2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
নার্ভাস অবস্থায় খাওয়ার উপায়েরও একটি প্রভাব রয়েছে। শরীরের অবস্থার উন্নতি করতে, যা স্নায়বিক ক্লান্তি দ্বারা ভেঙে গেছে, পাশাপাশি প্রফিল্যাকটিক উদ্দেশ্যে, একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করা আবশ্যক।
এই ডায়েটের সাধারণ নিয়মগুলি চর্বি এবং শর্করা, লবণ এবং স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে এমন খাবারগুলির ডায়েটে সীমাবদ্ধ করে স্নায়ুতন্ত্রের বোঝা হ্রাস করার প্রয়োজনীয়তা দ্বারা নির্ধারিত হয়।
এটি মূলত অ্যালকোহল এবং কফি, ভাজা এবং মশলাদার খাবারের জন্য প্রযোজ্য। খাবারটি এমন পণ্যগুলিকে বাড়াতে হবে যা স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ফসফরাস লবণের সমৃদ্ধ - দুগ্ধজাতীয় পণ্য, ফলমূল, লিভার।
ভিটামিন এবং বিশেষত ভিটামিন বি এর প্রতিদিনের খাওয়ার বৃদ্ধি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ vitamins ভিটামিনের প্রধান উত্স হ'ল কাঁচা শাকসবজি এবং ফলমূল, শাকসবজি, গোলাপশিপ চা।
নিম্নলিখিত পণ্যগুলি ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া উচিত: পাফ প্যাস্ট্রি, তাজা রুটি, টিনজাত খাবার, চর্বিযুক্ত মাংস এবং সালামিস, আধা-তৈরি পণ্য, ভাজা বা শক্ত-সিদ্ধ ডিম।
প্রস্তাবিত নয় এমন সবজিগুলির মধ্যে: শালগম, শসা, মূলা, পেঁয়াজ এবং রসুন। চকোলেট, মশলাদার সস, গরম লাল মরিচ, ঘোড়াসড়ক, সরিষা, ক্যাভিয়ার, ভাজা এবং নুনযুক্ত মাছ, লার্ড সহ প্রাণিজ ফ্যাট খাবেন না।
কিছু পানীয় ছেড়ে দিন: অ্যালকোহল, কফি এবং শক্তিশালী কালো চা। নিষিদ্ধ পণ্য থাকা সত্ত্বেও, এখনও স্নায়ুর বিরুদ্ধে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য যেগুলি ব্যবহার করতে পারেন সেগুলির একটি বৃহত নির্বাচন রয়েছে।
এর মধ্যে রয়েছে: ডায়েটি রুটি, চর্বিযুক্ত মাংস - মুরগী, টার্কি, গো-মাংস, খরগোশ, চর্বিযুক্ত মাছ, সামুদ্রিক খাবার, দুগ্ধজাত খাবার, কম ফ্যাটযুক্ত পনির, ডিম - কেবল নরম, তেল।
সবজিগুলির মধ্যে, বিট, গাজর, কুমড়ো, টমেটো, বাঁধাকপি এবং আলু সুপারিশ করা হয়। আপনি নিরাপদে তাজা এবং শুকনো ফল, ক্যান্ডি, মধু, ভেষজ চা, উদ্ভিজ্জ এবং ফলের রস গ্রহণ করতে পারেন।
প্রাতঃরাশের জন্য স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান - নরম-সিদ্ধ ডিম এবং এক গ্লাস রস। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশের সময় ফল খান। মধ্যাহ্নভোজনে সর্বাধিক ক্যালোরি হওয়া উচিত - স্যুপ, ছড়িয়ে পড়া মাংস, সালাদ, চা বা রস।
বিকেলের প্রাতঃরাশের জন্য দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া - স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ, দই বা ক্রিম। একটি উদ্ভিজ্জ থালা এবং মাংস দিয়ে আপনার ডিনার বিবিধ। ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রস্তাবিত:
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
আইসক্রিম স্নায়ু শান্ত করে
ঠান্ডা আবহাওয়া সত্ত্বেও, এটি আইসক্রিম খেতে দরকারী এবং যদি আপনি এটি অত্যধিক না করেন তবে অসুস্থ হওয়ার কোনও সম্ভাবনা নেই। আইসক্রিম দরকারী কারণ এটি রক্তচাপ কমায়, হাড়ের টিস্যুকে মজবুত করে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। বিশ্বাস করা হয় যে বিশ্বের প্রথম আইসক্রিম চীনে তৈরি হয়েছিল। পাঁচ হাজার বছর আগে এটি ঘটেছিল। সেই সময়, সমৃদ্ধ চীনাদের বাড়িতে এবং রাজকীয় দরবারে একটি বিশেষ মিষ্টান্ন পরিবেশন করা হত - তুষার এবং বরফ, এতে ফলের রস এবং ডালিমের বীজ যুক্ত করা হত। রাশিয়ায়
সিলারি রস স্নায়ু শান্ত করে
সিলারি রসের বেশ কয়েকটি মূল্যবান স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ক্যালসিয়ামের সাথে মিলিয়ে সোডিয়ামের উচ্চ উপাদানগুলি শরীরে ক্ষারীয়-অ্যাসিড ভারসাম্য বজায় রাখে। টাটকা সেলারি জুসে ক্যালসিয়ামের চেয়ে চারগুণ বেশি সোডিয়াম থাকে। এটি এমন লোকদের জন্য নিখুঁত ক্লিনজার যারা তাদের প্রতিদিনের মেনুতে প্রচুর পাস্তা এবং খাদ্য পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে। সেলারি রস একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা সফলভাবে স্ট্রেসের সাথে লড়াই করে। গাজরের রস এবং সেলারি সংমিশ্রণ স্নায়ুজনিত ব্যাধি শান্ত করার জন্য একটি
স্নায়ু শান্ত করার জন্য চা এবং ডিকোশন
বিভিন্ন রোগ এবং সমস্যার জন্য ভেষজগুলি খুব কার্যকর হতে পারে - স্নায়ুজনিত সমস্যা, হৃদয়ে ছুরিকাঘাতের ক্ষত, শরীর পুরোপুরি পরিষ্কার করা। বেশ কয়েকটি উদ্ভিদ রয়েছে যা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং চা বা ডিকোশন আকারে সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করতে পারে। সেন্ট জনস ওয়ার্ট - এই ধরণের সমস্যার জন্য অত্যন্ত সাধারণ। সেন্ট জনস ওয়ার্টে হাইপারসিন রয়েছে। এই bষধিটি খুব সফলভাবে লোককে হালকা হতাশায় সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি মেজাজের সমস্যা হয় তবে আপনি হতাশাগ্রস্থ বোধ করেন - এ
স্নায়ু শান্ত করার জন্য প্রাকৃতিক উপহার
নার্ভাস ও টেনশন লাগছে? বিশ্বাস করুন বা না করুন, এটি পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা ডায়েটের শক্তিটিকে কম মূল্যায়ন করেন যা তাদের মেজাজ এবং স্নায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে। কোনও ব্যক্তি কী খায় বা পানীয় কীভাবে চাপ এবং উত্তেজনায় প্রতিক্রিয়া বোধ করে সে ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক বেশি পরিমাণে ক্যাফিন পান করার সময় নার্ভাস এবং উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে। এছাড়াও, এমন কিছু মনোরম খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা কাঁপানো স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে
