার অর্জনের জন্য, থ্যাচার মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে 28 টি ডিম খেয়েছে। মোডে টোস্ট সর্বদা পুরো শস্য হয়। চার সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য এখানে মেনু দেওয়া হল:

প্রথম সপ্তাহ

প্রথম সপ্তাহের প্রাতঃরাশে জাম্বুরা, 2 টির বেশি সিদ্ধ ডিম এবং এক কাপ কফি (চা) নয়, তবে চিনি ছাড়া) অন্তর্ভুক্ত থাকে। প্রথম দিন মধ্যাহ্নভোজ পিয়ার এবং আপেল পাশাপাশি ½ কমলা হতে পারে। রাতের খাবারের জন্য, 400 গ্রাম রোস্ট গরুর চেয়ে বেশি খাবেন না, তবে চিটচিটে নয়। দ্বিতীয় দিনের মধ্যাহ্নভোজ ভাজা মুরগির স্তন, পেপারিকার সাথে পাকা, গার্নিশের জন্য হওয়া উচিত - লেবুর রস সহ একটি সালাদ।

দিনের শেষ খাবারের মধ্যে 2 টি সিদ্ধ ডিম, শসা সালাদ, পুদিনা এবং পার্সলে, টোস্ট এবং pe আঙ্গুর অন্তর্ভুক্ত।

তৃতীয় দিন, দুপুরের খাবারের জন্য টমেটো এবং তাজা মরিচের স্যালাড খান এবং আপনি এতে স্কিম পনির এবং টোস্ট যোগ করতে পারেন। রাতের খাবারের জন্য, কয়েকটি ভেষজ এবং সামান্য সরিষা দিয়ে মুরগির এক টুকরো এবং মৌসুমে সিদ্ধ করুন। গার্নিশ গাজর এবং লেবুর রস সহ একটি বাঁধাকপি সালাদ হতে পারে।

চতুর্থ দিন, একটি ফলের সালাদ দিয়ে মধ্যাহ্নভোজ করুন, এবং পরিপূরক হিসাবে সামান্য স্কিম দই যোগ করুন]। রাতের খাবারের মধ্যে হলুদ এবং সামান্য ধনিয়া দিয়ে ভাজা মুরগি এবং গার্নিশ - শসা, টমেটো এবং একটি সামান্য সেলারি অন্তর্ভুক্ত করা হয়। পঞ্চম দিনে মধ্যাহ্নভোজে আপনি দু'টি সিদ্ধ ডিম এবং একটি স্যালাড মটর এবং গাজর খানিকটা সয়া সস দিয়ে খেতে পারেন। দিনের শেষ খাবারের মধ্যে পার্সলে এবং আঙ্গুরের সাথে চীনা বাঁধাকপি দিয়ে সজ্জিত ভাজা মাছ অন্তর্ভুক্ত।

Lunch ষ্ঠ দিনে দুপুরের খাবারের জন্য, জল-ভিত্তিক ফলের ঝাঁকুনি করুন এবং সন্ধ্যায় শসা এবং ডিল সালাদের সংমিশ্রণে সিদ্ধ গরুর মাংস খান। সপ্তম দিন আপনাকে লাঞ্চের সময় টমেটো এবং তুলসির সালাদ দিয়ে সেদ্ধ মুরগির একটি অংশ খেতে দেয় এবং ডিনারে রসুন এবং মশলা এবং টোস্টের সাথে ভাজা মরিচ অন্তর্ভুক্ত থাকে।

দ্বিতীয় সপ্তাহে

দ্বিতীয় সপ্তাহে আপনি প্রথম থেকে প্রাতঃরাশের পুনরাবৃত্তি করেন এবং রাতের খাবারের মধ্যে প্রতিদিন 2 টি সিদ্ধ ডিম এবং ফল অন্তর্ভুক্ত থাকে। প্রথম দিন মধ্যাহ্নভোজ হ'ল তাজা শাকসব্জী সহ গরুর মাংস ভুনা, এবং রাতের খাবারের জন্য ডিমগুলিতে আঙ্গুর যোগ করুন। দ্বিতীয় দিন, ভাজা মুরগির সাথে দুপুরের খাবার এবং গাজরের সাথে ভাজা মরিচগুলি খেতে দিন এবং রাতের খাবারের জন্য ডিমগুলিতে কমলা যুক্ত করুন। তৃতীয় দিন, মধ্যাহ্নভোজনে আবার ভুনা গো-মাংস এবং শসাযুক্ত বাঁধাকপি সালাদ অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং রাতের খাবারের জন্য 3 টি টাংগেরিন থাকে

চতুর্থ দিন, আপনার পছন্দের মশলা, জুচিনি এবং স্টিমযুক্ত গাজর এবং 2 সিদ্ধ ডিমের সাথে একটি পনিরের সালাদ দিয়ে মধ্যাহ্নভোজ খান। রাতের খাবারের জন্য কমলা যুক্ত করুন। দ্বিতীয় সপ্তাহের পঞ্চম দিন মধ্যাহ্নভোজন সরবরাহ করে - লেবু এবং ডিল (রোজমেরি) দিয়ে বেকড মাছ এবং রাতের খাবার আঙ্গুরের সাথে পরিপূরকযুক্ত। ষষ্ঠ দিনে মধ্যাহ্নভোজে আপনার এক টুকরো সিদ্ধ চিকেন এবং মরিচ, টমেটো, সামান্য ধনিয়া একটি সালাদ খাওয়া উচিত। মিষ্টি জন্য - কমলা। এখানে রাতের খাবারটি আলাদা - কেবল 1 টি সিদ্ধ ডিম খাওয়া এবং একটি ফলের সালাদ প্রস্তুত করুন, যার মধ্যে আঙ্গুরও রয়েছে। এটি স্কিম দই দিয়ে সিজন করুন। শেষ দিনটিতে ঝুচিনি সহ ভুনা মুরগির স্তন রয়েছে, স্বাদে টমেটো এবং রসুনের জন্য, মিষ্টান্নের জন্য - কমলা, এবং ডিনার ডিম এবং সেলারি দিয়ে পাকা কাশির সালাদ জন্য।

তৃতীয় সপ্তাহ

তৃতীয় সপ্তাহ - প্রথম দিন জুড়ে কেবলমাত্র ফলের অনুমতি রয়েছে (প্রাতঃরাশের জন্য ডিম ছাড়া)। আপনি একটি ফলের সালাদ তৈরি করতে এবং এতে কটেজ পনির বা দুধ যোগ করতে পারেন। দ্বিতীয় দিন, তাজা মশলা দিয়ে পাকা কেবল ভাজা শাকসবজি (সম্ভবত স্টিমযুক্ত) খান। তৃতীয় দিন বেকড ফল এবং শাকসব্জী থেকে সরবরাহ করে। চতুর্থ দিন আপনাকে দিনে 4 বার খাওয়ার অনুমতি দেয় তবে ছোট অংশে।

বাঁধাকপি সালাদ, লেটুস সালাদ বা ভুনা শাকসবজি দিয়ে গ্রিলড মাছ তৈরি করুন। পঞ্চম দিনে, সিদ্ধ বা ভাজা মুরগির শাকসব্জী - সিদ্ধ বা রোস্টের সাথে সম্মিলিতভাবে অনুমোদিত। আপনি আবার 4 বার খেতে পারেন। শেষ 2 দিন দিনের যে কোনও সময় কেবলমাত্র ফলের অনুমতি দেয়।

চতুর্থ সপ্তাহ

সর্বশেষ চতুর্থ সপ্তাহে সমস্ত পণ্যকে দিনের জন্য পাঁচ বা ছয়টি সমান অংশে বিতরণ করা যায়। বিশেষজ্ঞরা বর্ণিত ব্যতীত আর কিছুই যুক্ত করা যায় না। প্রথম দিন জাম্বুরা বা দুটি কমলা, 4 টমেটো এবং শসা দেওয়া হয়। টিনজাত টুনা যোগ করুন, তবে অগত্যা চর্বি এবং ভুনা বা রান্না করা মাংস ছাড়াই - 300 গ্রামের বেশি নয়।

দ্বিতীয় দিনে 1 আপেল (সম্ভবত একটি নাশপাতি), কমলা বা 200 গ্রাম তরমুজ, পাশাপাশি আঙ্গুরের অন্তর্ভুক্ত। চার টমেটো এবং 3 শসা, টোস্ট এবং 300 গ্রাম মাংস - সেদ্ধ বা ভাজা - এই দিনের জন্য অনুমতি দেওয়া হয়। তৃতীয় দিনে 150 গ্রাম ননফ্যাট কুটির পনির, স্কিম পনির, স্টিমযুক্ত শাকসবজি (সম্ভবত রান্না করা), 2 টমেটো এবং শসা, টোস্ট এবং 2 কমলা (বা আঙ্গুর) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

শাসনের চতুর্থ দিনে 3 টি শসা এবং টমেটো, টোস্ট, কমলা, জাম্বুরা এবং 400 গ্রাম সিদ্ধ মুরগি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। পঞ্চম দিনে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি অংশগুলিতে ভাগ করুন - ভাজা মাছ (সম্ভবত ওভেনে), লেটুস, 3 টমেটো এবং শসা, 2 টি সিদ্ধ ডিম এবং 2 কমলা (বা আঙ্গুর)।

ষষ্ঠ দিনে 150 গ্রাম ননফ্যাট কটেজ পনির এবং 400 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির স্তন, পাশাপাশি টোস্ট, তিন টমেটো এবং তিনটি শসা, কেফিরের এক গ্লাস (সম্ভবত কেফির), 2 কমলা বা জাম্বুরা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। শেষ দিনটিতে ননফ্যাট কটেজ পনির এবং টুনা 150 গ্রাম, শাকসব্জি (স্টিমড), 3 শসা এবং 3 টমেটো, টোস্ট, 2 কমলা বা আঙ্গুরের একটি সালাদ দিয়ে তৈরি।