2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এমন কোনও ব্যক্তি বা বিজ্ঞানী নেই যিনি এই বিতর্ক করতে পারেন যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি দেহ এবং কঙ্কালের সিস্টেমের জন্য সর্বাধিক মূল্যবান। আমরা এই সত্যটি মিস করতে পারি না যে দুগ্ধজাত খাবারগুলির সাথে ডায়েটগুলি পুষ্টিবিদদের মতে চুলের পক্ষে ভাল থাকার পাশাপাশি তাদের খুব স্থায়ী প্রভাব রয়েছে।
একটি 7 দিনের ডায়েট দেখুন যেখানে মূল পণ্যটি দই। ডায়েটটি পরীক্ষা করা হয়েছে এবং আপনি এক সপ্তাহে 5 কেজি ওজন হারাবেন।
এই নিয়মটি অনুসরণ করার একমাত্র শর্ত হ'ল আপনার দুগ্ধজাত পণ্যের সংবেদনশীল পেট নেই। দুগ্ধজাত সামগ্রীর সর্বোত্তম ফ্যাট সামগ্রী 100 গ্রাম প্রতি 4 শতাংশের বেশি ফ্যাট হওয়া উচিত নয়।
আর একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল টক ফল না খাওয়া। এই শাসনের অধীনে, মিষ্টি আপেল, নাশপাতি, কলা, পীচ, পাশাপাশি কয়েক মুঠো শুকনো ফল, যেমন বরই এবং কিসমিসের ব্যবহার অনুমোদিত।
প্রতিটি খাবারের আগে 1 গ্লাস খনিজ জল পান করা বাঞ্ছনীয়।
তালিকা
প্রাতঃরাশ:
1 দই 4% এর বেশি ফ্যাট, 1 ফল, মধু সহ চা (20 গ্রাম - 1 চা চামচ 5 গ্রাম) বা দুধের সাথে কফি।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ:
ওটমিল বা স্কিম মিল্ক - 100 গ্রাম, কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির - 125 গ্রাম।
মধ্যাহ্নভোজ:
1 সিদ্ধ ডিম, শসা এবং টমেটো সালাদ, ফলের সাথে 100 গ্রাম কুটির পনির।
রাতের খাবার:
1 টি ফল, 125% অদ্বিতীয় দই 4% এর বেশি ফ্যাটযুক্ত নয়।
প্রস্তাবিত:
স্থায়ী ওজন হ্রাস জন্য ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে প্রায় 30 কিলোক্যালরি / কেজি স্বাভাবিক ওজন হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, মূলত ব্যক্তির লিঙ্গ, বয়স এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, 25-50 বছর বয়সী পুরুষদের জন্য, প্রতিদিন ২,৪০০ কিলোক্যালরি এবং মহিলাদের জন্য প্রায় ২,০০০ কিলোক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং ওজন হ্রাস করতে চান তবে কম ক্যালোরি গ্রহণের উপর জোর দিয়ে দীর্ঘতর ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা ভাল। কোন পণ্যগুলিতে কত ক্যালোরি রয়েছে তা আপনি নিজেই
বিশ্বজুড়ে বেড়ে চলেছে দুগ্ধের দাম! কেন?
এর মান দুগ্ধজাত পণ্য জাতিসংঘের খাদ্য ও কৃষি সংস্থার (এফএও) বিশ্লেষণ অনুসারে বিশ্বব্যাপী উঠে পড়ুন। শস্যের দামও বাড়ছে। জরিপ অনুসারে, সিরিয়াল এবং তেলবীজ, দুগ্ধ এবং মাংসজাত পণ্যের সূচক মেয়ের তুলনায় ১.৪% বৃদ্ধি পেয়ে ১ 17৫.২ পয়েন্টে বেড়েছে এবং জুন ২০১ 2016 এর তুলনায়।% বেশি। গত বছর থেকে শস্যের পরিমাণ বেড়েছে ৪.
14 টি খাদ্য যা আপনার সন্দেহ হয় না তা আপনার জন্য খাদ্য বিষক্রিয়া এনে দেয়
আমরা আপনাকে যে খাবারগুলি প্রায়শই প্রায়শই বিষাক্ত করতে পারি তার একটি বিশদ তালিকা সরবরাহ করি। আশ্চর্যের বিষয়টি হ'ল এখানে প্রায় সমস্ত পণ্যই বেশ কয়েকটি দরকারী এবং পুষ্টিকর যার জন্য সুষম খাদ্য প্রয়োজন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে তারা অপ্রীতিকর খাবারের জালগুলি লুকায়। 1.
দুগ্ধের দাম বাড়ছে
গত দু'সপ্তাহে দুগ্ধের দামে তীব্র বৃদ্ধি পেয়েছে। প্রথম সংকেতগুলি হ'ল আমাদের পনিরের বিক্রয়মূল্যের তীব্র লাফ এবং প্লেভডিভ থেকে হলুদ পনির এসেছে। প্লাভদিব বাসিন্দাদের মতে, সাধারন গরুর পনিরের দাম, যা সেপ্টেম্বরের মাঝামাঝি পর্যন্ত বিজিএন ৫.৫ / কেজি ছিল, এখন বিজিএন / / কেজি দেওয়া হয়। প্রতি কেজি হলুদ পনিরের দামগুলি বিজিএন 12 / কেজি এবং তার থেকে বেশি শুরু হয়। অ্যাসোসিয়েশন অফ ডেইরি প্রযোজক বোর্ডের সদস্য বরিয়ানা ডনচেভা মতে, সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্যের দামে indeedর্ধ্বমুখী সামঞ্জস্য র
পাতলা কোমরের জন্য জেন সিমারের স্থায়ী পাস্তা রেসিপি
পাস্তা শরীরের জন্য ভাল। ইটালিয়ানরা এটি প্রাচীনকাল থেকেই জানে। তবে এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় পাস্তা অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং এটি যদি ছোট অংশে খাওয়া হয় তবে এটি ওজন বাড়িয়ে তোলে, তবে এটি একটি ভুল ধারণা। পেস্টটি হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার, এতে শুকনো পণ্যের প্রতি 50 গ্রামে 190 ক্যালরি থাকে। এটি আকর্ষণীয় এবং সাধারণ বোঝার বিরোধিতা করে যে পাস্তায় প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে - প্রতি 100 গ্রাম প্রোডাক্টের 13 গ্রাম, যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, কারণ তাদের ব্যবহার
