2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জেনি ক্রেগের ডায়েটের সুবিধা হ'ল কোনও ব্যক্তির ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার ক্ষমতা, তবে ভবিষ্যতে প্রভাব বজায় রাখাও। এবং বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই শাসনব্যবস্থার মাধ্যমে আপনি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 1 কেজি হারাতে পারেন।
জেনি ক্রেগের ডায়েট প্রতিদিন 1200 থেকে 2300 কিলোক্যালরি গ্রহণের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যার মধ্যে 50-60% কার্বোহাইড্রেট, 20-25% প্রোটিন এবং 20-25% ফ্যাট রয়েছে। প্রতিদিনের ক্যালোরির ভোজনের উপর নির্ভর করে শাসন শুরু করার সময় ব্যক্তির ওজন, তার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অবশ্যই তার প্রেরণা।
এটি সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট যা হ'ল প্রাক-প্রস্তুত খাবারগুলি খাওয়া, যা প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য হিমায়িত। এমনকি হিমায়িত মিষ্টান্ন রয়েছে। অতিরিক্তভাবে, তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং পুরো শস্যও খাওয়া যেতে পারে।
ডায়েট প্রয়োজনীয় হিসাবে দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়, এবং কোনও নিষিদ্ধ খাবার নেই। এমন কেস রয়েছে যেখানে কোনও ব্যক্তি মাত্র 3 মাসে তার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জন করে এবং অন্যদের মধ্যে প্রায় 2 বছর ধরে ডায়েট অনুসরণ করা প্রয়োজন। এগুলি সবই দৈনন্দিন জীবনে পরিমিত খরচ এবং শারীরিক কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে।
জেনির প্রোগ্রামের শুরুতে তিনটি প্রধান খাবার এবং একটি ছোট প্রাতঃরাশ থাকে। এবং অর্ধেক পছন্দসই ওজন হ্রাস করার পরে, সবাই সপ্তাহে দু'বার প্রোগ্রাম থেকে একটি মেনু প্রস্তুত করতে শুরু করে, তার পরে তিনি একটি মুক্ত মোডে থাকেন। ব্যায়াম করার মূল কারণ হ'ল জমে থাকা ওজনটি ফিরিয়ে না আনাই গুরুত্বপূর্ণ।
প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি হ'ল টাইপ 2 ডায়াবেটিস, তথাকথিত অ-ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের লক্ষ্য করে। এটির সাহায্যে লোকে কম শর্করা গ্রহণ, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন হ্রাস করার জন্য অন্যান্য কৌশল সহ একটি নির্দিষ্ট ডায়েট দেওয়া হয়।
সর্বশেষে তবে জেনেনি ক্রেগের ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম অনুসারে, ইতিবাচকভাবে চিন্তা করা মানসিকতা।
জেনি ক্রেগের ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের 100% বাস্তবায়ন অর্জনের জন্য প্রত্যেককে পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শের পরে প্রতিটি পদক্ষেপ এবং নমুনা মেনু গ্রহণ করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
