শরীরের দ্রুত ডিটক্সিফিকেশন জন্য খাদ্য

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যখন আমাদের দেহকে ডিটক্সাইফাই করার কথা আসে তখন জমে থাকা ফ্রি র‌্যাডিক্যালস এবং টক্সিনগুলির শরীরকে দ্রুত সাফ করার জন্য বিভিন্ন ধরণের পন্থা রয়েছে।

সবচেয়ে সহজ সমাধানগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমরা আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে কী, কখন এবং কতটা গ্রাস করি এবং তার স্বাস্থ্যের আরও ভাল যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করার বিষয়ে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া।

নিম্নলিখিত তালিকাতে এমন খাবারের রূপরেখা দেওয়া হয়েছে যা শরীরে দ্রুত পরিষ্কার করার প্রভাব ফেলে।

1. ফল

ফলের মধ্যে একটি উচ্চমাত্রার জলের পরিমাণ থাকে, যা শরীরকে তার বিষাক্ততার প্রভাব মোকাবেলা করতে এবং পরিবেশ দ্বারা শোষিত দূষক এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি দ্রুত সরাতে সহায়তা করে। শেষ পর্যন্ত নয়, ফলগুলি সহজে হজম হয় এবং আমাদের দেহের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, পুষ্টিগুণ, ফাইবার এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলিতে সমৃদ্ধ।

2. সবুজ শাক - সবজি

আপনার রেফ্রিজারেটরটি নীল-সবুজ শৈবাল, বার্লি, গমের জীবাণু, ক্যাল, পালং শাক, স্পিরুলিনা, আলফালফা, কালে, আরুগুলা বা অন্যান্য সবুজ শাকসব্জ দিয়ে পূর্ণ করুন। এই উপকারী গাছগুলি আপনার পাচনতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে শক্তিশালী ক্লোরোফিল বাড়াতে যত্ন নেবে।

এগুলির মধ্যে থাকা ক্লোরোফিলটি পরিবেশ থেকে শরীরের ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি সাফল্যের সাথে বের করে দেয়: বিষাক্ত ধাতু, ভেষজনাশক, পরিষ্কারের জন্য ব্যবহৃত পণ্য এবং কীটনাশক। এটি ডিটক্সিফিকেশন চলাকালীন যকৃতের কার্যক্ষেত্রেও সহায়তা করে এবং উন্নতি করে।

3. লেবু, কমলা এবং চুন

সাইট্রাস ফলগুলি বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করে দ্রুত শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এগুলি পাচনতন্ত্রের আরও নিবিড় ক্রিয়াকলাপ ঘটায় এবং গুরুত্বপূর্ণ এনজাইমেটিক প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে। লেবুর রস লিভারকে তার নিজস্ব জটিল সাফাই এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রোগ্রামে সহায়তা করে। আমাদের দেহের এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির ক্রিয়াকলাপটি উন্নত করতে, প্রতিদিন সকালে একটি গরম গ্লাস জল পান করে শুরু করুন যেখানে লেবুর রস নিঃসৃত হয়।

মনে রাখবেন যে ভিটামিন সি অন্যতম সেরা ডিটক্সাইফাইং ভিটামিন যা উদারতার সাথে সাইট্রাস ফলগুলিতে প্রকৃতির দ্বারা আমাদেরকে দেওয়া হয়। এটি ক্ষতিকারক জৈব পদার্থে টক্সিনগুলিকে রূপান্তরিত করতে পরিচালনা করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার শরীরকে রিফ্রেশ করার জন্য, পরিষ্কার করতে এবং শক্তিশালী করার জন্য প্রায়ই খান E

4. রসুন

মশলাদার এবং ধারালো "চরিত্র" সহ এই অমূল্য শাকটি সেরা ডিটক্সাইফাইং খাবারের তালিকায়ও রয়েছে। এটি ডিটক্সাইফাইং এনজাইমগুলির উত্পাদনে লিভারকে সমর্থন করে এবং উদ্দীপিত করে যা পাচনতন্ত্র থেকে বিষাক্ত অবশিষ্টাংশগুলি ফিল্টার করে। আমরা এটি কাঁচা বা সিদ্ধ করে খেতে পারি এবং এটি বিভিন্ন খাবারের তৈরিতে বেক করতে পারি। কোনও ক্লিনজিং ডায়েট বিষের বিরুদ্ধে সবচেয়ে ধ্রুবক যোদ্ধা ব্যতীত সম্পূর্ণ হবে না।

5. ব্রোকলি

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অত্যধিক উচ্চ সামগ্রীটি এই শাকটিকে শরীরের দ্রুত পরিষ্কার করার জন্য গ্রীষ্মের সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি করে তোলে। হজম ট্র্যাক্টে ডিটক্সাইফাইং এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য ব্রোকলির ক্ষমতা অতুলনীয়। সম্পূর্ণ পাকা শাকের তুলনায় স্প্রাউটগুলির আরও শক্তিশালী উপকারী প্রভাব রয়েছে।

6. সবুজ চা

বিভিন্ন পুষ্টিগুণে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, গ্রিন টি তার তরল ধারাবাহিকতার মাধ্যমে যান্ত্রিকভাবে আমাদের দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থকে ধুয়ে দেয়, তদুপরি, এর শুকনো পাতাগুলিতে একটি বিশেষ ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কেটচিন নামে পরিচিত যা লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন এবং উন্নত করতে পরিচিত।

7. মুগ ডাল বা সবুজ সয়াবিন

শক্তিশালী ডিটোক্সিফাইং মুগ হাজার বছর ধরে আয়ুর্বেদিক অনুশীলনকারীরা ব্যবহার করে আসছেন। এটি পুরো জীবের জন্য প্রমাণিত এবং অপরিবর্তনীয় উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।শিম হজম করা অত্যন্ত সহজ এবং অন্ত্রের প্রাচীর থেকে বিষাক্ত অবশিষ্টাংশ শোষণ করার ক্ষমতা রাখে।

8. কাঁচা সবজি

সেরা তাজা রস হিসাবে নাক বা কাঁচা খাওয়া, শাকসব্জী যেমন পেঁয়াজ, গাজর, আর্টিকোকস, অ্যাস্পারাগাস, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ক্যাল, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি, রসুন, বিট, হলুদ এবং ওরেগানো আমাদের দেহটি দ্রুত এবং অত্যন্ত পরিষ্কার করে দেবে। এই খাবারগুলির সংমিশ্রণ আমাদের লিভার থেকে বিষাক্ত বর্জ্য থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। এগুলিতে সালফার উচ্চতর এবং প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া গ্লুটাথিয়নকে যথাযথভাবে বলা হয় "সর্বাধিক শক্তিশালী সেলুলার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট"। অন্যদিকে সালফার লিভারকে ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি ধ্বংস করতে সহায়তা করে।

9. বীজ এবং বাদাম

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে সহজে ডাইজেস্ট বীজ এবং বাদামকে আরও অন্তর্ভুক্ত করা যে কোনও দ্রুত ডিটক্স প্রোগ্রামের জন্য একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। ফ্লেক্সসিড, কুমড়োর বীজ, বাদাম, আখরোট, শিং বীজ, তিলের বীজ, চিয়া বীজ, देवदार বাদাম এবং সূর্যমুখী বীজ ক্ষতিকারক নিখরচায় রেডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে দুর্দান্ত অস্ত্র। তবে আপনার ডিটক্সিফিকেশন করার সময় বাদামের তেলটি এড়িয়ে চলুন।

10. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার

আপনি দ্রুত সাফ করার ডায়েটের সময় আপনি সমস্ত ধরণের তৈলাক্ত মাছ, শণ, অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল বা তিসির তেলও ব্যবহার করতে পারেন। এটি অন্ত্রের দেয়ালগুলিকে "তৈলাক্তকরণ" করতে সহায়তা করবে, যার ফলে টক্সিনগুলি তেল দ্বারা শোষিত হতে পারে এবং আমাদের শরীর থেকে দ্রুত নির্মূল হতে পারে।